Witam.
Od miesiąca chodzę do znajomego na siłownię, o dziwo motywacja do ćwiczeń ciągle jest :) w wolnych chwilach zdarza mi się też biegać.
Chciałem zapytać się was bo wiem że są odżywki na spalanie tłuszczu wraz z kształtowaniem budowy ciała. Czy ktoś mógłby mi pomóc co najlepiej wziąć na początek?
Mam lekką nadwagę dlatego fajnie było by coś wspomóc ten cały proces ćwiczeń.
jakieś porady ?
rób aeroby i nie bierz się od początku za suple, tym bardziej jakieś spalacze to jest syf
jakieś inne propozycje ? czy to najlepszy sposób ?
Diete masz? Tylko nie tzw. "dietę" gdzie największa(jedyna) zmiana to chleb razowy zamiast białego...
Możesz kupić bcaa.
Ułóż sobie odpowiednio zbilansowaną dietę i rób aeroby.
lepiej diete niż odżywki. Odżywki mają ci tylko pomóc w utrzymaniu diety, a poza tym mogą być skutki uboczne po odżywkach takie jak ja miałem tylko że po odżywkach białkowych. Bóle brzucha ostre i dopiero przeszły jak gastroskopię miałem a potem leki. Tak więc dietka :)
I dobry plan treningowy, machanie sztangą na samą klatę w jednej pozycji tez na niewiele się zda.
co najlepiej wziąć na początek?
Na początek może być nic. Będziesz miał przyrosty tak czy inaczej, a jak trochę poczytasz o temacie, poćwiczysz, ułożysz odpowiednią dietę (można być nawet "na oko" - jeśli nie jesteś totalnym zapaleńcem, nie ma co sobie utrudniać życia ścisłymi nawykami żywieniowymi) to kup sobie jakieś białko i pij raz dziennie.
Kolejny amator suplementów :) Powiem ci jedno - spalacze to świństwo. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to:
1. Ćwicz aeroby (pływanie, bieganie, skakanka - jak na poćżatek 20 min dziennie lub spacer - 40 min)
2. Jedz mniej (dieta, dieta, dieta!)
3. Pij dużo wody
4. Śpij
