zrzucbrzuch

Dobra dobra gotowce w necie, plany treningowe w necie , bilans kaloryczny w necie tak wszystko jest w necie... Tylko weźcie pod uwagę, że 90 % osób, które chce na przykład schudnąć , czy nabrać masy chce porostu osiągnąć swój cel. Nie chcą stawać się trenerami personalnymi czy ekspertami od ćwiczeń. Nie wciskajcie też kitu obliczasz zero kaloryczne i dodajesz albo odejmujesz kalorie. Ok w przypadku redukcji może to zadziałać w przypadku masy trzeba też brać pod uwagę rozkład makroskładników. Są poradniki w YT ale osoba poczatkująca po kilku filmikach będzie miała mętlik w głowie, jedni mówią tak drudzy inaczej. Druga sprawa jest taka, że to co sobie "wymyślimy" odnośnie naszej ułożonej diety i planu treningowego trzeba sprawdzić w praktyce, a do tego potrzeba czasu. Jeśli zrobimy coś źle to jesteśmy na przykład 2 tygodnie ćwiczeń i diety w plecy bo brak efektów. W tym momencie większość poczatkujących odpuszcza i nie chce im się w to bawić ( w sumie się nie dziwie). Też na początku swojej drogi działałem metodą prób i błędów (częściej błędów). Wracając od opinii o Fabryce siły i układaniu diety i planu samemu. Mało prawdopodobne jest jak niektórzy tutaj piszą, że osoba początkująca bez żadnej wiedzy siądzie sobie popołudniu na kilka godzin do Youtuba czy forów i ułoży dobry plan i dietę na /redukcję/masę/ siłę. Sorry ale to tego trzeba trochę czasu i obserwacji własnego ciała. Dlatego uważam, że Fabryka jest dobra dla początkujących. Nawet jeśli nie będziesz chciał tej diety przedłużać to będzie miał jakiś gotowy plan i dietę, na której się możesz wzorować. Nauczysz się jak powinny wyglądać posiłki na diecie, jak sprawdzać gramaturę , co z czym łączyć. Na ich stronie masz dokładnie pokazane jak wykonywać ćwiczenia z Twojego planu.

Nie wiem skąd te opinie, że gotowce przysyłają. Dostajesz menu na dwa tygodnie , potem robisz pomiary i dieta jest zmieniana na kolejne dwa w zależności od efektów. Jeśli coś Ci nie pasuje w diecie czy planie treningowym piszesz wiadomość do ekspertów i zmieniają Ci menu czy plan treningowy. Tak naprawdę możesz korygować to co Ci przyślą.

Zawsze możesz wykupić testowy miesiąc trening + dieta za 90 zł. Moim zdaniem nie jest to dużo kasy, za cały miesiąc zróżnicowanej diety i plan treningowy.

Druga sprawa jest taka, że diety i planu treningowego trzeba przestrzegać. Dużo ludzi kupuje dietę, a potem imprezuje albo podjada i po 3 tygodniach stwierdzają, że nie ma efektu. Sama fabryka do promocji kilka lat temu pobrała jakiś gamingowych youtuberów, którzy gadali, że "a kolacji dzisiaj nie zjadłem bo mi sie nie chciało" , "oo dzisiaj wpadły chipsy" , "za miesiąc zobaczycie kolejne efekty" i na tym kończyły się filmiki. Niestety jak masz dietę i plan treningowy to trzeba ćwiczyć i jej przestrzegać nie ma jakiś cud środków i cudownych diety. U nich jest fajne to, że posiłki są różnorodne i smaczne. Ja od kilku lat zajmuje się trochę sportem i prowadzę bloga o tej tematyce i w sumie dzięki temu, że dwa lata temu udało się zrobić formę dzięki ich diecie nauczyłem się tego, że faktycznie trzeba pilnować diety, liczyć kalorie i przykładać się do treningu. Tutaj macie moje efekty - [link]

Uważam, że dla początkujących jest to bardzo dobry wybór chociażby po to, żeby zapoznać się z zasadami działania takiej sportowej diety i planu treningowego. Macie stały dostęp do panelu z dietą i planem treningowym oraz np przelicznik kalorii więc dużą część roboty ktoś robi za Was. Oczywiście jeśli ktoś chce przygotowywać się do zawodów kulturystycznych albo trenuje bardziej profesjonalnie to lepiej szukać pomocy np u trenerów personalnych z doświadczeniem.
Dla wszystkich innych na początek z czystym sumieniem mogę polecić Wam ich dietę, w razie pytań piszcie postaram się coś doradzić .

Ps. bardzo ważne jest, żeby dobrze wypełnić ankietę przed dietą, dużo ludzi robi to po łebkach, a potem się dziwi, że dieta jest niedostosowana do ich predyspozycji. Oczywiście to też można potem skorygować ale tracimy kolejne dni.