Forum Gry Hobby Sprzęt Rozmawiamy Archiwum Regulamin

Forum: Spać w nocy nie mogę. Co z tym zrobić?

21.08.2012 14:06
1
tomazzi
45
Legend

Spać w nocy nie mogę. Co z tym zrobić?

Sobie mam taką przypadłość, że się budzę powiedzmy około 3-4 w nocy i nie mogę dalej zasnąć. Jedynym znanym mi sposobem na tą dolegliwość jest alkohol wypity wieczorem w ilości która podtrzymuje 'zmęczenie' nawet o tej 3-4. Wysiłek nic nie daje. Czy położę się o 21 czy o północy to i tak budzę się w nocy. Ostatnio obudziłem się około 3:40, zasnąłem przed 6 gdy już trzeba było wstawać.

Zna ktoś magiczny sposób żeby się w nocy nie budzić?

21.08.2012 14:09
2
odpowiedz
mckk
28
Senator

Jak sie obudzisz to idz sobie pobiegaj na dwor jak sie zmeczysz to szybko zasniesz ;)

21.08.2012 14:09
MollyClock
3
odpowiedz
MollyClock
7
Pretorianin

Teraz się stresujesz, że się obudzisz, więc się budzisz. :) Dlatego proponuję coś na uspokojenie. ;)

21.08.2012 14:14
Goofy23
👍
4
odpowiedz
Goofy23
63
FC Barcelona

Więcej pracy :) Na mnie to zawsze działa usypiająco.
Z bardziej ekstremalnych sposobów polecam potomstwo :D

21.08.2012 14:15
'ekto
👍
5
odpowiedz
'ekto
137
Generał

nieważne ;)

21.08.2012 14:41
HUtH
6
odpowiedz
HUtH
120
kolega truskawkowy

Więcej przebywania na łonie natury

21.08.2012 14:44
pooh_5
📄
7
odpowiedz
pooh_5
96
Czyste Rączki

Podręcznik od prawa rzymskiego

21.08.2012 14:46
8
odpowiedz
zanonimizowany836035
12
Senator

[7] widze, że kolega jeszcze nie dotarł do meandrów prawa administracyjnego ;)?

Wstawaj najwyzej o tej czwartej, ja tez tak wstalem dzis, nie spij w dzien, poloz sie o polnocy i powinno sie uregulowac ;)

21.08.2012 14:48
9
odpowiedz
tomazzi
45
Legend

Goofy - 8h dziennie pracuję. Myślę, że tyle mi wystarczy. Choć w sumie to więcej bym mógł ale się nie chce ;p

HUtH - w piątek 7-18 byłem na wiosce. Zgadnij co się stało w nocy piątek/sobota? :P Wczoraj grałem 2.5h w piłkę na podwórku, obudziłem się lekko po 4.

Loon - a żebym to ja w dzień spał. Chodzę non stop ziewam ale się nawet na minutkę nie kładę.

21.08.2012 14:58
R two D two
😃
10
odpowiedz
R two D two
22
Pretorianin
Image

Idź do lasu, nazrywaj zioła zwanego melisą lekarską. Godzinę przed spaniem pij mocny wywar, a w nocy będziesz spał jak suseł :D

21.08.2012 14:58
Marcinkiewiczius
😉
11
odpowiedz
Marcinkiewiczius
144
Hautameki

Leki nasenne, ale z tym to ostrożnie.

21.08.2012 15:03
PodporaNieprzesuwna
12
odpowiedz
PodporaNieprzesuwna
49
Pretorianin

Możesz spróbować tego:

http://aptekajakmarzenie.pl/tonisol-tabl-p-13402.html

Jest to suplement diety, ma baaardzo delikatne działanie odprężające. Przez pewien czas też budziłem się w nocy i nie szło usnąć, to mi trochę pomogło.

21.08.2012 15:06
13
odpowiedz
tomazzi
45
Legend

Prędzej wypiję ćwiarteczkę przed snem niż sięgnę po tabletki.
Melisę w domu mam. Kiedyś na mnie nie działała ale nie zaszkodzi znów spróbować.

21.08.2012 16:02
Sensai3D
14
odpowiedz
Sensai3D
130
Generał

Prędzej wypiję ćwiarteczkę przed snem niż sięgnę po tabletki.

Kilka razy łyknąć melatonine przed snem nie zaszkodzi :>

21.08.2012 16:05
pooh_5
15
odpowiedz
pooh_5
96
Czyste Rączki

widze, że kolega jeszcze nie dotarł do meandrów prawa administracyjnego ;)?

Kolega dociera do owych meandrów w październiku. Masochistycznie wziąłem sobie jako przedmiot dodatkowy także historię administracji.

Starsze roczniki mówią, że nie była to najszczęśliwsza decyzja w moim życiu :3

21.08.2012 16:06
R two D two
16
odpowiedz
R two D two
22
Pretorianin

[13]

Melisa kupna w torebkach to zwykły syf, jak chcesz prawdziwe zioło to do lasu.

21.08.2012 16:08
17
odpowiedz
zanonimizowany836035
12
Senator

[15] Nie wiem czy to jest taki dobry pomysl, jak na UW, to zaliczenie jest w niezbyt ciekawej formie różnie ocenianego referatu + strasznie czepliwy sprawdzasz referatów pod względem obecności ;)

Tak czy siak podręcznik do prawa administracyjnego daruj sobie z miejsca, doktoryzowało się dzięki niemu jakieś 25 osób i dokładnie tak wygląda - jakby pisało go 25 osób ;)

21.08.2012 16:09
18
odpowiedz
tomazzi
45
Legend

Panoramiksem nie jestem, choć miętę rozpoznam, więc jak rozpoznać melisę i nie pomylić jej np z pokrzywą?

21.08.2012 16:13
R two D two
19
odpowiedz
R two D two
22
Pretorianin

[18]

popytaj na odpowiednim forum, u mnie zawsze mama przynosi świeżą z lasu.

21.08.2012 16:17
steward
20
odpowiedz
steward
123
Generał

Pobiegaj przed spaniem. Dotleń organizm, zmęcz się - będziesz spał jak aniołek przez całą noc, poza tym przed spaniem zimny prysznic i świeża pościel.

21.08.2012 17:12
21
odpowiedz
Charles Earl Grey
30
Generał

"Melisa kupna w torebkach to zwykły syf, jak chcesz prawdziwe zioło to do lasu."
On chce spać, a nie napawać się smakiem. Taka ze sklepu będzie działać równie dobrze co normalna.

21.08.2012 22:57
22
odpowiedz
veyron96
116
Generał

spróbuj przed snem przez 15-20 minut napinać i rozluźniać mięśnie. palce stóp od siebie, za chwile do siebie, potem mięśnie pośladków, ręce i mięśnie twarzy. możesz też inne, generalnie chodzi o to, żeby napiąć i chwile potrzymać a potem rozluźnić.

21.08.2012 23:20
23
odpowiedz
Tomuslaw
139
Fascynat strategii

Wypij przed snem szklankę ciepłego mleka. Pomaga na szybkie zaśnięcie i dobry sen.

21.08.2012 23:24
Coolabor
24
odpowiedz
Coolabor
148
dajta spokój! :)

Proponuje zmianę miejsca spania.

Jeśli juz przed połozeniem się myślisz o tym, że znowu się obudzisz, to jest to jakiegoś rodzaju nerwica/stres i wg mnie jakas zmiana może go przełamać typu przeprowadzka, spanie u kogoś przez np. 2-3 tygodnie, wczasy, dodatkowa osoba w mieszkaniu czy chociaż zmiana łóżka lub miejsca spania w domu.

21.08.2012 23:28
fisherfighter
25
odpowiedz
fisherfighter
53
Szalony drajwer

Jak ja się budzę o 3-4 rano to otwieram okno i wsłuchuję się w cisze jakieś 10 minut. Oczywiście mieszkam na wsi. Taka czynność działa mega oczyszczająco ze zbędnych myśli, poza tym dotleniam się i śpię później jak zabity:)

Alkoholu się nie tykaj...

22.08.2012 07:52
26
odpowiedz
tomazzi
45
Legend

Dziś to ja spróbuję chyba tego napinania mięśni. Biegać to nie pójdę, bo nie bardzo mam gdzie a i bieganie o północy do najprzyjemniejszych nie należy. Sobie pompki porobię :)
Mleko odpada. Zmiana miejsca spania również.

Wczoraj wieczorem zjadłem bardzo smaczną kolację z bardzo fajną koleżanką (btw. polecam Futu Sushi w Białymstoku ;) ), potem ze znajomymi byłem na bilardzie i wypiłem coś około 4 piw. Obudziłem się w nocy około 4 ale prawie od razu zasnąłem. Potem o 5:10 ale to tylko kilka minut się potaczałem po łóżku i znów sen. Wszystko prawie fajnie ale... Po pierwsze nie będę codziennie się tak wyluzowywał i pił piw bo szkoda organizmu i pieniędzy. A pod drugie jednak się w nocy budziłem :/
Dziś próba kolejnych motywów. Melisa, pompki i napinka mięśni.

22.08.2012 08:00
Ziom91
27
odpowiedz
Ziom91
59
ohjehr

Niektórzy ludzie po prostu tak mają, że budzą się o 4-5, niezależnie od tego kiedy kładą się spać. Z drugiej strony czy czujesz się rano zmęczony czy wypoczęty? Jeśli to drugie, to nie widzę jakiegoś problemu. Nawet bym się ucieszył, bo zostaje ci więcej dnia. Wystarczyłoby się tylko do tego przyzwyczaić.

spoiler start

Idź na Jagiellonię to na pewno pomoże :D

spoiler stop

22.08.2012 08:31
28
odpowiedz
wawel |PL|
40
Zabijaczduchuw

Masz rozregulowany zegar biologiczny

28.08.2012 09:10
29
odpowiedz
tomazzi
45
Legend

Przez 3 noce piątek/poniedziałek spałem może łącznie z 15h. Za mało... . Do tego stopnia za mało, że wczoraj jednak wziąłem sobie tabletkę. Jakaś taka słaba na uspokojenie. Spałem dobrze ale i tak około 5 się obudziłem. Na szczęście tylko na chwilę. Jak tak dalej pójdzie to będę zmuszony iść do lekarza.

28.08.2012 09:14
Belert
30
odpowiedz
Belert
166
Legend

ile masz lat?Jesli 13-15 to sie tym nie przejmuj.
Oj to idz do lekarza , moze jestes w silnym stresie :choroba w rodzinie ,klopoty finansowe ,kup cos lagodnego ziolowego na nerwy i zazywaj na noc ,jak nie pomoze idz do lekarza .Zreszta zawsze warto pojsc do lekarza pierwszego kontaktu.
Moze zazywasz jakies preparaty witaminowe na noc ?

28.08.2012 09:21
31
odpowiedz
tomazzi
45
Legend

Dodaj 10 i powinno być w porządku :)

Jakieś tam stresy w życiu są, jak zawsze, ale czy to problem to nie wiem. Większe stresy miałem i spałem dobrze :) Witaminek na noc nie zażywam. Co najwyżej magnez ale to w dzień.

Jeszcze mam rozkminkę, że może za jasno jest w pokoju. Ostatnio na budynku na przeciw uruchomiono dość mocne lampy a rolety nie wszystko zatrzymują na zewnątrz.

28.08.2012 09:45
32
odpowiedz
darko11221
41
Konsul

Wydaje mi się iż to są początki tej choroby, ale mogę się mylić.Choć nie sadzę.
http://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%9Amiertelna_bezsenno%C5%9B%C4%87_rodzinna

28.08.2012 09:46
Bullzeye_NEO
33
odpowiedz
Bullzeye_NEO
167
1977

tak, ja tez nie sadze, ze darko sie myli

28.08.2012 09:50
Roniq
34
odpowiedz
Roniq
73
Senator

[*]

28.08.2012 10:16
35
odpowiedz
mich83
121
Generał

Na sen dobrze dziala otwarte okno na noc. Nawet gdy jest zimno otworzyc okno i lepiej sie przykryć.

28.08.2012 10:27
36
odpowiedz
fenfir
121
Generał

Też miałem przez jakiś czas problemy ze spaniem, u mnie dobrze działa poczytanie w łóżku z pół godzinki książki czy jakiegoś czasopisma. Organizm się wycisza po całym dniu i lepiej się śpi.

28.08.2012 11:08
Mr. Orange
37
odpowiedz
Mr. Orange
112
Generał

Okna mogą być otwarte zakładając, że nic z zewnątrz nie będzie Cię rozpraszać. Też wolę zasnąć czując lekki chłód i przykryć się kołdrą, ale dzisiaj spałem przy zamkniętym, bo mnie ruch uliczny i szczekanie psów drażniło. A spałem może 2,5 godziny maksymalnie, do tego męczarnie przed zaśnięciem.

28.08.2012 11:23
Face SHit
😐
38
odpowiedz
Face SHit
76
Pan Sołtys

Dziki Kraj

28.08.2012 11:27
MollyClock
39
odpowiedz
MollyClock
7
Pretorianin

[31] Skoro nie umiesz znaleźć przyczyny to idź do lekarza. Nikt na forum nie doradzi ci nic konkretnego, bo nie zna Twojej sytuacji. Wątek założyłeś już tydzień temu, skoro twierdzisz, że nie jesteś w większym stresie, niż na ogół to nie wiem na co jeszcze czekasz? Przecież lekarz nie przepisze ci od razu Stilnoxu, ja np dostałam kiedyś syrop ziołowy i było ok.

28.08.2012 14:05
40
odpowiedz
mefek
100
Senator

Jak pójdziesz do pracy o 4 to o 12 już będziesz miał z głowy robotę :D

A tak poważnie to spróbuj w wolny dzień posiedzieć od tej 4 do powiedzmy 24. Jeśli dalej obudzisz się o 4 to wiesz że coś się dzieje. Nie masz może jakiegoś stresującego wydarzenia w najbliższym czasie? Może to wpływa na twój sen?

28.08.2012 14:07
41
odpowiedz
tomazzi
45
Legend

No to mefek w weekend wstajesz razem ze mną i gramy w achtunga :P Bo o 4 to ja nie wiem co miałbym robić :P

28.08.2012 14:15
Devilyn
42
odpowiedz
Devilyn
157
Organised Chaos

Ja od dawna mam problem z bezsennością i niestety pomagają tylko tabletki ziołowe takie jak Nervomix lub Benosen.

Melissa też, ale tak jak ktoś już wspomniał żadna torebka nie zastąpi świeżej. Ale też bez przesady czasem pije z torebki i też działa.

28.08.2012 14:19
pecet007
43
odpowiedz
pecet007
178
~

Też tak mam, potrafię "przespać" 12 godzin, ale budzę się co godzinę i zasypiam z pół godziny, strasznie to męczy. Mogę jedynie polecić to ijście do lekarza, mi zapisał lek imovative czy jakoś tak (nie pamiętam dokładnej nazwy, a google mówi że to jednak nie to, ale coś na "im" ;)) i pomogło, ale niestety dawka mi się już skończyła, a na razie czasu i ochoty biegać po lekarzach nie ma ;)

28.08.2012 14:23
44
odpowiedz
mefek
100
Senator

tomazzi -> Jak dam radę to czemu nie :D Jak nie to zostaje ci haxball. Tam zawsze ktoś jest. Kiedyś nie mogłem spać to i można było i o 4 i o 3 grać, nawet sporo ludzi było. A jak nie wiesz co robić w nocy to polecam serial "suits". Tak się wczoraj wciągnąłem że do wpół do 3 oglądałem.

28.08.2012 14:26
👍
45
odpowiedz
kato
64
Konsul

>>>tomazzi

Przed snem proponuję intensywny acz nie nachalny sex z dziewczyną ( chyba że wolisz inaczej - ale tego nei proponuję) , tak co by wyszło najmniej 1,5 h przyjemności.
Jeśli się dobrze "spiszesz" to powinieneś spać jak suseł :D

Jak będziesz często ćwiczył to spanie masz gwarantowane...najwyżej zostaniesz seksoholikiem :D

pozdrawiam

28.08.2012 14:28
46
odpowiedz
zanonimizowany849979
6
Generał

[45]

A jak nie masz dziewczyny, to wał z kołdry daje radę.

28.08.2012 14:57
temp2
😉
47
odpowiedz
temp2
100
ARET

tomazzi jak czytam twoje posty to chyba nic ci nie pomoze.
Ciezko cos poradzic. Moze masz "niewygodne miejsce do spania" i dlatego sie budzisz.
Mozliwe ze masz jakies stresujace mysli i to ci przeszkadza.
Ja kiedys mialem mocny sen a teraz tez mam problemy z zasnieciem i czesto sie budze.
Warto zapewnic sobie jak najlepsze warunki do spania. Zaciemniony pokoj, wylaczony sprzet
(chyba ze odglos wiatraka z kompa pomaga ci w zasnieciu), czlowiek umyty w czystej poscieli,
okno uchylone itp.

28.08.2012 15:00
48
odpowiedz
tomazzi
45
Legend

Trzeba będzie któregoś wieczora przetestować wszystko naraz :P

A bardziej poważnie. Z lekarzem i lekami jest taki krzywy motyw, że ja nie chce się truć. Tabletki rzadko kiedy biorę (chyba że magnez, wapno itp). Dla mnie tabletka to ostateczność. Jak zacznę wpadać w całkowitą bezsenność, że nie będę wcale w nocy spał, to zastanowię się poważnie nad lekami. Póki co, psychicznie daję radę :)

28.08.2012 16:16
Mr. Orange
49
odpowiedz
Mr. Orange
112
Generał

Ja problemy z zasypianiem mam od bardzo dawna, w ciągu dnia nie potrafię się uśpić, w nocy też zdarza mi się obudzić. Tabletki już brałem i żadnych pozytywnych rezultatów, na razie wychodzi na to, że u mnie najlepszym środkiem na sen jest wypić tuż przed parę piw na przykład. Ale z drugiej strony to słabe rozwiązanie, no i ile można tak ciągnąć? :P

28.08.2012 16:22
50
odpowiedz
pisuar
19
Pretorianin

Spisz sam czy z tata?

25.11.2014 13:21
51
odpowiedz
Mika1314
4
Junior

A myślałeś nad jakimiś proszkami. W mnie też ze spaniem bardzo krucho było. Męczenie się przez pół nocy, bieganie, oglądanie nudnych filmów- nic mi nie dało. Dopiero odkąd zażywał forsen forte normalnie śpię. Nie ma też mowy o jakimś otumanieniu. Wszystko jest jak w najlepszym porządku:)

25.11.2014 13:43
MiniWm
😈
52
odpowiedz
MiniWm
178
PeaceMaker

Praca Praca Praca....

Coz rowniez mam problem z spaniem.... tzn kot wchodzi mi na klatke piersiowa.... kladzie sie.... po czym zaczyna mnie lizac po nosie/mruczec i to wszystko o 5 rano :)

Ale jakos mi to nie przeszkadza ;)

25.11.2014 13:45
wielebny_666
53
odpowiedz
wielebny_666
111
Generał

miałem podobny problem, jakis czas temu przez tydzien przespalem moze 7-8 godzin, wygladalem jak zombi zaczely sie lekkie omamy, zadne ziolka, forseny i inne tego typu cuda nie dzialaly, polecam isc do lekarza i niech przepisze cos mocniejszego na sen, po tygodniu brania prochow moj organizm uregulowal sie, prochy odstawilem i wszystko wrocilo do normy, nie olewaj tego bo moze sie skonczyc zle

co do alkoholu pitego przed snem, na mnie np. wogole nie dzialal, po prostu polecam inerniste i prochy

25.11.2014 13:47
wysiak
😒
54
odpowiedz
wysiak
95
tafata tofka

nie olewaj tego bo moze sie skonczyc zle
Chyba olal, bo od dwoch lat nie pisze.

25.11.2014 13:50
wielebny_666
55
odpowiedz
wielebny_666
111
Generał

fakt nie zwrocilem uwagi na date :) niezle :)

28.02.2015 17:12
👍
56
odpowiedz
MeryKitan
1
Junior

No wiesz... ja osobiście też miałam ten problem... ale sobie poradziłam! Dam ci kilka rad jak to zrobiłam:
1.Spróbuj się zmęczyć! (nie musisz wychodzić ale małe treningi przed snem pomogą)
2.Nie radzę napojów energicznych bo to pobudza. Najlepiej zwykła woda przed snem.
3.Próbujesz spać o późnych godzinach.Ja zasypiam prawda po 22 ale ty spróbuj wcześniej niż zwykle zasnąć.Np. 20:00-21:00.
4.Nie jedz nic ciężkiego przed snem.
5.I ostatnia rada. Jeśli już się położysz nie próbuj się nie ruszać. Uwierz mi!
Jeśli chcesz spróbować to uprzedzam! To nie działa od razu. Np. jeśli zrobisz jedną radę dziś i nie działa to się nie dziw! Organizm musi przyzwyczaić się do zmiany przed snem. :)

06.02.2018 19:55
57
odpowiedz
4 odpowiedzi
asiako1
1
Junior

ok mam dla was sposób tybetański na spanie a więc żeby samemu spać najpier trzeba żeby ktoś spał czyli znaleśc potencjalna osobę która np nie śpi po nocach taka która np ma dzieci które jej nie daja spać i zaproponować że się przyjdzie do niej raz w tygodniu i ulula dzieci do snu a ta matka pójdzie sobie w tym czasie ładnie spać i się wyśpi przez całą noc a my tego dopilnujemy to tworzy tak zwane dobre nasiona snu dla nas samych a wtedy leki na spanie odstawimy gwarantuje wam i jeszcze dodatkowo proszę tez ludziom doradzać co maja czynić aby dobrze spać . robić ten trening raz w tygodniu do czasu aż wasz sen się ureguluje że będziecie przesypiać całą noc. pozdrawiam życzę spokojnej nocy bez snów

06.02.2018 19:57
Lukdirt
57.1
Lukdirt
71
Senator

Zarejestrowałeś się specjalnie po to, żeby odkopać stary temat...?

06.02.2018 20:07
metro8296428
57.2
metro8296428
0
Centurion

Lukdirt w czym problem? Kogo to obchodzi czy odkopany czy nie

06.02.2018 20:08
DanuelX
57.3
DanuelX
82
Kopalny

Za to mu płacą to odkopał.

06.02.2018 21:54
😂
57.4
Cypher.
151
a piece of strange

Tybetanczycy mu placa? :D

06.02.2018 20:45
58
odpowiedz
3 odpowiedzi
zanonimizowany636606
89
Generał

Mam to samo. Kiedy śpię z żoną. Za cholerę nie mogę zasnąć. Słucham podacty, oglądam netflixa i tak bujam się do rana.
Inaczej jest, kiedy śpię z kochanką. Seks do świtu i nigdy nie ma dosyć.
Nie wiem w czym jest problem :(

06.02.2018 21:52
Szyszkłak
58.1
Szyszkłak
149
Człek Wonsz

Dobrze, że nie zdecydowałeś się na współżycie z żoną. Było by to obrzydliwe.

06.02.2018 22:53
58.2
zanonimizowany636606
89
Generał

Z cudzą żoną jest OK. Z własną... możesz obracać, kiedy jestem u kochanki.

06.02.2018 23:21
Kanon
😁
58.3
Kanon
191
Befsztyk nie istnieje

Kiedy śpię z żoną. Za cholerę nie mogę zasnąć.

07.02.2018 00:39
59
odpowiedz
Daybingo
55
Pretorianin

No najlepszy sposób na spanie to dwa sterny z żabki.

07.02.2018 04:16
👍
60
1
odpowiedz
1 odpowiedź
bodziolubigry69
9
Pretorianin

Pojdz do pracy. Bedziesz musial wstac o 5 rano i zaiwaniac w fabryce 10h to gwarantuje ze po dobranoce padniesz na wyro jak susel i nawet bomba cie nie obudzi.

Ja wlasnie sie szykuje do roboty:)

post wyedytowany przez bodziolubigry69 2018-02-07 04:19:20
07.02.2018 04:51
cswthomas93pl
60.1
cswthomas93pl
81
Legend

No cześć :)

07.02.2018 05:49
wata_PL
61
odpowiedz
wata_PL
162
Ogniomistrz

Zrób sobie dziecko.Gwarancja snu 100% ja zasypiał odrazu po zamknięciu oczu nie ważne gdzie.Oczy i śpię

09.02.2018 01:26
62
odpowiedz
kasiabb
1
Junior

wystarczy wstawac wczesniej a nie siedziec tak jak teraz to robie ;p

09.02.2018 04:02
Kazuya_3
63
odpowiedz
Kazuya_3
132
suicidal

no ja też coś zasnąć nie mogłem, więc teraz FIFA do oporu aż usnę przy biurku :)

Forum: Spać w nocy nie mogę. Co z tym zrobić?