W tym wieku lepiej jeszcze nie zaczynać przygody z siłownią. Lepiej zacznij od wykonywania pompek, podciągania, biegania i ćwiczeń z hantalmi. Do tego, jak słusznie zauważył znanyktos trening zaczyna się w kuchni, więc zwracaj szczególną uwagę na to co jesz :) dbaj by jedzenie było zdrowe, bogate w białko, żelazo oraz inne składniki mineralne.
Tak jak pisali poprzednicy – żeby odchudzanie przyniosło skutek musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli nie jesteś w stanie opracować jej samodzielnie (w Internecie można znaleźć mnóstwo przydatnych wskazówek, są też dostępne kalkulatory wyliczające dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) to zgłoś się po pomoc do dietetyka.
Jeśli chodzi o trening to przy dużej nadwadze nie należy zaczynać od zbyt forsownych treningów, jest duża szansa że nabawisz się kontuzji i trwale zniechęcisz do ćwiczeń. Na odchudzanie najlepsze będą interwały, czas trwania i prędkość musisz dostosować do własnych potrzeb.
GRYOnline.pl:
tvgry.pl:
