Forum Gry Hobby Sprzęt Rozmawiamy Archiwum Regulamin

Forum: Ból pleców.

03.05.2019 22:05
1
Sycopatch
5
Chorąży

Ból pleców.

Chciałbym spytać czy macie jakieś sposoby na ból dolnego odcinka pleców podczas grania.
Nie mam już pomysłów, lekarz mówi że plecy mam zdrowe, kupiłem krzesło ergonomiczne (plecy bolały jeszcze gorzej), oddałem i kupiłem krzesło gamingowe i jest lepiej ale nadal bardzo boli już po godzinie siedzenia. Poduszka idealnie ustawiona na podpieranie kręgosłupa, podparcie na 100 stopni tak jak zalecał lekarz. Jeżeli chodzi o mój sposób siedzenia to śmiało można go nazwać idealnym. Monitor prosto przed oczami, ręce na biurku ( 90 stopni w łokciach), plecy wyprostowane i wspierane poduszką.
Próbowałem już chyba wszystkiego.. A najlepsze jest to że na siedzeniu w samochodzie albo kinie to plecy nie bolą mnie ani trochę. Macie jakieś swoje sposoby dzięki którym przestały was boleć plecy?

03.05.2019 22:07
Kyahn
2
odpowiedz
1 odpowiedź
Kyahn
209
Rossonero

Idź do innego lekarza, albo do jakiegoś dobrego masażysty/fizjoterapeuty, bo może się okazać, że jednak coś jest nie tak.

03.05.2019 22:31
2.1
Sycopatch
5
Chorąży

Próbowałeś już tego, albo znasz kogoś kto próbował?

03.05.2019 22:23
marcing805
3
odpowiedz
2 odpowiedzi
marcing805
128
PC MASTER RACE

Spróbuj zwykłych ćwiczeń na kręgosłup. Na YT masz tego pełno.

03.05.2019 22:30
3.1
Sycopatch
5
Chorąży

Ćwiczę już kręgosłup od dawna.

26.05.2019 20:44
3.2
A_wildwolf_A
157
Generał

to źle, bo powinieneś ćwiczyć mięśnie przy kręgosłupie, które de facto trzymają ci dyski by nie powypadały z kręgosłupa

03.05.2019 22:26
twostupiddogs
4
odpowiedz
1 odpowiedź
twostupiddogs
188
Legend

"Macie jakieś swoje sposoby dzięki którym przestały was boleć plecy?"

Siłownia.

03.05.2019 22:30
4.1
Sycopatch
5
Chorąży

Od 4 lat regularnie ćwiczę na siłowni, i mój kręgosłup czuje się na siłce świetnie, w tym problem.

03.05.2019 23:26
5
odpowiedz
4 odpowiedzi
William_Wallace
151
Generał

Siedź bez oparcia :) W naturze nie podpieraliśmy pleców siedząc. Opieranie pleców podczas siedzenia może być niekorzystne.

04.05.2019 02:47
Kilgur
5.1
1
Kilgur
156
Legend

Siedź bez oparcia = prosta i szybka droga do rozj.... plecow, brak slow poprostu :P

04.05.2019 08:07
Lukdirt
5.2
Lukdirt
70
Senator

@up
A ja i tak przy komputerze nie opieram się o oparcie ;)

post wyedytowany przez Lukdirt 2019-05-04 08:15:36
04.05.2019 08:45
SpecShadow
5.3
SpecShadow
68
Silence of the LAMs

A ja i tak przy komputerze nie opieram się o oparcie ;)
no to siedź dalej to ci ten uśmieszek zniknie jak zacznie się ból...

04.05.2019 14:02
Lukdirt
5.4
Lukdirt
70
Senator

Niestety mam takie biurko, że siłą rzeczy muszę się trochę pochylać na fotelu

03.05.2019 23:44
konriiiiiiiiiii
😃
6
odpowiedz
1 odpowiedź
konriiiiiiiiiii
57
Generał

rusz ze sie od komputera na przykład do sauny zainwestuj z 10 złotych w olejki eteryczne i uzywj ich w saunie ,,, takich jak rozmarynowy , gożdzikowy .,lawendowy czy eukaliptusowy czy inne dobre sa na wszelkiego rodzaju bóle , po seansie w saunie to czuje sie jak nowo narodzony

04.05.2019 12:19
6.1
Sycopatch
5
Chorąży

Nawet na bóle które występują tylko podczas czynności? Bo jak wstaję z krzesła to automatycznie wszystko przestaje boleć. Nic nie boli podczas spania, schylania się itp.

04.05.2019 00:22
7
odpowiedz
3 odpowiedzi
zanonimizowany649466
114
Senator

Mniej komputera, a więcej ćwiczeń, ruchu na świeżym powietrzu.

04.05.2019 11:32
7.1
Sycopatch
5
Chorąży

ruchu i świeżego powietrza to mam aż za dużo :p

04.05.2019 11:48
marcing805
7.2
marcing805
128
PC MASTER RACE

To może w tym problem? Mało czasu na sen i regenerację? Duża ilość ruchu w ciągu dnia, przemęczony organizm?

04.05.2019 12:18
7.3
Sycopatch
5
Chorąży

Wydaje mi się że nie, problem z plecami ogólnie mi się zaczął po urlopie. Ponad miesiąc bez pracy, a jako że urlop był nad morzem to wiadomo że i bez komputera. Po powrocie powstał ten problem. Nawet nie wiem czy to do końca jest ból. Miałeś tak kiedyś że było ci tak bardzo niewygodnie że aż bolało? To coś w tym stylu. Po wstaniu z krzesła wszystko przestaje boleć

04.05.2019 01:01
Sensai3D
8
odpowiedz
Sensai3D
129
Generał

Dobry fizjoterapeuta albo osteopata.

04.05.2019 01:12
_D_R_A_G_O_N_
👍
9
odpowiedz
1 odpowiedź
_D_R_A_G_O_N_
33
V

Skoro w kinie czy samochodzie plecy nie bolą, to rozsiądz się przy graniu w ten sam sposób, co na filmie, czy za kółkiem, a nie wyprostowany jak deska.

04.05.2019 11:37
9.1
Sycopatch
5
Chorąży

Lekarz twierdził że siedzenie w taki sposób zniszczy kręgosłup na starość.. Ale też o tym myślałem.

04.05.2019 08:09
Lukdirt
10
odpowiedz
2 odpowiedzi
Lukdirt
70
Senator

Mnie przy komputerze nie bolą plecy, ale za to w samochodzie bolą. Zawsze, jak gdzieś dłużej jadę (jako pasażer) to boli mnie dolny odcinek pleców, tuż nad tyłkiem. To jest takie uczucie, jakby ktoś chciał wyrwać nogi od tułowia.

post wyedytowany przez Lukdirt 2019-05-04 08:16:21
04.05.2019 11:34
10.1
Sycopatch
5
Chorąży

Dokładnie takie uczucie, tylko że u mnie właśnie przed komputerem. Podczas siedzenia starasz się zachowywać tą prostą postawę z łukiem?

04.05.2019 13:25
Lukdirt
10.2
Lukdirt
70
Senator

Zarówno w samochodzie oraz przy komputerze nie opieram się do końca, zawsze jestem lekko zgarbiony

04.05.2019 08:47
Tlaocetl
11
odpowiedz
Tlaocetl
172
Ocenzurowano

Ludzie... Przeciez on mowi, ze kregoslup ma zdrowy.
Zrob tomografie nerek. Im szybciej, tym lepiej.

04.05.2019 10:30
Łyczek
12
odpowiedz
1 odpowiedź
Łyczek
168
The Chosen One
Wideo

Ból pleców może wynikać z przykurczonych mieśni dwugłowych uda i dodatkowo ze słabych mięśni pośladkowych, które należaloby aktywować. Zacznij je ćwiczyć, na YT masz pełno filimków na ten temat. Athletic Development to ciekawy kanał na YT. Ostatnio wpadłem na niego.

Np.
https://youtu.be/SZAZ6hoWTX8

post wyedytowany przez Łyczek 2019-05-04 10:33:43
04.05.2019 10:35
DanuelX
12.1
1
DanuelX
81
Kopalny

dwugłowych uda i dodatkowo ze słabych mięśni pośladkowych
Na to wystarczy n*****ć na rowerze.

04.05.2019 11:36
13
odpowiedz
Sycopatch
5
Chorąży

Nie mogę edytować posta więc dodaję tutaj:
-Nie wiem czy to coś pomoże ale gdy wstaje z krzesła to momentalnie ból znika, jak ręką odjął. Nie jest to długotrwały ból, trwa tylko i wyłącznie podczas siedzenia.

04.05.2019 12:36
Kanon
👍
14
1
odpowiedz
Kanon
190
Befsztyk nie istnieje
Image

04.05.2019 12:48
15
odpowiedz
1 odpowiedź
b212
73
Generał

Plecy bolą TYLKO podczas siedzenia przy kompie?
Jak sobie zrobisz spacer np. 5-6 km to nie bolą nawet pod koniec?

Jeśli jest tak jak mówisz, że siedzisz idealnie, masz zdrowe plecy i nigdzie indziej Cię plecy nie bolą to sprawa jest o tyle prosta, że to musi być wina krzesła. Fotele gamingowe nie są ergonomiczne. Jakie fotele testowałeś? W jakim przedziale cenowym? Ile masz wzrostu? Jak często wstajesz od kompa i zmieniasz pozycję?

Jeśli plecy bolą również w innych sytuacjach to pewnie słabe/przeciążone mięśnie brzucha albo kompensacja, praktycznie 95% ludzi ma złe wzorce ruchowe, za krótką nogę, zbyt wysoko bark, siedzi w lekkiej rotacji, nawet przy idealnej pozycji możesz ciężar ciała rozkładać nierównomiernie na pośladki i będą Cię lędźwia bolały.

Idź do dobrego fizjoterapeuty i daj znać jaki masz fotel, kup sobie jeśli Cię stać np. https://www.centrumkrzesel.pl/fotel-ergohuman-plus-le01/3841/p, posiedź 2 tygodnie odeślij jeśli nie będzie OK, i tak powtarzaj aż trafisz, jeśli Ergohumany czy Herman Millery nie pomogą to wtedy na pewno problem jest w Tobie, nie fotelu.

04.05.2019 13:09
15.1
Sycopatch
5
Chorąży

Pierwszy fotel: https://www.enzopolska.pl/meble-fryzjerskie/poczekalnie-i-recepcje/fotele-biurowe/2891,fotel-ergonomiczny-corpocomfort-bx-4147-szary?utm_source=SI-GoogleShopping&utm_medium=cpc&utm_campaign=2019-05&utm_content=2891#nclid=cd1a184fb1762202d5033730af743673

Drugi Fotel: https://domator24.com/169-fotel-dla-graczy-diablo-x-player-czarno-bialy?gclid=CjwKCAjw8LTmBRBCEiwAbhh-6NEpFpttW7oNC3ulozjZPSjJ9riN3AorD0W3D2OkdQXy42ooCvGGShoC2C0QAvD_BwE

Wzrost 183cm, waga 89kg, poprawiam się co 30 minut, pozycję to ciężko jest zmieniać w takim fotelu więc nie robię tego prawie wcale. Od kompa wstaję spokojnie co godzinę na jakieś 10 minut ( z powodu bólu). No a plecy jak już mówiłem bolą mnie tylko i wyłącznie podczas siedzenia.
A co do tych foteli co wysłałeś.. No na fotel za 2 koła to musiałbym przycisnąć pasa z 3 miesiące spokojnie, jeśli nic mi nie pomoże to spróbuję.

04.05.2019 13:01
kęsik
😉
16
odpowiedz
1 odpowiedź
kęsik
91
Legend

Ja miałem takie zabawne problemy z plecami. Najpierw bolały mnie tylko i wyłącznie kiedy "rozwalony" na fotelu biurowym grałem na padzie w gry. Kilka miesięcy później się odmieniło i bolało mnie gdy grałem na klawiaturze i myszku więc gdy siedziałem wyprostowany. Co ciekawe, bolało mnie tylko podczas grania, siedząc w dokładnie takiej samej pozycji przeglądając internet nic mi nie było. Ostatecznie przyczyna nie została nigdy odnaleziona :)

04.05.2019 13:11
16.1
Sycopatch
5
Chorąży

Miałem tak jak jeszcze miałem PS3. Przez pół roku bolały mnie plecy jak grałem na konsoli a na komputerze nie, a potem na odwrót :P

04.05.2019 14:42
17
odpowiedz
euzebiom
1
Junior

Generalnie siedzenie nie jest zdrowe dla kręgosłupa, wiec najlepiej to byłoby przestać grać. Ruch sprzyja zdrowiu także pleców. A od pozycji siedzącej lepsza jest już nawet leżąca, jeśli chodzi o kręgosłup. Okazuje się jednak, że i tutaj może być problem. Często plecy bolały mnie od siedzenia przy kompie, kładłem się, żeby odpoczęły i pomagało. Jednak po całej nocy w łóżku plecy znowu zaczynały boleć. Poczytałem na ten temat tutaj [link] No i okazało się, że problemem może być też źle dobrany materac. Warto na to zwrócić uwagę.

post wyedytowany przez euzebiom 2019-05-04 14:45:58
04.05.2019 19:41
EzioAuditore1991
18
odpowiedz
EzioAuditore1991
57
DEV

Skoro nie bolą cię w kinie czy samochodzie to rozwiązanie jest proste: pod*****ol fotel z kina albo wymontuj z samochodu i po problemie :)

25.05.2019 22:57
19
odpowiedz
euzebiom
1
Junior

Może po prostu w kinie czy w samochodzie siedzisz w nieco innej pozycji i też pewnie o wiele krócej niż przed kompem. A poza tym najlepiej udać się do lekarza albo fizjoterapeuty. a jeszcze lepiej to więcej się ruszać, a mniej siedzieć.

25.05.2019 23:08
Septi
20
odpowiedz
Septi
133
Starszy Generał

Polecam zakupic piłke lekarską.Mi naprawde pomogła.20-30 min dziennie jako kierowca naprawde pomaga.

26.05.2019 20:42
21
odpowiedz
Sycopatch
5
Chorąży

Jeżeli ktokolwiek boryka się z tym problemem - oto co zadziałało (w miarę):
- Idealnie dopasowane krzesło, na wymiar. Jeśli kogoś nie stać - trzymać się z daleka od krzeseł gamingowych.
- Częsta zmiana sposobu siedzenia, zakładam nogę na nogę, podwyższam, opuszczam, kładę nogę na biurko itp.
- Rozciąganie się po obudzeniu się ( BARDZO POMAGA )
-Wstawanie na chociaż minutę raz na pół godziny-godzinę.
Ogółem efekt jest taki że da się te 6-8 godzin usiedzieć z małymi przerwami. Nadal jest kiepsko, ale do przeżycia. Spróbuję jeszcze paru rzeczy jak pisaliście (piłka, kręgarz itp). Dziękuję za pomoc!

26.05.2019 20:56
22
odpowiedz
Sycopatch
5
Chorąży

Nie wiem jak zamknąć temat...

05.06.2019 22:39
Varmit
23
odpowiedz
Varmit
0
Junior

Cześć.
Ze swojej strony mógłbym polecić klękosiad, możliwe, że mógłby Ci pomóc chociaż musiałbyś może coś więcej na jego temat poczytać albo spytać się lekarza. Ja jakiś czas temu kupiłem sobie i jestem z niego zadowolony, czuje, że siedzi się na nim inaczej niż na zwykłym krześle, kręgosłup jest trochę odciążony przez jego konstrukcje ale niestety w moim przypadku nie potrafię na nim siedzieć dłużej niż około 1h dziennie ponieważ po tym czasie zaczynam odczuwać ból w kościach piszczelowych. Nie wiem, możliwe, że to moja taka przypadłość albo kwestia tego, że jestem trochę kościsty :D
Ja klękosiad kupowałem na tej stronie klekosiad.pl (sorry ale nie umiem wrzucić całego linku)

Druga rzecz to jest to o czym napisał euzebiom, że kwestia złego materaca albo samego łóżka, jeżeli odczuwasz ból rano po obudzeniu się ale jeżeli nie, no to przyczyna może być w krześle/fotelu.

post wyedytowany przez Varmit 2019-06-05 22:41:50
Forum: Ból pleców.