Witam, mam zamiar kupić jakiś sprzęt do siłowni, na pewno będzie to ławeczka i teraz tak co najlepsze by było na barki ? Coś działającego na podobe wioseł w łódce ? Zależy mi na brzuchu i barkach.
Wystarczyłyby Ci hantle i sztanga. Wyciskanie, podnoszenie w opadzie, podnoszenie stojąc.
Samymi hantlami można na prawdę wiele zdziałać na barki. Jest wiele ćwiczeń, poszukaj :)
E tam sprzęt, e tam odżywki, e tam ćwiczenia, tylko dieta :P <lemming mode off>
Więc tak- gryf prosty plus odpowiednio dobrane obciążenie- będziesz miał do wyciskania na klatę, na barki, plecy itd.
do tego 2 małe gryfiki, nie wiem jak to się nazywa ale chodzi o to żeby doczepić do tego ciężary i zrobić hantelki.
Jest jeszcze takie cudo do pleców, też nie wiem jak się nazywa, prosta rura, dość wysoka w formie prowadnika, na nim wózek do którego doczepia się ciężary, do wózga przyczepiona linka, przeprowadzona przez ten prowadnik od góry. Serio nie znam nazwy, bo kupiłem to kilka lat temu :P
Na masę wystarczy IMO w zupełności. Na rzeźbę lepiej przejść się po porostu do siłowni, wymaga to więcej sprzętu, bez sensu to wszystko kompletować. Poza tym takie domowe łąwki mają ograniczenia, do 200 kilo chyba, więc nie licz na nie wiadomo ile lat hardkorowego wyciskania.
masz od tego odpowiedni wątek:)
A ja ze swojej strony polecam to:
www.podciaganie.pl
rob se trening calego ciala ( full body workout), na pewno bardziej bedziesz zadowolony niz z pojedynczych partii
A jak się spisują wiosła ? Podobno działa na całe ciało, są w przystępnej cenie i bary można se dobrze wyrobić.
