Hej, od jakiegoś miesiąca robię co dwa dni pompki i brzuszki ze skrętami po 3 serie obydwu ćwiczeń naprzemiennie raz dziennie. Wiem, że miesiąc to mało ale cokolwiek powinno widać, a właśnie nie widać żadnej poprawy. Może źle dobrałem ćwiczenia? Co mogę robić w warunkach domowych i w jakich ilościach żeby przykoksać trochę brzuch i klatę?
Żeby mieć jak najlepsze rezultaty, to powinieneś ułożyć specjalny dla siebie plan ćwiczeń, jakaś dieta która by wzmocniła te ćwiczenia i rezultaty osiągane przez nie. W dodatku brzuszki? Nie są złe, ale bardziej szkodzą na plecy, niż pomagają. Od siebie polecam A6W. Po więcej odsyłam po google. Powiem, że rezultaty są. Ja jeszcze wzmacniałem to bieganiem, rowerkiem, dietą, ćwiczeniami (Ogólnie na klatę itp.). Oczywiście wszystko sam dobierałem i po prostu sam się uczyłem co i jak. Jedynie A6W było zaczerpnięte z internetu i różne mniejsze wskazówki na forach w różnych tematach.
Podsumowując:
Od siebie polecam A6W, bieganie, rowerek, leciutka dieta jak dla Ciebie i ogarnięcie czegoś na klatę, lub zgadanie się z ziomalami. Po A6W ćwiczenia, które by podtrzymywały brzuch w formie. I ogarnij sobie również jakiś plan, bo tak to nie dasz rady.
