Ćwiczenia na klatkę piersiową
Witam. 6 weidera nie zrobię z przyczyn zdrowotnych (pisałem kiedyś) to wezmę się za klatkę. I pytanie - Co ćwiczyć domowym sposobem? Czy pompki wystarczą? I czy przez te dwa miesiące wolnego będzie widać efekty?
rozpiętki mozesz robic na pufach, dobrze rozciagaja , a tak to różne rodzaje pompek, szerzej rece, na podwyzszeniu nogi itp.
Jeśli już chcesz ćwiczyć to nie możesz założyć sobie że ćwiczę 2 miesiące i koniec bo stracisz cały efekt. Jeśli nie znasz to polecam stronę 100pompek.pl
Pompki dzialaja glownie na gorne partie klatki piersiowej. Jedyne znane mi pompki, ktore w jakis sposob pozwalaja rozwinac dolne partie, to te, z rekami na podwyzszeniu. Po za tym wystarcza standardowe, z rekami ulozonymi "w trojkat" przy sobie i z ramionami szerzej.
@UP - ta strona jest w sumie nic niewarta. Bo oprocz tego, ze trzeba miec sporo cierpliwosci, aby wytrzymac caly grafik, to jeszcze g*wno da wobec standardowych cwiczen wykonywanych regularnie.
Pamietaj o sposobie robienia pompek, to tez jest bardzo wazne.
Najgorsze w tych wszystkich ćwiczeniach jest to, że nie wiem ile ćwiczyć... Ile powtórzeń itp. 100 pompek znam, wszystko fajnie, ale również słyszałem, że jedynie po tym będę umiał więcej pompek zrobić.
Cwiczysz na wyglad, czy na sile?
http://www.youtube.com/user/wyciskTV - poszukaj tutaj filmow z pompkami. Jest ich sporo i pokaza Ci jak robic i ile optymalnie robic. Jesli dopiero zaczynasz, grafik ustaw do wlasnych preferencji.
a co chcesz niby osiągnąć pompkami? <- najprostsze cwiczenie silowe, a potrafi zdzialac bardzo duzo.
EDIT: http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,2 - tutaj jest troche cwiczen.
Chodzi o wygląd bardziej, niż o siłę. Chcę zrobić coś, żeby ta klata wyglądała na klatę. :)
GRYOnline.pl:
tvgry.pl:
