Wyłącz powiadomienia
Prosta i skuteczna metoda – wyłączyć powiadomienia. Chodzi o powiadomienia typu push, czyli takie, które pojawiają się na zablokowanym ekranie. To właśnie one najbardziej „kuszą”, by sięgnąć po telefon i skutecznie odciągają nas od innych zajęć. Można to zrobić w bardzo łatwy sposób, wchodząc w Ustawienia, następnie w Powiadomienia i wybierając konkretną aplikację.
Nie sięgaj po telefon zaraz po przebudzeniu
Jeśli pierwszą rzeczą, jaką robisz po przebudzeniu jest sięgnięcie po telefon i sprawdzenie social mediów, warto zmienić to przyzwyczajenie. Najlepiej małymi krokami. Można zacząć od porannej gimnastyki bądź śniadania i dopiero zaglądamy w telefon. Oduczamy się w ten sposób nawyku spoglądania w smartfona.
Wyloguj się
Wylogowuj się z aplikacji po każdej skończonej sesji. Wówczas zaglądnięcie na Facebooka bądź Instagrama będzie w pewnym sensie „trudniejsze”, gdyż będzie wymagało dodatkowego „wysiłku” w postaci wpisania loginu i hasła. Możesz również spróbować ustawić skomplikowane hasło, którego wpisanie będzie wymagało sporej gimnastyki na klawiaturze. Dzięki temu przed każdym logowaniem zastanowisz się, czy naprawdę chce mi się wpisywać złożone z wielu liter, cyfr i innych znaków hasło.
Wypisz się z grup, w których się nie udzielasz
Jeśli zapisujesz się do wielu grup na portalach społecznościowych, warto sprawdzić, czy wszystkie dalej cię interesują. Z czasem bowiem tracimy zainteresowanie różnymi tematami, stają się one dla nas nieprzydatne bądź rozwiązaliśmy już problemy, z którymi zmagaliśmy się jakiś czas temu. Wyskakujące powiadomienia z grup, które już nas nie interesują, z jednej strony są meczące, z drugiej – skutecznie kradną czas.
Ustaw alarm
Ustawiaj alarm na przykład na 20 minut od momentu, w którym zaczniesz korzystać z mediów społecznościowych. I choćby nie wiem co, po tym, jak usłyszysz alarm – wylogowanie. Social media mają bowiem to do siebie, że nieustannie przykuwają naszą uwagę: bez przerwy wpada jakiś artykuł/film/zdjęcie, który koniecznie „musimy” teraz przeczytać/obejrzeć/skomentować. To oczywiście nieprawda – nic się nie stanie, jak tego nie zrobimy, bądź zrobimy to później.
Odinstaluj aplikację
Odinstaluj aplikacje i na media społecznościowe wchodź bezpośrednio przez przeglądarkę internetową. Najlepiej na laptopie bądź komputerze stacjonarnym. Z jednej strony pozbędziesz się nawyku ciągłego sięgania po smartfona, z drugiej – włącznie laptopa i zalogowanie się na Facebooka bądź Instagrama jest nieco bardziej skomplikowane. Będziesz miał więc chwilę, by zastanowić się, czy nie masz akurat ciekawszych rzeczy do zrobienia.
Nie oglądaj wszystkiego od razu
Wyskakujące na wallu filmy i artykuły są zwykle podawane w taki sposób, że koniecznie musimy je obejrzeć/przeczytać natychmiast. Często ulegamy tego typu „szantażowi”. Ale czy rzeczywiście? Spróbujmy wrócić do nich za kilka godzin/na następny dzień i wtedy okaże się, czy dalej jesteśmy nimi zainteresowani. Można skorzystać choćby z opcji „zapisz post” lub „zapisz film”. Nie ma wówczas obaw, że coś nas ominie – po prostu przeczytamy/obejrzymy to później. O ile wciąż będzie nas to interesowało.
Usuń „znajomych” ze znajomych
Brzmi brutalnie, ale współczesne serwisy społecznościowe to już nie Nasza Klasa, gdzie początkowo dodawało się do znajomych wszystkich, z którymi chodziło się do jednej klasy. Jeśli nie utrzymujemy z kimś kontaktu i nic nie wskazuje na to, by miało się to zmienić, warto się zastanowić czy wysyłać takiemu komuś zaproszenie do znajomych lub takowe przyjmować. Mniej znajomych to z jednej strony mniej treści na wallu, z drugiej - większa szansa, że nie przeoczymy wiadomości od tych, którzy są dla nas naprawdę ważni.
Mniej postuj
Naprawdę nie trzeba wrzucać wszystkiego na Facebooka i Instagrama. Już pomijam, czy inne osoby interesuje to, co właśnie jesz na obiad bądź gdzie aktualnie się znajdujesz – każdy dodany post czy zdjęcie to wpadające lajki i komentarze. Co za tym idzie: kolejny pretekst, by znów sięgnąć po smartfona i zaglądnąć (oczywiście tylko na chwilkę) na któreś z mediów społecznościowych. Warto więc dodawać tylko takie treści, którymi rzeczywiście chcemy podzielić się z naszymi znajomymi.
Kontroluj czas
Większość social mediów ma obecnie opcję kontrolowania czasu, jaki w nich spędzamy. Warto tam zaglądnąć co jakiś czas i jeśli rośnie, powinno nas to zaniepokoić i skłonić do działania. Łatwo można to sprawdzić, na FB klikając w Ustawiania, a następnie w Twoja aktywność.
ZASTRZEŻENIE
Firma GRY-OnLine S.A. otrzymuje prowizję od wybranych sklepów, których oferty prezentowane są powyżej. Dołożyliśmy jednak wszelkich starań, żeby wybrać tylko ciekawe promocje – przede wszystkim chcemy publikować najlepsze oferty na sprzęt, gadżety i gry.