Forum Gry Hobby Sprzęt Rozmawiamy Archiwum Regulamin

Forum: Trening!

08.03.2011 16:40
😒
1
zanonimizowany472379
49
Senator

Trening!

Witam. Otóż mam pewien problem. Chodzi o moją klatkę piersiową. Mam wadę nazywającą się chyba klatką wypukłą. Chodzi mniej więcej o to, że górna część mostka wystaje, a dolna się zapada. Przez ubranie raczej tego nie widać, ale przy dotyku czuć sporą wypukłość. Generalnie teraz to nie przeszkadza, ale w przyszłości może. Oprócz ćwiczeń oddechowych można również ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej. Wtedy wada zostanie zasłonięta chociaż częściowo.
I tu się pojawia pytanie. Jak powiększyć mięśnie klatki piersiowej w warunkach domowych? Z siłownią i dojazdem do niej byłby problem. Chodzi mi o środki dostępne w każdym domu. Nie wiem, pompki, podnoszenie krzesła (tudzież łóżka, szafy) i takie tam prowizoryczne rozwiązania. Macie jakieś sprawdzone pomysły?
Nie chcę być żadnym super mega koksem. Chcę tylko trochę mięśni nabrać, żeby jako tako przykryć nimi ten mostek.

03.04.2011 16:43
2
odpowiedz
zanonimizowany472379
49
Senator

UPnąć zapomniałem.

03.04.2011 16:53
cswthomas93pl
3
odpowiedz
cswthomas93pl
148
Legend

juz gdzies czytalem ten watek ..

03.04.2011 16:54
👍
4
odpowiedz
Kherlon
63
Senator
03.04.2011 17:00
boskijaro
5
odpowiedz
boskijaro
82
Nowoczesny Dekadent

Też mam podobną wadę postawy (choć nie wiem czy dokładnie) i lekarze mi zalecali właśnie ćwiczenia, wiec mogę Ci co nieco poradzić:

generalnie ćwiczyć najlepiej zacząć tak w wieku 13 lat (nie wiem ile Ty masz) i ja robiłem to w taki sposób - pompki jako podstawa, poza nimi właśnie ćwiczenia oddechowe + ćwiczenia "wypychające" klatkę - np. dajesz ręce na boki i tylko łokcie do tyłu, wtedy klatka piersiowa idzie do przodu, i tak powiedzmy 3x 10 powtórzeń. Poszukaj w necie pod hasłem "ćwiczenia na klatkę piersiową" to dużo znajdziesz (ja właśnie głównie z neta miałem ćwiczenia). No i oczywiście basen się bardzo przydaje.

I jeszcze pare słów pocieszenia -z wiekiem, kiedy nabierasz masy, coraz mniej to widać (wiem po sobie), ale nie możesz tego zaniedbywać, jeżeli nic z tym nie zrobisz może być gorzej i możesz mieć problemy z oddychaniem (ja mam czasem niewielkie, jak chcę wziąć pełen wdech). Generalnie głowa do góry, będziesz systematycznie ćwiczył to będzie dobrze :)

03.04.2011 17:01
😊
6
odpowiedz
zanonimizowany472379
49
Senator

Hmm pompki dobra rzecz mam nadzieję. Stronę już widziałem, ale nie pomyślałem, że pompki mogą być. Naturalnie czekam na dalsze propozycje by urozmaicić trening.

boskijaro -> O, dzięki za treściwą odpowiedź :). Mam prawie 15 lat, więc na trening nie jest za późno. Zabieram się do ćwiczeń.

03.04.2011 17:15
boskijaro
7
odpowiedz
boskijaro
82
Nowoczesny Dekadent

Nie ma sprawy, lubię pomagać jak mam jakieś życiowe doświadczenie ;)

Przez ten temat przypomniałem sobie jak to było, i zdałem sobie sprawę że od paru lat (teraz mam prawie 20) w ogóle o tym nie myślę :P a jak zaczynałem ćwiczenia to się tym przejmowałem :)

03.04.2011 18:37
8
odpowiedz
smokinnhobo
78
czolgista

boskijaro - a to ciekawe, ze na kurzą klatke zalecane sa cwiczenia siłowe. Pamietaj ze takimi cwiczeniami nie zmniejszysz kurzej klatki tylko ją zasłonisz...

Mi chirurg zalecał dmuchanie balonów + basen basen basen.

Forum: Trening!