Problem z zaśnięciem.
Od dłuższego czasu nie mogę zasnąć. Mogę leżeć w łóżku nawet kilka godzin, i nic tylko się przewracam z jednej pozycji na drugą. Zasypiam po około 3-4 godzinach, a cały czas mam zamknięte oczy i dookoła jest cisza więc nic mnie nie rozprasza. To powoduje że jestem śpiący w dzień. Co na to poradzić ?
- albo fapping
Kłaść się do łóżka tylko wtedy, gdy chce się spać, bez względu na godzinę.
Nie śpij w ciągu dnia, zero drzemek.
Nie jedz bezpośrednio przed snem, ostatni posiłek powinien być lekki.
Przed snem zrelaksuj się, tak jak potrafisz.
Nie angażuj się w "gadaninę" Twojego umysłu, obserwuj myśli i relaksuj się.
Nie jedz bezpośrednio przed snem, ostatni posiłek powinien być lekki.
Co za bzdura, ja właśnie nie zasnę jak się porządnie nie nażrę przed.
Strzel parę piwek albo na dwie godzinki przed spal spliffersa.
GRYOnline.pl:
tvgry.pl:
