Od dłuższego czasu nie mogę zasnąć. Mogę leżeć w łóżku nawet kilka godzin, i nic tylko się przewracam z jednej pozycji na drugą. Zasypiam po około 3-4 godzinach, a cały czas mam zamknięte oczy i dookoła jest cisza więc nic mnie nie rozprasza. To powoduje że jestem śpiący w dzień. Co na to poradzić ?
- albo fapping
Kłaść się do łóżka tylko wtedy, gdy chce się spać, bez względu na godzinę.
Nie śpij w ciągu dnia, zero drzemek.
Nie jedz bezpośrednio przed snem, ostatni posiłek powinien być lekki.
Przed snem zrelaksuj się, tak jak potrafisz.
Nie angażuj się w "gadaninę" Twojego umysłu, obserwuj myśli i relaksuj się.
Nie jedz bezpośrednio przed snem, ostatni posiłek powinien być lekki.
Co za bzdura, ja właśnie nie zasnę jak się porządnie nie nażrę przed.
