Witam chciałem się podzielić z pomocą dla początkujących. Dobrze pokazane i wyjaśnione
ćwiczenia na tych filmikach
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
ABS jak ABS,, tylko forma filmiku mnie przeraża. Film ryje łeb w stylu badgersów. Mogli pokazać miłą panią rozciągającą się przez te 8 min :D
dziele sie z wami tym filmikiem jest dobrze pokazany do ćwiczeń jakby kto chciał...
A to nie moja wina że zamiast miłej pani jest chłop... bardzo mi przykro. hahaha
może są i lepsze, nie zaprzeczę.
- jak masz coś lepszego to się z nami podziel
podałem to specjalnie bo komuś może się na przykład przydać.
masz pan tutaj jak to powinno wygladac i nie grzesz wiecej. :D
http://www.youtube.com/watch?v=ykxt3Q5mQ7A
no dobre dobre... ale nie lubię jak ktoś dużo gada... bo za dużo czasu się na tym traci
Czyli z serii "robienie kariery cyckami" :-D
Zapraszam do watku dedykowanego silowni tam mozna dowiedziec sie duzo wiecej niz ztego filmiku
https://www.gry-online.pl/forum/o-silowni-po-silowni-czesc-17/z6abbc68?N=1
[8] a tam jest cos o gadaniu? na silowni aparat mowy zwany paszczeka najlepiej zeby sobie odpoczywal. tam jest tez link dla poczatkujacych, gosc wyjasnia jak sie powinno robic i jakich bledow nie popelniac. chciales cos lepszego to masz.
[9] e, albo mi sie wydaje albo jakies nieproporcjonalne uda. pani chyba zaspala kilka razy na trening nog. :P
[9] wg. opisu na YT ona ma 36 lat :O Ładnie się trzyma.
a mnie filmik Raveda z [1] bardzo się podoba, fizjoterapeuta nie zgłosiłby żadnych uwag, tymczasem niektórych ćwiczeń tej laski ze względu na kręgosłup raczej nie polecam.
Jestem w trakcie tworzenia strony o masie - http://kulturystyka.super-zdrowie.eu/
Póki co nie ma tam jakiś super porad, ale chciałbym to zmienić. Które z tych ćwiczeń, które zapodaliście jest najlepsze na zwiększenie masy mięśniowej (i oczywiście wyrzeźbienie) brzucha? Ja wiem, że największym problemem jest aby tłucz nie przekraczał iluś tam procent masy ciała i dopiero wtedy będzie widać ładny kaloryferem, ale chodzi mi o same ćwiczenia typowo na masę i siłę dla brzucha - nie na odchudzanie.
dzięki za link ! :) faje filmiki które fizjoterapeucie bardzo się przydadzą. nie zawsze wiadomo jakie dokładnie grupy mięśniowe działają przy jakim ćwiczeniu a co jest bardzo ważne przy ich doborze dla pacjeta :)
