Trening kickbxerski

Trening kickbxerski

Poradźcie jakiś trening na szybkość, technikę i zwinność dla początkującego kick-boxera. Mam worek, sztangielki, lawkę ze sztanga itd.

Idz na mecz legia-wisla i wloz niewlasciwy szaliczek na zylecie.

Szyblosci itd ni wyrabia sie pakowaniem...

Jak na szybkość to musisz nauczyć się skręcać stopy, tułów i obręcz barkową bo to na nich bazuje szybkość ciosu. Zatem ćwiczenia na te partie ciała (aczkolwiek zamiast ćwiczeń stricte na siłowni lepiej jest poprawnie wyprowadzać cios np. przez 5-10 minut; Prosty powód - na siłowni się usztywnisz;). Ciosy możesz też wyprowadzać z niewielkimi sztangielkami (1kg) by mięśnie lepiej popracowały.

Jak na zwinność czyli rozumiem umiejętność unikania to ćwiczenia na plecy i nogi. Najlepiej trenować unik rotacyjny w postawie. Potem możesz dorzucić odchylenie i odskok. Przewiąż sobie linki w pokoju na wysokość głowy i pod nimi rób rotację np. z hakiem.

Jak technika to to bólu, do usranej śmierci powtórzenia elementu technicznego przy zachowaniu poprawnej postawy + garda. Tak żebyś niektóre elementy robił bezkompromisowo poprawnie w nocy o północy.