Siemano :) Pisze tutaj o moim problemie bo mam zaufanie do tego forum :)
A mianowicie:
Mam 18 lat , jestem chudzielcem i chcialbym zgrubnąc tak aby przybrac na masie. Rozumiecie chyba o co chodzi.. nie koksić , tylko przybrac na tzw. Chlopa :)
Pale papierosy ( 10 dziennie ) , alkohol ( 3 piwka dziennie )
Co mam zrobic aby zwiekszyć mase ? Domowym kosztem :) Nie chodzi mi o miesnie :) Tylko aby byc grubszym..
Prosze o pomoc forumowiczów :) Wiem ze jesteście The Best :)
Żryj więcej - proste. Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, czyli więcej jeść, niż spalać.
Skoro pijesz często piwa, to polecam słone paluszki lub jakieś chipsy. Ponoć to właśnie dzięki temu można "przybrać na masie". A jeśli to nie działa, a pochłaniasz wszystko... Trudno. Być może masz już taką postawę z pokolenia lub jakieś ultra trawienie. Mam kolegę w klasie, który dziennie je ok. 10 pączków w szkole, a jest chudy jak patyk.
Chlopcy ale czy fajki i alko nie przeszkadzają ? nie zaburzają metabolizmu ? Jem duzo.. Slodzyczy nie lubie.. Ostatnio nie mam apetytu
Jem duzo
Jedz więcej!
I musiałeś do tego wątku nowe konto zakładać? :P
Żryj ile wlezie po prostu.
Więcej fast-foodu?
Slodzyczy nie lubie...
>>to zacznij lubić.
http://www.insomnia.pl/MASUJ_Z_INSOMNI%C4%84__poradnik_krok_po_kroku-t642185.html
Se tam poobliczaj, później znajdź program w Google (bo w linku go wcięło, a wiem, że w Google jest) i rozpisz dietę. Tylko ostrzegam, że do tego potrzeba nieco inteligencji. Sprawdzaj swoje obliczenia z przykładami, bo one są wbrew kolejności działań. Ogólnie trzeba to rozkminić trochę. Nie wiem czy Ci się to przyda, bo to jest nastawione na dietę ale z siłką. Chyba, że pozmieniasz tam parę rzeczy. Żrenie wszystkiego nic nie da, rozpisz dietę i chociaż trochę się jej trzymaj.
Zwiększ ilość piwek dziennie.
Wtedy za dziesięć lat będziesz miał brzuch jak Chłop.
Niektórzy nie zgrubną choćby mieli własnego h**a zjeść. Wiem co mówię znam niejednego takiego który wpieprza na obiad więcej niż waży a jest chudy jak patyk.
Nie jedz wiecej a z glowa, uloz sobie diete, na SFD ci pomoga.
Aryon- w takim przypadku pomaga gainer, moze nie jest to najtansza opcja ale dosc skuteczna. Gainer to miks bialka z weglowodanami, taki obiad w proszku, spozywany w postaci szejka.
Większość osób które znam po rzuceniu palenia przybrało na wadze po 20 kg a nawet więcej.
Zacznij jeść makarony ,ryż ,placki ,naleśniki ,piersi z kurczaka
