Forum Gry Hobby Sprzęt Rozmawiamy Archiwum Regulamin

Forum: Bieganie, wątek seryjny   |   część 10

30.11.2017 23:52
.:Jj:.
😊
1
.:Jj:.
125
     Come and See     
Image

Bieganie, wątek seryjny   |   część 10

Witam w wątku seryjnym poświęconym bieganiu i wszystkiemu co z nim związane.

1.Bieganie to najłatwiejszy i najtańszy z sportów jaki można uprawiać. Nie wymaga od nas prawie żadnego wkładu finansowego, a daje dużo przyjemności. Dzięki regularnym treningom poprawia się nasza sylwetka, zdrowie i kondycja, którą możemy zaskoczyć znajomych.
2. Przydatne linki:
- strona do rejestracji swoich osiągnięć
http://www.endomondo.com
- kalkulatory
http://www.kb-rebus.pl/kalkulatory/blog.html
http://runmania.com/c/
- pomocne programy
a) na androida:
http://market.android.com/details?id=com.google.android.maps.mytracks&feature=search_result
http://market.android.com/details?id=com.sportstracklive.android.ui.activity.lite&feature=search_result
http://market.android.com/details?id=menion.android.locus&feature=search_result
b) na iphona
http://itunes.apple.com/us/app/runkeeper/id300235330</p>
3. Zachęcam do założenia konta na serwisie Endomondo. Umożliwia on zapisywanie przebiegniętych tras, rywalizacje ze znajomymi, transmisje na żywo z naszego treningu (po ściągnięciu odpowiedniego programu) http://www.endomondo.com
Ponadto:
- posiadając konto w serwisie Endomondo, masz szansę dołączyć do elitarnej grupy forumowych biegaczy "GOL"
- masz możliwość rywalizacji z innymi użytkownikami Gry-online w tworzonych przez nas rywalizacjach. Dzięki nim zyskasz dodatkową mobilizację do biegania.
- Ważna informacja!
Nie musisz mieć drogiego telefonu, zegarka, itp. Aplikacja Endomondo umożliwia wprowadzenie przebytej trasy ręcznie!
4. Lista użytkowników. Proszę o dopisywanie się do listy według schematu:
|Nazwa|| link do endomondo (lub podobnych)|
Lista GOLowych biegaczy:
|KANTAR1| http://www.endomondo.com/profile/1523580
|el.kocyk| http://www.endomondo.com/profile/337847
|NewGravedigger| http://www.endomondo.com/profile/1546438
|snopek| http://www.endomondo.com/profile/1554512
|Paul12| http://www.endomondo.com/profile/1614971
|Manstein| http://www.endomondo.com/profile/1625656
|Czekers| http://www.endomondo.com/profile/1582391
|Game Over| http://www.endomondo.com/profile/1579103
|garettt| http://www.endomondo.com/profile/1665674
|gofer| http://www.endomondo.com/profile/1697342
|AloneInTheDark| http://www.endomondo.com/profile/1350711
|wcis_PL| http://www.endomondo.com/profile/1700689
|Miszka| http://www.endomondo.com/profile/1760036
|Espenlund| http://www.endomondo.com/profile/1830559
|k42a| http://www.endomondo.com/profile/1655099
|Krupsky| http://www.endomondo.com/profile/1873206
|Dany26| http://www.endomondo.com/profile/1900775
|Bart2233| http://www.endomondo.com/profile/1890623
|Icm| http://www.endomondo.com/profile/1911550
|Qverty| http://www.endomondo.com/profile/1993646
|Mark24| http://www.endomondo.com/profile/1981597
|enjoythemusic| http://www.endomondo.com/profile/2053960
|Bozek14| http://www.endomondo.com/profile/2228613
|Mogur| http://www.endomondo.com/profile/1588359
|ribald| http://www.endomondo.com/profile/2494537
|Trael| http://www.endomondo.com/profile/1712591
|wysiak| http://www.endomondo.com/profile/2616097
|mannan| http://www.endomondo.com/profile/3435339
|jaro1980| http://www.endomondo.com/profile/2033001
|Kłosiu| http://www.endomondo.com/profile/3588729
|Scortch| http://www.endomondo.com/profile/3794134
|'ekto| http://www.endomondo.com/profile/4252122
|Logadin| http://www.endomondo.com/profile/4266496</p>

Jeśli już macie konto na endomondo nie zapomnijcie dołączyć do naszej grupy:
http://www.endomondo.com/teams/1578736

_______________________________________________________________________________
Poprzednia część wątku : https://www.gry-online.pl/S043.asp?ID=12874702&N=1

30.11.2017 23:55
.:Jj:.
2
odpowiedz
.:Jj:.
125
     Come and See     
Image

Mam nadzieję że wszyscy nie wymiękli, zima dopiero się zaczyna.
Potem na wiosnę będzie płacz że galareta w nogach :>

Najgorszy okres. Wolę suchy, stały, lekki mróz.
Tak to człowiek wychodzi jest 0/+1, w połowie trasy na betonie zaczyna się robić szklanka. Nie skręciłem nigdy niczego i wolę by tak pozostało...

01.12.2017 02:22
Xinjin
3
odpowiedz
Xinjin
127
The Bassist

Wreszcie nowy wątek :)

Wymiękli??? Nie ma szans, jutro biegam w Biegu Mikołajów :) Faktycznie troche ciężkie warunki, chyba najgorsze jeśli chodzi o zimę (plucha straszna :/) kostke miałem skręconą kilkukrotnie (efekt uprawiania piłki nożnej), ale mam nadzieje, że się jakoś to przejdzie. Najważniejsze, żeby wybierać w miarę możliwości takie miejsca do biegania, żeby nie było lodu pod śniegiem, reszta to pikuś. Zdecydowanie lepiej biega mi się w zimie niż w lecie pomimo znacznie większego smogu...

01.12.2017 08:42
4
odpowiedz
el.kocyk
135
Legend

tak naprawde to co roku tak wlasnie w grudniu zaczynalem biegac po kobntuizjach letnich:)
Zima to najlepszy czas na treningi, dlugie wybiegania w lesie
akurat na wiosne mozna miec niezla forme na pierwsze biegi a do tego nie spasie sie jak swiniak

01.12.2017 10:26
.:Jj:.
5
odpowiedz
.:Jj:.
125
     Come and See     
Image

Stety bieganie zimą to mus, pomijając sam spadek formy, zwiększenie wagi to ogromne obciążenie dosłownie i w przenośni. Samonakręcające się kółko spadku formy, nie dość że po śnie zimowym zaczyna się odbudowywać straty, to jeszcze spory kawałek czasu marnuje się na samo zrzucenie wagi.

Jak warunki dobre to jak najbardziej bieganie zimą może dawać sporo frajdy, jednak dla mnie nie ma porównania z sezonem ciepłym.
Jak pomyślę o ilości rzeczy które trzeba przeprać po każdym treningu... już mi się słabo robi. Do tego kwestia motywacji, ograniczonej ilości tras, masy drobnych elementów które torpedują całą zabawę.

Bieganie po śniegu, w mgle jest super, ale w mgnieniu oka zamieniłbym to na zielone trasy, 90% spadek wagi ciuchów i odsłonięte uda biegaczek ;)

Niemniej regularne bieganie zimą to kapitalna rzecz dla kondycji i satysfakcja z każdego treningu dużo większa, każda ciepła klucha może wyjść pobiegać latem...

01.12.2017 10:42
6
odpowiedz
el.kocyk
135
Legend

no to ja mam inaczej
ja nie znosze biegac w upalach, nie ze sie poce, bo prawie nie, ale poprostu nie lubie I tyle
ale ja jestem inny, ja nie marzne, ja nawet dzis jestem w pracy w krotkich spodenkach a mamy ok +1stopnia

dla mnie jesien i zima to najlepsza pora na bieganie, zawsze wyrabialem forme i kwiecien-czerwiec mialem optymalna, idealna na biegi
szkoda ze wiekszosc fajnych biegow jest koniec sierpnia, wrzesien I pozniej bo wtedy mam wlasnie regres...

post wyedytowany przez el.kocyk 2017-12-01 10:42:36
04.12.2017 13:29
Logadin
7
odpowiedz
Logadin
144
People Can Fly

U mnie po maratonie we Florencji roztrenowanie do 18 grudnia i zero biegania do tego czasu :)

04.12.2017 13:50
Xinjin
😊
8
odpowiedz
Xinjin
127
The Bassist

Mój pierwszy sezon startowy dobiega końca. Zamknąłem go w liczbie 13 startów, co daje więcej niż 1 bieg w miesiącu :D planowałem jeszcze jeden w Sylwestra ale niestety grafik nie pozwoli. Pod koniec roku usiąde i zrobie plan w czym startować w 2018 r., jest kilka pewniaków na których musze być są to po części nowe biegi ale też kilka w których już brałem udział. Reszta pewnie będzie się klarować z miesiąca na miesiąc. Będę zadowolony jeśli za rok powtórze tą liczbę.

post wyedytowany przez Xinjin 2017-12-04 13:58:07
12.12.2017 15:02
Xinjin
9
odpowiedz
Xinjin
127
The Bassist

Dzisiaj przyszedł mi do głowy sposób na trening. Chciałbym skupić się na jak najlepszym czasie na 5 km, w tym celu biegne 6 km, ale w taki sposób, że 5 km w swoim tempie, nie za wolno, nie za szybko, przykładowo dla mnie takim tempem jest ~5:30. Ostatni kilometr ruszam naprawdę ile fabryka dała w myśl zasady no pain no gain. I tak trenuje przez dość długi czas. Po wytrenowaniu analogicznie schodzę o 1 km niżej, teraz biegam 4 km swoim a ostatni na pełnej kicie. Dzięki temu mocnemu ostatniemu kilometrowi robie coraz to lepsze czasy. Mam nadzieje, że dobrze to wytłumaczyłem. Pewnie ktoś już to kiedyś wymyślił i opisał :) Jak myślicie ma to sens?

post wyedytowany przez Xinjin 2017-12-12 15:05:50
12.12.2017 15:53
snopek9
10
odpowiedz
snopek9
183
Pogrubiony stopień

Zawsze przeplatanie szybkiego biegu z wolnym spowoduje wzrost ogolnej szybkosci. Nie wiem tylko czy akurat Twoj sposob jest dobry.
Ja jak chcialem byc "szybszy" to bieglem 400m wolno - 400 szybko i do momentu az dawalem rade. Efekty byly, ale zrezygnowalem bo to jednak ciezkie :)

12.12.2017 22:11
11
odpowiedz
Barry321
1
Junior

Osobiście endomondo mnie strasznie wkurza bo nie liczy poprawnie kalorii. Po przejechaniu 4 godzin na rowerze, około 30 km na podsumowaniu pokazało mi 100kalorii z hakiem, a w trakcie jazdy było ich około 1,5 tysiąca. I to zreszta nie jedyny przypadek kiedy liczy z kosmosu.

12.12.2017 22:14
snopek9
12
odpowiedz
snopek9
183
Pogrubiony stopień

Po czym jezdziles tym rowerem ze przejechales w 4godziny 30 km? Bo ja duuuuzo szybciej biegalem ten dystans.

post wyedytowany przez snopek9 2017-12-12 22:14:41
13.12.2017 00:13
.:Jj:.
13
odpowiedz
.:Jj:.
125
     Come and See     

Ja Endomondo nie lubię z kilku powodów, polecam sprawdzić Sports Trackera. Bogate funkcje, ładna szata graficzna, intuicyjny design.

A liczenie kalorii zawsze będzie mocno rozstrzelone, chyba że używasz (w miarę przyzwoitego) pulsometru z aktualnymi danymi.
A dystans faktycznie dziwny, może się pomylił.

post wyedytowany przez .:Jj:. 2017-12-13 00:13:57
13.12.2017 10:11
14
odpowiedz
Judyta Kic
1
Junior

Ja kiedyś byłam wręcz uzależniona od tych wszystkich aplikacji typu endomondo, nike+ czy stravy. Wszystko do momentu aż zainwestowałam w końcu w porządny zegarek (miałam dosyć zrywania sygnału, nieścisłości itp) i kupiłam sobie Garmina. I teraz korzystam tylko z ich wbudowanej aplikacji Garmin Connect, bo jednak wygoda (i rzetelność danych) użytkowania mnie absolutnie urzekła - od razu zaznaczam, że nie jest to żadna reklama ani post sponsorowany :)
XinJin, kiedyś czytałam o takiej metodzie jakiegoś profesjonalnego biegacza (ni cholery nie przypomnę sobie teraz jego nazwiska), który trenując dystans 5 km, biegał tylko i wyłącznie taki kilometraż. Zakładał sobie czas, powiedzmy, 20 minut i biegał te 5 km tak długo aż jego organizm dał radę to przebiec. Potem znowu modyfikował.
Całkiem ciekawa metoda, ale jeszcze nie testowałam, bo aż tyle determinacji to mi brak :)

13.12.2017 12:15
Logadin
15
odpowiedz
Logadin
144
People Can Fly

XinJin - bez sensu. Rób normalny interwał 1-2x na tydz. (jeżeli biegasz 5+ dni w tyg. akcenty spokojnie możesz mieć dwa - nie zawsze drugi to musi być interwał).
Niech to będzie np. 8x 400m mocno (ciężko powiedzieć Ci dokładnie ile nie znająć Twoich czasów) na przerwie 200m w truchcie/marszu.
Możesz dać też bardziej pod wytrzymałość tempową 5x 1000m na przerwie 3minuty.
Ew. jakaś piramidka 400-600-800-600-400 czy tez typowe minutówki 1' szybko /1' wolno i tak x10.

18.12.2017 19:23
.:Jj:.
16
odpowiedz
.:Jj:.
125
     Come and See     

Ja sobie z interwałami dałem spokój na okres zimowy. Z czasem, zakładając że zdrowo przebiegnę cały sezon letni, będę na tym stopniowo coraz więcej pracował.

Póki co muszę przekopać internet za jakimiś przyzwoitymi rękawiczkami. Obecne się rozwaliły, a z cieplejszych długich sportowych to mam jedne, ale zaprojektowane na rower. Mają troche mat. naturalnych - zbiera to wodę i w mroźny wieczór niszczy skórę rąk (i tak kiepską). Może przed świętami jeszcze coś dostanę sensownego na moje ręce ze słabym krążeniem :)

18.12.2017 19:40
Xinjin
17
odpowiedz
Xinjin
127
The Bassist

Ja mogę biegać bez rękawiczek mi to nie przeszkadza, ale wiadomo, że jak jest mrozik to warto coś mieć na dłoniach. Natomiast ja mam problem ze stopami, słabe krążenie i mi wiecznie zimno w nie zimno, jeszcze jak miałem stare buty do biegania to się tak nie odczuwało, teraz mam nowe z bardzo cienką siateczką no i trudno wytrzymać. Chyba będę musiał pomyśleć nad jakimiś grubszymi biegowymi skarpetami (ciekawe czy takie są :P)

22.01.2018 13:55
18
odpowiedz
el.kocyk
135
Legend

no i tyle bylo tego nie biegania
znow bede biegl rzeznika:)

22.01.2018 16:44
Xinjin
👎
19
odpowiedz
Xinjin
127
The Bassist

Od początku grudnia biegałem tylko 3x (słownie trzy). W tym roku biegałem tylko raz :( Forma jako taka poszla w p...u. Znów będę musiał się odbudowywać po choróbsku...

23.01.2018 12:11
Logadin
20
odpowiedz
1 odpowiedź
Logadin
144
People Can Fly

el.kocyk - o to się spotkamy :)

23.01.2018 14:06
20.1
el.kocyk
135
Legend

taa, chyba tylko na starcie:)
ja w tym momencie nie mam nic kondycji, waze 10kg za duzo i nie zartuje:(
4 miesiace, trzeba zgubic z 12 kilo i jakos to bedzie:)
fajnie by bylo pobic zeszloroczny czas, choc jak bedzie inna pogoda to nie bedzie sie dalo porownac...

23.01.2018 14:37
Enigma1990
21
1
odpowiedz
1 odpowiedź
Enigma1990
30
N7

4 lata temu zaczęła się moja przygoda z bieganiem. Na początku dużo czytałem w internecie o technikach, odżywianiu itd..a życie zweryfikowało, że najlepszym nauczycielem jest nasz organizm i on mi podpowiadał jak mam biegać efektywnie i przede wszystkim zdrowo bez narażania się na obciążenie stawów czy mięśni. Z początku biegałem w topornych butach i bez lepszej odzieży technicznej, ale z czasem gdy już wciągnąłem się na maxa to zacząłem kupować typowy sprzęt dla biegaczy i naprawdę komfort był dużo lepszy niż w zwykłej odzieży czy obuwiu.

Wytrzymałem równy rok. Niestety drobna kontuzja i wypadłem na parę tygodni. Później nadmiar pracy mnie przytłoczył i jakoś sobie odpuściłem.. Co mi dało bieganie? Szczęście, atletyczną sylwetkę i świetną kondycję.

biegałem 3 razy w tygodniu po 1h ( z początku krócej i z tygodnia na tydzień wydłużałem o 10 min ) po terenach leśnych i górzystych. Spokojne bieganie a kończyłem wbiegnięciem na jakieś wzgórze lub sprint na 101% ostatnie 30 sekund.

Wielka siła woli mi towarzyszyła. Potrafiłem wstawać o 5 rano i biegać godzinę po czym szedłem do pracy, to nie był problem.

Oczywiście obok biegania był zdrowszy tryb odżywiania a także praktycznie odstawienie słodyczy, chipsów czy piwa.

w najlepszej formie ważyłem 93 kg ( mam 190 cm wzrostu ) i byłem naprawdę w świetnej formie. Teraz ważę 107 Kg..

Zrobiłem się leniwy, ale koniec z tym. Jestem właśnie w trakcie przygotowywania nowego programu biegania a także odżywiania.

Także trzymajcie za mnie kciuki a ja na pewno się odezwę za jakiś czas i dam znać czy me słowa nie poszły w pole :)

post wyedytowany przez Enigma1990 2018-01-23 14:46:00
25.01.2018 16:24
dexapini9
21.1
dexapini9
100
veritas odium parit

super :) powodzenia!

25.01.2018 16:41
dexapini9
22
odpowiedz
1 odpowiedź
dexapini9
100
veritas odium parit

Panowie i Panie proszę o pomoc! Ja z bieganiem przeżywam dość burzliwy związek, schodzę się i rozstaję. Rozstanie niestety trwało dość długo bo od początku lipca aż do teraz, planuję od przyszłego tygodnia wrócić i postarać się przynajmniej regularnie 3-4 miesiące pobiegać, żeby weszło w nawyk ;) Szukałem planów treningowych dla siebie i znalazłem kilka stronek, np. z bieganie.pl czy taka stara strona, gdzie były plany od Kalenji (nie pamiętam jak się to nazywało). Jeśli korzystaliście z planów i uważacie za dobre to polećcie mi coś.

Jako cel obrałem sobie dyszkę przed Orlen Warsaw Maraton w Kwietniu (chyba bieg Oshee sie zwie) - wybiera się ktoś? Jak to wyglądało w poprzednich latach? (trasa, organizacja)

post wyedytowany przez dexapini9 2018-01-25 16:41:54
26.01.2018 13:45
Logadin
22.1
Logadin
144
People Can Fly

Zrób test cooper'a i leć planem z bieganie.pl z Know Your Pace:
https://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=8155

Ja biegnę 10km Oshee, jak zdążę wrócić z maratonu tydz wcześniej. Trasa rok temu szybka. Organizacja Orlenowska jest od początku na najwyższym poziomie.

26.01.2018 16:23
23
odpowiedz
2 odpowiedzi
zanonimizowany1183921
15
Senator

Ja od marca rozpoczynam 45. minutowe bieganie interwałowe na bieżni. Od maja myślę doliczyć do tego basen a od czerwca rower. Później zastanowię się nad bieganiem dystansowym. Sądzę, że 10 km to nie dużo.

post wyedytowany przez zanonimizowany1183921 2018-01-26 16:28:28
26.01.2018 17:52
Xinjin
23.1
Xinjin
127
The Bassist

Sądzę, że 10 km to nie dużo.

Zalezy w jakim tempie :P

26.01.2018 17:55
23.2
zanonimizowany1183921
15
Senator

Coś do 10 km/h.

Na dzień dzisiejszy z moją formą.

post wyedytowany przez zanonimizowany1183921 2018-01-26 18:09:30
12.02.2018 14:09
Xinjin
😃
24
odpowiedz
Xinjin
127
The Bassist

Wczoraj w końcu rozpoczęty sezon startowy :) Pierwszy mój bieg w tym roku - Bieg Walentynkowy, 5 km oczywiście brałem udział w biegu parami. Fajna zabawa :) Kolejny start myślę pod koniec marca (do tego czasu będę musiał więcej potrenować) na 8. Biegu o Złote Gacie :)

post wyedytowany przez Xinjin 2018-02-12 14:09:49
12.02.2018 19:22
25
odpowiedz
el.kocyk
135
Legend

Logadin oszalal, widzialem na FB ze chce maraton w 2:45 zrobic

15.02.2018 11:43
Logadin
26
odpowiedz
Logadin
144
People Can Fly

Ale to dopiero na jesieni we Frankfurcie. Kwietniowy maraton w Bostonie raczej bardziej potraktuję rozrywkowo, ważniejsza jest połówka w Lizbonie i dyszka Orlenu.

17.02.2018 18:32
Xinjin
👍
27
odpowiedz
Xinjin
127
The Bassist

Zimowy Janosik z którego akurat wróciłem bije zdecydowanie na głowe pod względem organizacji, atmosfery i szeroko pojętych okoliczności przyrody wszystkie biegi w których dotychczas uczestniczyłem.

post wyedytowany przez Xinjin 2018-02-17 18:48:43
28.04.2018 11:52
Xinjin
28
odpowiedz
Xinjin
127
The Bassist

Sezon w pełni a temat świeci pustkami... Za mną parę biegów, na jednym nawet poprawiłem swoją życiówkę na 5km, teraz wynosi ona 22:13 :) A w przyszłości jeszcze sporo startów :) Mam nadzieję, że będzie więcej czasu na trening, bo ostatnio w tej kwestii idzie mi słabo :(

post wyedytowany przez Xinjin 2018-04-28 11:52:53
28.04.2018 12:24
.:Jj:.
29
odpowiedz
.:Jj:.
125
     Come and See     

Nie wiem czy to ja jestem dziwny i nie lubię za dużych spodenek, czy Decathlon robi dziwną rozmiarówkę (od lat). Z tego samego kompletu górę zawsze biorę M-L, a spodenki S-M.
Nie lubię spodenek balonów a linia nogawki musi dla mnie być odczuwalnie ponad kolanek, 2/3 uda jest ok.

I jestem trochę zawiedziony brakiem ciekawych nowości butowych w tymże sklepie. Jakieś takie dziwne kombinacje wypuszczają.

28.04.2018 12:29
30
odpowiedz
zanonimizowany1183921
15
Senator

Jak ktos chce schudnac to polecam HIIT plus dieta typu: sniadanie zjedz jak krol, obiad jak ksiaze a kolacje jak zebrak. Ogranicz alkohol jak pijesz do raz w miesiacu. To dziala. Rok temu wazylem 105 kg a dzis waze 72 kg. A i nie mam w tych posilkach dietetycznych posilkow tylko normalne, a na fast food kusze sie tylko raz w miesiacu. Pozdro

03.06.2018 18:36
snopek9
31
odpowiedz
snopek9
183
Pogrubiony stopień

Postanowiłem sobie pare treningów zrobić, zobaczymy czy motywacja będzie.

Polecicie jakiś zegarek żeby z endomondo wspolpracowal?
Jak NAJTANIEJ.
Generalnieszukac tanie zagarki czy tanie smartwatche? To i to laczy sie z endomondo? JKak to w ogole wyglada...?

04.06.2018 02:08
Xinjin
32
odpowiedz
Xinjin
127
The Bassist

@snopek - koniecznie musisz mieć endo z zegarkiem z przysłowiowej biedronki? Skoro np. kupujesz jakiegoś taniego polara z Polar Flow a podejrzewam, że inne marki również mają swoje aplikacje przeznaczone do kontrolowania swojego treningu.

post wyedytowany przez Xinjin 2018-06-04 02:16:34
26.08.2018 21:31
.:Jj:.
33
odpowiedz
.:Jj:.
125
     Come and See     

Wystarczył dwa mokre dni (prawie) bez słońca i dziś wieczorem pierwszy raz pomyślałem 'hmm a co jakbym zabrał koszulkę z długim rękawem'...
OFC po 10min myśl zniknęła, niemniej mam nadzieję że to znak stałego ochłodzenia i średniej 30 -> 20'C.

27.08.2018 11:47
34
odpowiedz
zanonimizowany1263582
19
Senator

Od niedawna biegam. Mam taki odcinek 8 km, ale nir potrafie go przebiec. Udaje mi sie 15 minut biec, a potem przez 10 minut ide i znów biegne tylko juz 10 minut. I tak powtarzam az do konca trasy. Myslicie, ze dobrze robie? Jak na razie nie potrafie przebiec tego odcinka za jednym razem. Ale mam nadzieję, ze minuty biegu mi sie wydluza a odpoczynki skrócą. Biegne tak ok 12 km/h.

27.08.2018 14:35
.:Jj:.
35
odpowiedz
8 odpowiedzi
.:Jj:.
125
     Come and See     

VirtualManiac=> co to znaczy nie potrafisz- nie masz sił, brakuje oddechu, bolą mięśnie nóg/plecy/stopy?

Nie jestem trenerem, nie powiem że to jest przestępstwo lub rzecz szkodliwa dla organizmu, po prostu tak się nie biega bo niczego dodatkowego to nie daje a przy gorszej pogodzie i gorszej kondycji mogą być tylko problemy- zaczynając od kataru i zakwasów.

Bez żadnych dodatkowych informacji strzelam że masz słabą kondycję, biegaj wolniej, nawet jeśli miałby być to jogging.
Jak tego nie robisz to poczytaj o rozgrzewaniu i rozciąganiu i ogólnie ćwiczeniach wspomagających, nie tylko w dni biegania.

Poza samymi treningami rób sobie dłuższe spacery w szybkim tempie, w wygodnych butach i luźniejszym stroju.

8km to krótka trasa, ale może zmniejsz ją i postaraj się kilka razy w pełni przebiec. Stopniowo ją wydłużaj, później zwiększaj tempo. Docelowo nie ma czegoś takiego jak odpoczynki i przerwy. Są zwolnienia tempa i zrywy ale to technika na inną dyskusję.

Nie da się od razu dobrze biegać, można sobie co najwyżej zrobić krzywdę i się zniechęcić.
Jak będziesz regularnie ćwiczył i uczciwie postępował między nimi (sposób odżywiania, czynności przed i po biegu) to każde kolejne wyjście będzie efektywniejsze.

post wyedytowany przez .:Jj:. 2018-08-27 14:44:41
28.08.2018 19:03
35.1
zanonimizowany1263582
19
Senator

Chodzi o to, że nagle już nie mam siły dalej biec i robi mi się zadyszka. Możliwe też, że za szybko biegnę. Zakwasy mialem z początku.

post wyedytowany przez zanonimizowany1263582 2018-08-28 19:09:25
28.08.2018 19:37
.:Jj:.
35.2
.:Jj:.
125
     Come and See     

Czyli to co wspomniałem wcześniej- wolniej, krócej ale równo.
Oczywiście przy regularności treningów nie zmieniając niczego w końcu będzie moment że przebiegniesz wszystko, ale po co dodatkowo się męczyć psychicznie i fizycznie.

Na komfort i efektywność biegu wpływa tysiąc rzeczy. Jak źle oddychasz przy wysiłku czy nieodpowiednio się odżywiasz to każde wyjście będzie męczące.

Kiedy zacząłeś biegać?

28.08.2018 19:40
35.3
zanonimizowany1263582
19
Senator

Od 1 sierpnia zacząłem biegać. Tak raz w tygodniu.

28.08.2018 19:42
Xinjin
35.4
Xinjin
127
The Bassist

@Virtual - twoja diagnoza jest trafna ---> za szybko biegasz.

post wyedytowany przez Xinjin 2018-08-28 19:43:23
28.08.2018 19:45
35.5
zanonimizowany1263582
19
Senator

Możliwe. Natepnym razem próbuje wolnym truchtem.

28.08.2018 19:51
.:Jj:.
35.6
.:Jj:.
125
     Come and See     

Miesiąc to krótki okres, zwłaszcza jak nie towarzyszy lub nie poprzedza tego uprawianie innego sportu wydolnościowego.

Swoją drogą gdzie biegasz- w mieście, parku, terenie zielonym. Jak daleko od domu?

28.08.2018 19:57
35.7
zanonimizowany1263582
19
Senator

No moja aktywność to rower i dużo chodzę pieszo. To jest szlak w lesie. Od domu mam tam 6 km, aby dojść i na piechotę idę. Wracam też na piechotę.

Teren nie jest cały czas prosty. Jest też trochę pod górkę jak i z górki.

Ogólnie biegają tam ludzie. Ja Ogólnie wyprzedzam tych ludzi, bo niby biegną ale jak dla mnie za wolno.

Robiłem też kiedyś interwały tabaty. Parę tygodni.

post wyedytowany przez zanonimizowany1263582 2018-08-28 20:13:03
28.08.2018 22:11
.:Jj:.
35.8
.:Jj:.
125
     Come and See     

To ogólnie wszystko dobrze. Zwłaszcza dobiegnięcie i wrócenie na nogach a nie autem.
Nie zawsze się da i można, ale jak jest taka opcja to to świetne rozwiązanie.

Jak na początku zacząłem poważniej biegać to miałem to samo, zwłaszcza jak punktem odniesienia była tylko szybsza jazda na rowerze.
Zawsze większość ludzi będzie wolno biegać i nie ma co się tym sugerować- nie zwracaj na innych uwagi tylko kontroluj oddech i tempo dopasowane do własnych możliwości.

Jak będzie z tym problem to są apki treningowe na telefon z komunikatami głosowymi.
Zawsze można też zaopatrzyć się w pulsometr (z osobnym nadajnikiem na klatkę, nie opaseczki na nadgarstek). Nie trzeba od razu brać Polara za 800zł.

Z solidnych tańszych firm Sigma ma parę modeli, miałem i polecam. Już sensowne za 130 czy 180 nówki:
https://allegro.pl/sigma-pulsometr-pc-15-11-z-licz-okrazen-szary-i7486859969.html

Systematyczność to połowa sukcesu. Teraz jest ostatni dzwonek by rozpocząć budowanie jako-takiej formy przed okresem jesienno zimowym, gdzie większym problemem od zadyszek będzie motywacja.

Ja akurat biegam późnym wieczorem nawet teraz, więc dla mnie ciemność to nie problem, ale jak ktoś sobie lata w słoneczku cały rok to można mieć na zimę zapaść :)

post wyedytowany przez .:Jj:. 2018-08-28 22:16:42
27.08.2018 16:29
JackieR3
😒
36
odpowiedz
2 odpowiedzi
JackieR3
8
Senator

Nie biegam .Z kijkami sporo chodziłem i o dziwo też skutek był , w cztery miechy schudłem 6 kilo.Ale kurka ,podagra mnie dorwała ,paluchy u stóp zaczęły boleć i kijki niestety wiszą.A dupsko znowu rośnie.

28.08.2018 19:10
36.1
zanonimizowany1263582
19
Senator

Jak chcesz schudnąć i to bez efektu jojo to polecam interwały.

post wyedytowany przez zanonimizowany1263582 2018-08-28 19:11:19
28.08.2018 19:15
Xinjin
36.2
Xinjin
127
The Bassist

Ja chcesz schudnąć to ja polecam bieganie długie (1h lub więcej im dłużej tym lepiej) w normalnym tempie nawet specerowym a nie żadne interwały.

post wyedytowany przez Xinjin 2018-08-28 19:16:08
28.08.2018 21:18
37
odpowiedz
1 odpowiedź
AQA
120
Pani Jeziora

Ja też nie biegam, a chodzę. Dyszka dziennie w tempie około 5,5 km/h i nie narzekam na kondycję :) Motywację mam silną (wózek z dzieckiem:)))

28.08.2018 22:15
.:Jj:.
37.1
.:Jj:.
125
     Come and See     

Każda aktywność jest lepsza od siedzenia.
Zwłaszcza dla dziecka- lepiej nauczyć kontaktu z przyrodą i dotleniać niż przeciągać po galeriach handlowych z sztucznymi zapachami, niezdrowym światłem i hałasem.

Nawet w ziemie, jak wiek odpowiedni.

22.09.2018 18:19
.:Jj:.
38
odpowiedz
2 odpowiedzi
.:Jj:.
125
     Come and See     

Dziś na wietrzne i wilgotne wieczorne ~15'C pierwszy raz założę dłuższy rękaw.

Ktoś jeszcze nie odpuszcza na ostatnią prostą letniego sezonu? :>

22.09.2018 18:25
Xinjin
😃
38.1
Xinjin
127
The Bassist

U mnie sezon w najlepsze. Co prawda teraz trochę mało trenuje ale wziąłem się za półmaratony i zamierzam kilka (myślę 2-3) jeszcze w tym roku zaliczyć. Tempo 5-5:30. Ostatnie większe co przebiegłem to chyba Gorce Ultra Trail w zasadzie z "występu" jestem zadowolony :) Co do ubrania to teraz gdy pogoda nie pewna lubię biegać w rękawkach - fajny wynalazek :)

post wyedytowany przez Xinjin 2018-09-22 18:49:07
22.09.2018 22:10
.:Jj:.
38.2
.:Jj:.
125
     Come and See     

W ciuchach rowerowych mam jedną parę zarówno rękawków jak i nogawek. Ale bardzo rzadko je brałem ze sobą.
A do biegania to u siebie ich nie widzę- boję się że przy jakieś większych ruchach (wbiegnie na schody po 2-3 stopnie itp) będą się przesuwać lub z drugiej strony- będą przyciasnawe.

Ogólnie do biegania mam ciuchy różnej grubości i długości, dzisiaj cienka długa bluza się przydała, nawet w paru momentach pomyślałem o długich spodniach :)
Też nie wziąłem wody i było w miarę ok, jak jeszcze temperatura spadnie to kompletnie to nie będzie problemem. W zeszłym roku zdecydowanie za długo ją brałem ze sobą, była lodowata po 20 minutach biegu a i samego zapotrzebowania nie było przy takich warunkach.

20.10.2018 01:26
Arxel
39
odpowiedz
Arxel
172
Kostka Rubika

Cześć wszystkim,
Pytanie do osób po kontuzjach kolana - jaki polecacie stabilizator?
Zastanawiam się ile na początek jest sens inwestować - czy od razu coś za 200/300+, czy wpierw do 100, ew. pożyczyć wpierw.

Po kontuzji sprzed 2 laty (albo 3? czas szybko leci..), chwili rehabilitacji, dość mocno olałem bieganie i wszelką aktywność..
Chciałbym wrócić (nie wiem czy przez jesień/zimę się skusze na siłkę czy dopiero na wiosnę) do biegania

Chyba w ubiegłym roku byłem na siłce (albo 2 lata temu?) i po próbie na bieżni dość znacząco odczułem ból w kolanie.
Zaś w te wakacje śmigałem na rowerze i o ile początkowo coś "przeskakiwało", tak po czasie się to ustabilizowało.

Myślę, że tak czy siak trzeba będzie się wybrać ponownie na konsultacje medyczne ;-)

post wyedytowany przez Arxel 2018-10-20 01:29:21
21.10.2018 16:58
Xinjin
😊
40
odpowiedz
2 odpowiedzi
Xinjin
127
The Bassist

Witam,
Musze sie pochwalić, że dziś wreszcie zawitałem do grona maratończyków. Czas 4:20 troche tak sobie ale w końcu przełamałem głowe (bo do tej pory miałem zaliczoną tylko 1 połówkę :D).

post wyedytowany przez Xinjin 2018-10-21 17:03:49
23.10.2018 20:11
.:Jj:.
👍
40.1
.:Jj:.
125
     Come and See     

Gratulacje!

23.10.2018 20:16
Xinjin
😁
40.2
Xinjin
127
The Bassist

@jj - dzięki!

23.10.2018 16:47
Logadin
41
odpowiedz
1 odpowiedź
Logadin
144
People Can Fly

No i super! :) Pierwszy i tak w wielu wypadkach jest bardziej na zaliczenie aniżeli na konkretny wynik.
Mnie czeka teraz maraton za tydzień :)

23.10.2018 19:25
Xinjin
😃
41.1
Xinjin
127
The Bassist

@Logadin - dzięki dla mnie to spełnienie marzenia :) Z ciekawości gdzie startujesz i na jaki czas liczysz ? :)

post wyedytowany przez Xinjin 2018-10-23 19:27:18
24.10.2018 00:22
Logadin
42
odpowiedz
Logadin
144
People Can Fly

Frankfurt. Planuję okolice 2:46-2:47 ale zobaczymy na ile starczy sił.

16.02.2019 14:07
snopek9
43
odpowiedz
1 odpowiedź
snopek9
183
Pogrubiony stopień

Ja od stycznia znowu biegam to i wątek podbije. Teraz biegam z kilkoma osobami plus czasem sam sobie pobiegne. Chce wystartowac gdzies, pewnie Polmaraton Warszawski.

Polecacie jakis zegarek do biegania do maks 800zl?

24.03.2019 23:57
dexapini9
43.1
dexapini9
100
veritas odium parit

ja mam tomtom runner (1. wersja), zwykły zegarek do biegania. Do wrzucania wyników masz apkę tomtoma, dla mnie to wystarczy. Bateria starcza na 8 godzin biegu z gpsem, także nawet na maraton starczy :)

25.03.2019 00:05
dexapini9
44
odpowiedz
1 odpowiedź
dexapini9
100
veritas odium parit

Takie pytanko, bardziej chodzi o zdrowie. Otóż mam - nie ukrywam - nadwagę i to sporą, bo ważę 98 kg przy 178 cm wzrostu. Trochę mięśni mam, więc tego tłuszczu tak bardzo nie widać, natomiast czuję się z tym no bardzo źle (ociężale). Od marca regularnie, 2-3 razy w tygodniu sobie biegam (na razie krótkie odcinki - 4-6 km ciagłego, spokojnego biegu), jednak mam z tym problem, bo odczuwam ból w stawie skokowym i śródstopiu. Moja pierwsza diagnoza - mam za słabe buty na moją tuszę i za bardzo obciążam stawy/stopy. Biegam w Asics Dynaflyte 2. W butach przebiegłem może ze 100-150 km, więc amortyzacja powinna trzymać. Poza tym, kupiłem buty, gdy ważyłem 90 kg, więc wtedy było ok. Przez kilka miesięcy trochę spuchłem, więc domyślam się że to jest to. Ale może Wy mi pomożecie?

01.09.2019 16:10
44.1
zanonimizowany1295780
1
Legionista

Maż dokładnie te same problemy co ja i te same gabaryty ( jak zaczynałem ważyłem 101 teraz 93), na początek proponuje biegać krótszy dystans ale w szybszym tempie, bo co by nie mowić 5km to duży wysiłek, przy tych gabarytach, i rzecz najważniejsza jeżeli już biegasz te 5 km to po takim biegu, rozciąganie minimum 25 minut

10.04.2019 14:28
Logadin
45
odpowiedz
1 odpowiedź
Logadin
144
People Can Fly

Przy takiej wadze lepiej kijki w dłonie i nordic walking. Sporo spacerowania. Zbij do 90kg i wtedy zacznij marszobiegi.

17.04.2019 09:20
dexapini9
45.1
dexapini9
100
veritas odium parit

Dzięki za odpowiedź. W sumie od tamtego czasu jest lepiej, nie trenowałem nordic walking, za to zacząłem po prostu biegać. Może to błąd, bo też na początku - tak jak pisałem - źle mi się biegało, ale teraz jest ok (ból w śródstopiu minął, a ze stawu skokowego przeniósł się na kolana, gdy np. czasem zapomnę o technice biegu i źle postawię stopy to troszkę mnie zaboli). Wiem, że nadal mam trochę do zrzucenia (schudłem 3 kg od ostatniego komentarzu w tym wątku), ale no nie mogę się przerzucić na marszobieg teraz :) strasznie lubię to bieganie i poniekąd wiem, że nie jest dobre dla moich stawów, i dlatego sobie zakupiłem buty z trochę lepszą amortyzacją - nike zoom vomero 13.

Zapraszam na mój profil https://www.endomondo.com/profile/8545002 i dodajcie mnie proszę do listy golowych biegaczy - jestem nawet w grupie od kilku lat a ciągle jestem pomijany w 1. komentarzu :D

07.08.2019 18:12
.:Jj:.
46
odpowiedz
.:Jj:.
125
     Come and See     
Image

Ja muszę się poskarżyć na Decathlon, są zbyt 'dynamiczni' w odświeżaniu swojej oferty.

Mam ulubiony plecak do normalnego biegania (ultralekki, ażurowy, przewiewny, mały itd.) z foto, to chyba nawet model po jednej rewizji. Jeszcze na początku roku był normalnie w sklepach, ostatnio nawet resztek nie było a na stronie usunięty.

Kosztował z 6 dyszek (może 7) z bukłakiem w zestawie (!), więc najbliższy pewnie ten
https://www.decathlon.pl/plecak-do-biegania-5-l-id_8488291.html
Potem droższy
https://www.decathlon.pl/plecak-trail-10-l-id_8489273.html

Ale wszystkie, mimo że leciutkie i ogólnie fajne, to relatywnie trochę większy kaliber. Jedyne czego w nim brakuje to może drugiej klamry pod mostkiem/żebrami, bo z pełnym bukłakiem faktycznie trochę lata dół.
Za to materiał jest tak siateczkowy że nawet w chłodne dni schnie w 2 godziny po praniu...

Swoją drogą nie rozumiem czemu tak mało ludzi sobie ułatwia życie. Jeszcze pasy z buteleczkami to pół biedy, ale tyle ludzi chodzi/biega z telefonem w ręku. Ja bym tak nie umiał- względy bezpieczeństwa, dekoncentracja, narażanie telefonu na kontakt z deszczem/błotem/potem.

07.08.2019 20:13
Xinjin
47
odpowiedz
Xinjin
127
The Bassist

Ja mam plecak Aonijie Gobi przebiegłem w nim parę dłuższych biegów i jestem b. zadowolony. Najlepsze jest to, że ma takie kieszonki jakie właśnie mi odpowiadają. I to chyba jest dla mnie najważniejsze w wyborze plecaka do biegania.

post wyedytowany przez Xinjin 2019-08-07 20:16:14
19.08.2019 19:41
.:Jj:.
48
odpowiedz
1 odpowiedź
.:Jj:.
125
     Come and See     

Działa wam tracking GPS w aplikacjach (czysty sygnał systemu, bez pomocy namierzania sieciowego)? Od jakiegoś czasu mam problem, ale na co dzień nie korzystam i dopiera teraz do tego usiadłem bo już się wkurzyłem mocno.
Wiem że chyba w lipcu była awaria, ale próbowałem paru apek w tym narzędzia do GPSu i żaden z telefonów nie może połączyć się z satelitami. Czasem jest 11 czasem 23 dostępne ale synchronizacja nadal na 0 i informacje o oczekiwaniu na sygnał.

Nie mam pod ręką telefonu z najnowszym Androidem, ale nie sądzę by to miało jakikolwiek wpływ...

post wyedytowany przez .:Jj:. 2019-08-19 19:42:15
01.09.2019 14:37
.:Jj:.
😁
48.1
.:Jj:.
125
     Come and See     

Serwery widzę na skraju wytrzymałości z powodu tak dużej aktywności i ruchu na Forum

01.09.2019 15:59
😉
49
odpowiedz
1 odpowiedź
zanonimizowany1295780
1
Legionista

To i ja się pochwalę, od miesiąca biegam dystans 5Km (przerwy co 2 dni), mam 177cm wzrostu i obecnie ważę 93.5kg( brzucha nie mam ale jestem bardzo grubej kościi i szeroki w barkach) gdy zaczynałem ważyłem 101kg (zjechałem 7,5km w miesiąc+ spalacze tluszczu) średni czas na 5 Km to 31-32minuty tempo biegu ok 10km/h ( wiem że nie ma szalu ale przy tej wadze bardziej się jeszcze nie da) cel to zjechać poniżej 30minut. W następnym tygodniu startuje w Łódzkim Parkunie na 5 km więc biegnąc z innymi może będzie jakaś rywalizacja i lepszy wynik, chociaż jak patrze na mój czas to będzie raczej końcówka peletonu z kobitkami :D.

post wyedytowany przez zanonimizowany1295780 2019-09-01 16:03:10
01.09.2019 16:29
.:Jj:.
49.1
.:Jj:.
125
     Come and See     

Gratulacje i wytrwałości (zwłaszcza w nadchodzącym okresie jesienno-zimowym).
Pierwsze kg (nie)stety łatwiej zgubić. Później coraz bardziej trzeba trzymać się dyscypliny, zwracać uwagę na jedzenie i usprawniać ćwiczenia, by kontynuować spadek wagi.
Przy tym wzroście spokojnie 10-15kg można zrzucić.

Postaraj się zwiększać dystans. Same km są ważne ale nie o nie bezpośrednio chodzi, a o odpowiednie tempo i długość treningu, tak by faktycznie i efektywnie spalać tłuszcz.
Bez świadomości pewnych zależności można stracić dużo czasu (ofc każde wyjście jest dobre, ale chodzi o efektywność i trenowanie z głową).
Czas jest zależny od wszystkiego od trasy, pogody, techniki, wagi, wytrzymałości itd. ale generalnie przyjęło się że po 30 min organizm zaczyna spalać zapasy tłuszczu. Więc na tym etpie lepiej wolniej, spokojniej, a dłużej, z dobrą rozgrzewką i odpowiednich butach, by nie zrobić sobie krzywdy.

07.12.2019 19:13
.:Jj:.
👍
50
odpowiedz
.:Jj:.
125
     Come and See     
Image

16.02.2020 18:29
.:Jj:.
51
odpowiedz
.:Jj:.
125
     Come and See     

Wczoraj szła jeszcze para z ust późnym wieczorem, dzisiaj na wieczór ładna pogoda 9-10'C. Nie żeby to zwiastowało koniec zimy, ale gorzej już mam nadzieję nie będzie.

16.02.2020 18:48
snopek9
52
odpowiedz
snopek9
183
Pogrubiony stopień

Temperatura w bieganiu generalnie mi nie przeszkadza. Nie lubie jedynie biegać w zime kiedy pada deszcz...
Ja dziś wybrałem rower, tylko momentami mocno wiało i ciężko było jechać po prostu...

16.02.2020 18:52
Xinjin
😐
53
odpowiedz
1 odpowiedź
Xinjin
127
The Bassist

ja w tym roku dopiero przebiegłem ~70km, generalnie biegam coraz mniej, ostatni bieg w jakim brałem udział to niepodległościowy... pogoda się robi myślałem, że nadrobie trochę ale dodatkowo chwyciłem jakieś przeziębienie i wyszły nici z weekendowego treningu...

post wyedytowany przez Xinjin 2020-02-16 18:58:59
16.02.2020 19:14
.:Jj:.
53.1
.:Jj:.
125
     Come and See     

Najlepszym wyjściem w takiej sytuacji jest... wyjście. 2/3/4 godzinny spacer (im bardziej offroadowy tym lepiej) szybszym tempem (w odpowiednich butach i cuchach ofc) nadal da bardzo dużo i dobrze przygotuje do biegania.

Każdy pewnie wpadł choć raz w pułapkę coraz większej pauzy, wyjście na takie spacery to doskonały sposób na powrót. Darmowe, można chodzić z parasolem, jakieś tam spalanie kalorii, pracowanie nad wytrzymałością i core strength.

16.02.2020 18:53
.:Jj:.
😃
54
odpowiedz
.:Jj:.
125
     Come and See     

Przy bieganiu generalnie żadna nie przeszkadza od -10 do +30, poza fatalnym okienkiem 0-5'C. Wychodzi się i bez czapki jest ok, wraca i skronie zamarzają, bez warstwy termoaktywnej za zimno, z nią trochę za ciepło, z nosa cały czas leci woda, wydaje się że można pooddychać ustami ale późnym wieczorem od zimna gardło i płuca cierpią.
A deszcz raczej uniwersalnie jest zły, może poza letnimi burzami w gorące dni, wtedy super. A tak to jedna wielka upierdliwość i mood killer.

A niestety w tym roku zimy właściwie nie było, więc przy mrozie na granicy zera wszystkie wady zimy i prawie żadnych plusów.
Dziś nie biorę niczego z ciepłej warstwy, nawet czapki do plecaka.

post wyedytowany przez .:Jj:. 2020-02-16 18:56:51
16.02.2020 18:56
snopek9
55
odpowiedz
snopek9
183
Pogrubiony stopień

Ja w niedziele biegnę półmaraton we Wiązownej, na ta chwile prognoza fatalna. Dodatkowo mam jeszcze pozostałość kontuzji i powinienem odpuścić sobie bieganie przez cały ten tydzień a na bank mnie poniesie i wyjdę ze dwa razy :)

18.02.2020 20:12
.:Jj:.
56
odpowiedz
.:Jj:.
125
     Come and See     

Poważnej kontuzji nie miałem, odpukać, ale kilka razy byłem na dobrej drodze. Na szczęście drobne zmiany w technice biegu, butach czy po prostu dłuższa regeneracja załatwiały sprawę.
Osobiście w żadnym wypadku nie ryzykowałbym, koniec końców to tylko pogłębia i przedłuża problem, nie warto. Jak czasem czytam co tam ludzie sobie nie zerwali i przez x/xx miesięcy jakieś konsultacje z lekarzami, krioterapie.. Nie dziękuję.

Miałem wyjść, w środku dnia 13'C i słońce, teraz 2'C i deszcz zaczął padać, doskonale.

19.03.2020 00:48
.:Jj:.
57
odpowiedz
1 odpowiedź
.:Jj:.
125
     Come and See     
Image

Raport okresowy, może kogoś zmotywuje do ruszenia zadka- sprawny układ oddechowy i krwionośny to połowa sukcesu w walce z koronawirusem :>

Pierwszy raz w ciągu dnia była wysoka dwucyfrowa temperatura, choć późniejszym wieczorem nadal leci lekka para z ust więc o krótkich spodenkach nie ma mowy. Niemniej czapki nie mam zamiaru już wyciągać z torby, prędzej pójdę na spacer. Nawet zwierzaki powoli wychodzą z lasu, o ile dziki na odwrót- już nie rozkopują trawników przy ścieżkach, o tyle widziałem już wielokrotnie zające, grupki saren (sarni?), okazjonalnego lisa. Powoli czuć wiosnę.
Z ciekawych egzemplarzy dwunożnych zwierząt to niewiele w tym roku- dosłownie parę razy widziałem klientów na mrozie w krótkich spodenkach, w zeszłym tygodniu za to jeden chłop przy ciepłej pogodzie był ubrany jak na tęgi mróz, na dość nowej oświetlone ścieżce (wyłączonej z ruchu- tylko dla spacerowiczów, biegaczy i rolkarzy) miał czołówkę i najlepsze- na ramionach opaski świecące na zielono :D Nie widziałem dokładnie ale chyba takie co mają psy jako obroże by wieczorem ich nie zgubić... Cóż- lepiej dmuchać na zimne, ważne że wyszedł.

Z minusów lekkiej zimy- wydaje mi się że szybciej zużyły mi się buty. Nie dość że ciemności mocno ogranicza dostępność tras, to brak śniegu powoduje że prawie cały czas waliłem po asfalcie :/ Nawet ubity śnieg jest ogromną ulgą dla stawów i mięśni. Teraz przez pierwszą godzinę od kolana w dół pobolewa plus ogólne zmęczenie materiału więc nie ma co czekać.

BTW jak ktoś szuka niezłych, tanich butów dla początkującego/do katowania na trening w każdą pogodę to ja polecam RUN SUPPORT z Kalenji w Decathlonie:
https://www.decathlon.pl/buty-support--id_8559120.html
Tanioszka, a poza normalnym zużyciem systemu amortyzacji nic z nimi się nie dzieje. Zazwyczaj coś tam się odkleja, przecierają siateczki... a tu- nic. O ile zima raczej bez lodu i soli, o tyle jesień była normalnie mokra, a po ostatnim praniu wyglądały prawie jak nowe.
Sprawują się w porządku, a jak komuś pies zje to nie powinno być szkoda.

post wyedytowany przez .:Jj:. 2020-03-19 00:52:37
19.03.2020 14:03
Forcebreaker
57.1
Forcebreaker
24
Konsul
Image

Niestety wysyłki trochę kuleją w Decatrhlonie. U pana Zenka na Allegro paczka do odbioru za 1-2 dni.
4 dni?To było dobre może 15 lat temu... Jak chcą wygrać sieć to muszą się bardziej postarać.

19.03.2020 08:41
58
odpowiedz
el.kocyk
135
Legend

ja w zeszlym tygodniu zrobilem 5 km we wtorek
ostatni bieg jaki zrobilem przed tym to Bieg Rzeznika (82km) w 2019, biegalem 8 czy 9 lat i po tym rzezniku do zeszlego wtorku nic, ani 100m

ale sie zebralem, przebieglem te 5 km i 3 dni mnie nog bolaly:) moglbym biec dalej, miesnie pamietaja, nawet pewnie 20 bym przebiegl, ale trzeba wolno sie przyzwyczajac

19.03.2020 11:29
dexapini9
59
odpowiedz
1 odpowiedź
dexapini9
100
veritas odium parit

dodajcie mnie do opisu:
|dexapini9|| https://www.endomondo.com/profile/8545002 |

post wyedytowany przez dexapini9 2020-03-19 11:30:09
19.03.2020 11:48
Forcebreaker
59.1
Forcebreaker
24
Konsul

gratulacje!
im więcej osób biega tym lepiej.

post wyedytowany przez Forcebreaker 2020-03-19 11:49:11
19.03.2020 11:52
.:Jj:.
60
odpowiedz
.:Jj:.
125
     Come and See     
Image

el.kocyk=> biologia jest niestety nieubłagana, bez względu na to na jakim poziomie się człowiek zatrzymuje, po paru tygodniach braku (wystarczającej) aktywności forma zaczyna się ulatniać i w nogach robi się kisiel :)
Ja zawsze to samo doradzam- odpowiedni strój i rozruszanie się na żwawych spacerach.
+koniecznie ćwiczenia każdego dnia w domu. Do przysiadów nie trzeba żadnych przyrządów a dodają bardzo wiele...

dexapini9=> dołączę do obecnej listy przy najbliższej okazji.

Przy okazji jeszcze jedno stękanie- strasznie irytuje mnie rynek izotoników w proszku :P Przez lata jechałem na 'ACTIVLAB HOT SPORT', zazwyczaj grejpfrut/wiśnia, ale już mi wychodził bokiem więc spróbowałem ISO PLUS w wersji niebieskich owoców tropikalnych. Nie ma tragedii, taka lekka imitacja niebieskich izotników. Średnio owocowe, ale wchodzi ładnie i nie powinno nikogo zrazić.
Niemniej na rynku jest mega bieda i większość producentów (w tym IsoStar) skupia się na mega nudnych cytrynie i pomarańczy. Ja na to nie mogę patrzeć.

Co gorsza ISO ma linie z mega smakami Carbo-nox: m.in. ananas, truskawka, grejpfrut...
Ale to produkt węglowodanowy, nie typowy izotnik :/

Widziałem gdzieś nawet mango, ale jakiegoś dziwnego producenta. Za mango bym zabił :D

post wyedytowany przez .:Jj:. 2020-03-19 11:59:23
Forum: Bieganie, wątek seryjny   |   część 10