SPARX – gra stworzona do walki z depresją. 7 gier, które mogą ci pomóc w czasie depresji

• 7 gier, które mogą ci pomóc w czasie depresji
• Flow – proponuję Nuclear Throne
• Cel – proponuję Stardew Valley
• Kontakt z ludźmi, poczucie przynależności – proponuję World of Warcraft
• Stymulacja funkcji poznawczych – proponuję Baba is you
• Elastyczność myślenia – polecam Dark Souls
• SPARX – gra stworzona do walki z depresją

SPARX – gra stworzona do walki z depresją

Przeciwdepresyjne działanie wszystkich powyższych gier wynika z jakiegoś aspektu ich gameplayu i nie jest ani planowane przez twórców, ani udowodnione. Gry generalnie dobrze wpływają dla mózg, dlatego można z niewielkim ryzykiem stwierdzić, że dla pewnych grup faktycznie mogą być pomocne. Co by się jednak stało, gdyby developerzy postanowili stworzyć produkcję, która walkę z depresją postawiłaby sobie za główny cel, a jej skuteczność mierzyła metodami naukowymi? Powstałaby gra SPARX.

Gra SPARX (akronim od Smart, Positive, Active, Realistic, X-factor thoughts) wydana została w 2013 roku, a zaprojektowali ją klinicyści z uniwersytetu w Auckland. Jest osadzonym w realiach fantasy RPG, które opowiada o zmaganiach mieszkańców fantastycznego świata z obrzydliwymi stworami znanymi jak GNAT (Gloomy Negative Automatic Thoughts). Gra oparta jest na paradygmatach terapii behawioralno-poznawczej, która zakłada, że jednymi z przyczyn depresji są nieadaptacyjne automatyczne myśli, pojawiające się w głowach chorych niejako poza ich kontrolą.

Zadaniem terapeuty jest nauczenie pacjenta, jak radzić sobie z takimi myślami (np. na myśl Nic nie potrafię zareagować zmobilizowaniem swoich zasobów i przypomnieniem sobie o swoich realnych umiejętnościach, bo w końcu nie ma osoby, która naprawdę nie potrafiłaby nic). Gracze muszą więc dosłownie zabijać negatywne myśli reprezentowane przez GNAT-y, stosując – w nienachalny sposób, jak obiecują autorzy – techniki behawioralno-poznawcze.

Według autorów SPARX skuteczność przeciwdepresyjna gry sięga 44%, ale tyczy się to określonych grup pacjentów – kwalifikacja do badań poprzedzona była testem osobowości.

SPARX stawia przed graczami/pacjentami zadania, które mają być metaforą ich problemów wynikających z choroby. Gra jako lekarstwo?

Mimo tego, że istnieje gra zaprojektowana przez lekarzy w celu leczenia depresji, należy pamiętać, że uznanymi metodami terapii pozostają psycho- i farmakoterapia, a wszelkie inne oddziaływania uznaje się za wspomagające. Nie znaczy to jednak, że nie są ważne. Bez wsparcia społecznego, dbania o zainteresowania czy kondycję fizyczną człowiek nawet po skutecznym leczeniu często ląduje na równi pochyłej nieuchronnie prowadzącej do nawrotu choroby.

Myśląc o elektronicznej rozrywce w kontekście jej pozytywnego bądź negatywnego wpływu na nastrój, warto zastanowić się, jakie potrzeby chce się w jej ramach zaspokajać. Z drugiej jednak strony wszyscy wiemy, że gra ma być zabawą, a nie wybieraniem z katalogu produktów na wyprzedaży. Czy da się więc udzielić jakiejś ostatecznej rekomendacji? W pewnym sensie tak – każdy ma jakiś swój ulubiony tytuł. Taki, który nie nudzi się nawet przy setnym podejściu. Jeśli więc dzień jest naprawdę podły, warto dać temu tytułowi szansę i nie mieć wyrzutów sumienia. Od czasu do czasu dobrze jest przecież odpocząć od życia. Problem zaczyna się, gdy życie staje się odpoczynkiem od grania.