Witam,
Kumpel poprosił mnie bym na jutro napisał mu zakres ćwiczeń dotyczących pompek. Chodzi mi dokładnie bym uwzględnił jak dokładnie wykonywać je (Jak rozstawiać ręce i nogi), ile serii, ile powtórzeń w danej serii i co jaki czas. Np. 1 dnia robię pompki, drugiego odpoczywam i trzeciego znów. To pierwsza prośba.
Druga to taka jak można najszybciej zwiększyć masę posiadając tylko domową siłownie (Tam różne hantle, sztangi, ławeczka itp. jest). Prosiłbym o szybką odpowiedź i może zarzucenie linkami. Sam sporo wygooglowałem, ale dużo ćwiczeń różni się i nie wiem na które się zdecydować. Dalej próbuje szukać i szukam, ale z zerowym skutkiem więc proszę Was o pomoc.
Z góry dzięki!
Co do treningu w domu - słyszałem, że informacje tutaj zawarte są bardzo dobre :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Hehe, dzięki bro. Akurat parę minut temu złapałem to bodajże na jakiejś stronie, ale dzięki :). To chyba temat rozwiązany.
Kumpel poprosił mnie bym na jutro napisał mu zakres ćwiczeń dotyczących pompek.
Współczuję twojemu koledze takich doradców jak ty skoro nie masz bladego pojęcia na ten temat.
Druga to taka jak można najszybciej zwiększyć masę posiadając tylko domową siłownie
Pewnie chodzi ci o patent dla opornych czyli zastrzyk z testosteronu w dupę, albo ruski matanabol?
Druga to taka jak można najszybciej zwiększyć masę posiadając tylko domową siłownie
1. Co to znaczy domowa siłownia? Bo to może oznaczać równie dobrze dwa hantle po 5 kg albo profesjonalny sprzęt taki jak na siłowni trzymany w piwnicy.
2. Na wielkie efekty to niech się kolega nie nastawia. Są ludzie którzy w domu będą ćwiczyć rok i będzie zero widocznych efektów a są ludzie którzy efekty zauwazą po miesiącu. Ja po miesiącu ćwiczeń w domu zauważyłem widoczne efekty na klacie(nie jakieś wielkie ale były), brzuchu, tricepsie i bicepsie(ogólnie łapy)+ wyraźny wzrost siły.
