Cześć!
Otóż, postanowiłem zacząć regularnie ćwiczyć. W tym celu zakupiłem sobie tanią ławeczkę -->http://allegro.pl/wielofunkcyjna-lawka-skosna-do-brzuszkow-hantle-i1972853462.html
I właściwie chciałem się zapytać, czy nie mógłby mi ktoś pomóc ułożyć jakiś program tych ćwiczeń, czy coś takiego. Nie planuję nie wiadomo jak zajmować się tym, ale dla zdrowia i niewielkiego wzrostu (siły?). Do dyspozycji mam to ławkę oraz hantelki 2x1,5kg. Co do warunków fizycznych: 14 lat, 175cm, ok.56-58kg. Z góry dzięki za pomoc.
Ed: [2] - Jak?
niko zostaw masę w spokoju na razie :)
Z uwagi na Twój wiek, to na początek w zupełności wystarczy:
http://www.kfd.pl/cwiczenia-silowe-z-obciazeniem-wlasnego-ciala-76.html
