Forum Gry Hobby Sprzęt Rozmawiamy Archiwum Regulamin

Forum: Skąd czerpać energię do pracy?

05.02.2019 15:45
1
PATORIKKU
115
jak trwoga to do Boga

Skąd czerpać energię do pracy?

Śpię 7h dziennie, nie wykonuje wielu aktywnych fizycznie czynności w ciągu dnia, jem nieregularnie ale dostarczam te 2k cal dziennie.

Mam jednak problem zeby wytrzymac energetycznie caly dzien. Moj czas efektwynej pracy wynosi do 5 godzin. Kolejne 3 to prawie usypiam. Po pracy w domu klade sie na lozko i nie mam sily na za wiele.

Czy tez macie podobnie czy macie sposoby na wykrzesanie z siebie wiecej?

05.02.2019 15:48
2
odpowiedz
Face SHit
73
Pan Sołtys

Mam to samo. Typowe dla okresu jesienno-zimowego. Ale to bardziej zależy od braku aktywności fizycznej po prostu. Przyjdzie wiosna, dłuższe dni to się poprawi.

post wyedytowany przez Face SHit 2019-02-05 15:48:54
05.02.2019 15:49
3
odpowiedz
2 odpowiedzi
themiz66
2
Progamer

Zimny red bull

06.02.2019 00:51
3.1
1
NEMROK19
112
Senator

Najgorsze co może być, na energetykach można sie strasznie przejechać, wiem to po sobie, po wypiciu bedziesz mieć kopa przez godzine, a potem zjazd..

07.02.2019 08:11
3.2
PATORIKKU
115
jak trwoga to do Boga

energetyki to nie jest dla mnie rozwiązanie długoterminowe

05.02.2019 15:50
4
odpowiedz
Elevrilnar
7
Generał

To zależy, co na Ciebie podziała. :) Na większość osób pozytywnie wpływa kawa i energetyki. Przynajmniej na jakiś czas. Ale w sumie wiele zależy też od pracy. Jak jest bardzo męcząca, to wiele nie zdziałasz. Organizm jest wyczerpany i musi odpocząć.

05.02.2019 15:53
😉
5
odpowiedz
DiabloManiak
171
Karczemny Dymek
05.02.2019 16:21
6
odpowiedz
marcing805
125
PC MASTER RACE

Więcej ruchu w tygodniu. Na mnie siedzenie na dupie przez dłuższy czas działa usypiająco.

05.02.2019 16:22
7
odpowiedz
DanuelX
79
Kopalny

Nielegalne substancje!

05.02.2019 16:31
😊
8
3
odpowiedz
Widzący
174
Legend

Skąd czerpać energię do pracy?

Z wynagrodzenia!

05.02.2019 16:34
9
odpowiedz
evolution123
40
hobbista
05.02.2019 16:39
10
odpowiedz
5 odpowiedzi
Moby7777
86
Generał

Brak ruchu nie pomaga utrzymaniu dużej ilości energii bo zwyczajnie rozleniwia. Poza tym 2k kalorii to sporo jeśli się nie ruszasz - radziłbym zwrócić raczej uwagę na inne wartości odżywcze no i przede wszystkim regularność posiłków, bo nieregularne duże strzały sprawiają, że organizm odkłada zanim wykorzystywać...

No i może najważniejsze: jeśli masz taką możliwość to postaraj się zorganizować sobie przerwę w czasie dnia - najlepiej (przynajmniej ja lubię) szybką drzemkę a jak nie to przynajmniej spacer i jakiś lunch.

05.02.2019 18:16
10.1
marcing805
125
PC MASTER RACE

„Poza tym 2k kalorii to sporo jeśli się nie ruszasz”

Jaka bzdura. Nie ma określonej ilości kalorii, jaką powinien zjeść dorosły człowiek. To się dobiera w zależności od wieku, metabolizmu, ruchu. 2k to dla mnie nic i obecnej swojej wagi(75kg) bym nie utrzymał zjadając tyle.

05.02.2019 18:27
10.2
DanuelX
79
Kopalny

2k to dla mnie nic i obecnej swojej wagi(75kg) bym nie utrzymał zjadając tyle.
No to chyba na szychta robisz.

post wyedytowany przez DanuelX 2019-02-05 18:28:04
05.02.2019 18:50
10.3
A.l.e.X
120
Alekde

75x24 = 1800 kcal (tyle ci wystarczy) powyżej to jest nadwyżka energetyczna

05.02.2019 20:47
10.4
Marek z Lechem
154
Okoolarnik

"75x24 = 1800 kcal (tyle ci wystarczy) powyżej to jest nadwyżka energetyczna"

Tylko jeśli siedzi na tyłku cały dzień i nic nie robi.

05.02.2019 20:52
10.5
Moby7777
86
Generał

Tylko jeśli siedzi na tyłku cały dzień i nic nie robi.

A ja się odniosłem do górnika biegającego po pracy maratony czy gościa, który w pytaniu stwierdził, że nie wykonuje aktywności fizycznych w ciągu dnia? Bo nie rozumiem... :P

I tak, wiem, że wysiłek intelektualny to tez wysiłek i mózg wymaga stosownego zasilania.

05.02.2019 18:45
11
odpowiedz
1 odpowiedź
WolfDale
18
Poeta za pięć groszy

Fajna szefowa i już ma się więcej energii do pracy.

Coś w tym jest, jak krócej śpię to mam więcej energii i lepszą organizację. Jak za długo to potem cały dzień zmarnowany, nic mi się nie chcę i nawet czasem się pozbierać nie mogę.

post wyedytowany przez WolfDale 2019-02-05 18:45:33
06.02.2019 13:01
👍
11.1
zychomir
11
Konsul

fajna szefowa i już ma się więcej energii do pracy

05.02.2019 19:54
12
odpowiedz
1 odpowiedź
kali93
127
Isildur

Bądź aktywny. Siłownia, bieganie, rower, basen cokolwiek co Ci pasuje. Ale zacznij to robić regularnie. Odkąd zacząłem regularnie ćwiczyć, śpię jak niemowlę. 6-7h zazwyczaj mi starczy. Zmieniam trochę dietę. Ograniczam sól i cukier, choć trudno mi się pożegnać z moją ukochaną Colą. I często wietrz mieszkanie!

07.02.2019 08:13
12.1
PATORIKKU
115
jak trwoga to do Boga

kurcze, nie lubię uprawiać sportu i nie mam na to dużo czasu, pochłania mnie bardziej praca na która nie mam siły a bym chciał ją mieć

05.02.2019 19:59
13
odpowiedz
Ghost2P
99
Fuck Society

Dramat o tej porze chodzic do pracy, dlatego wzialem tydzien wolnego
Nie chcialo mi sie wstawac strasznie (to mnie najbardziej bolalo)

05.02.2019 21:02
14
odpowiedz
2 odpowiedzi
biernest
14
Konsul

Dla mnie piwo to paliwo. Nie namawiam, zeby pic w pracy ofc ;) ale odrazu sie przyjemniej robi ;D
PS. Za granica to chyba nawet norma ze piwko na przerwie jest.

post wyedytowany przez biernest 2019-02-05 21:04:17
06.02.2019 19:44
14.1
Moby7777
86
Generał

To akurat mit. Przykładowo teraz w pracy mamy zawsze co najmniej 2 skrzynki piwa + jakieś wina i łychy, co więcej: nie ma problemu żeby kupić browara do lunchu i w sumie nikt by złego słowa nie powiedział ale to praktycznie stoi. Owszem, czasami pod koniec pracy ktoś się zasiedzi i się napije ale to naprawdę bardzo sporadyczna sytuacja, bo zwyczajnie nie ma takiego "kultu" picia jak w Polsce. Nie twierdzę tu absolutnie, że nad Wisłą jest jakieś wielkie pijaństwo ale różnica jest: w jednej firmie z branży IT jak piwo było to skrzynka jednak w tydzień schodziła (co też nie oznacza dużego popytu biorąc pod uwagę że pracowników było ok. 50) a w Niemczech jednak na miesiąc starcza - a i to dlatego, że jeden dzień w miesiącu mamy typowo luźniejszy i oddajemy się bardziej hobby.

06.02.2019 21:10
14.2
biernest
14
Konsul

Chodzilo mi raczej, ze wlasnie jest tolerancja jesli ktos sie raczy tym trunkiem w przeciwienstwie do Polski gdzie tylko chyba w budowlance nie trzeba sie kryc przed szefem :P No ale mowisz w IT tez sie pije, ale co to za picie skrzynka na tydzien :P

05.02.2019 21:12
15
odpowiedz
cswthomas93pl
78
Legend

W pracy mam dużo ruchu, jakby nie patrzeć jest to fizyczne zajęcie. Robię 8h i nie odczuwam zmęczenia. Czasami sam dla siebie zwiększam tempo, wtedy czas ucieka mi szybciej i czuję, że byłem w pracy.

A tak to normalnie, po powrocie do domu mam chęci do dalszych działań, ale bywają też dni że się walnę i odpoczywam. Diety nie trzymam, odżywiam się różnie, śmieciowo również. Śpię średnio 7h w dzień roboczy.

05.02.2019 23:41
16
3
odpowiedz
best.nick.ever
65
Pretorianin

Z kredytu mieszkaniowego.

05.02.2019 23:44
17
odpowiedz
1 odpowiedź
Viti
205
Bicycle Repair Man

PATORIKKU -> Twój opis nie jest optymistyczny, to może być wypalenie zawodowe albo początki depresji. Jeśli taki stan utrzymuje się dłuższy czas to lepiej udaj się do psychologa. I nie patrz na to w kategorii straty 200 zł.

07.02.2019 08:13
😱
17.1
PATORIKKU
115
jak trwoga to do Boga

To może być depresja, mam teraz ciężki okres

05.02.2019 23:55
😢
18
1
odpowiedz
JackieR3
9
Senator

Człowiek nie jest stworzony do pracy i nic dziwnego że ta go męczy. Pan Bóg stworzył nas żebyśmy sobie w Edenie zajmowali się nieróbstwem.Niestety zaszły pewne okoliczności owocowe i skutkiem tego trza zapierniczać.

06.02.2019 00:37
19
odpowiedz
1 odpowiedź
konriiiiiiiiiii
55
Konsul

a wszystko przez te baby, sie my chłopy musimy męczyć teraz bo uległa wężowi temu gadowi...

07.02.2019 08:14
19.1
PATORIKKU
115
jak trwoga to do Boga

Taaa

06.02.2019 04:58
20
odpowiedz
futureman16
31
Senator

Zmienić pracę.

06.02.2019 04:59
21
odpowiedz
2 odpowiedzi
Minas Morgul
180
Szaman koboldów

Zrób sobie prezent.
Badania krwi, morfologia, siuśki, podstawowy panel. Miałeś też kiedykolwiek badaną tarczycę? Też bym sprawdził TSH i FT4. Zrób też badania w kierunku niedoborów, bo możesz mieć z tym problem. Miałem kiedyś podobnie. Potrafiłem zasnąć w trakcie spotkania. Dużo energii rano, całkowite wypompowanie po paru godzinach. Okazało się, że był konkretny problem z tarczycą + bardzo silny niedobór witaminy d3. Leczenie, lepsza dieta i wyrównanie niedoborów i obecnie jestem w stanie spać po 5h i mieć energię aż do nocy. Przy okazji ćwiczę, ale nie sądzę, żeby to samo w sobie dało mi jakiś znaczący efekt, poza tym, że zniknął ból pleców:P

post wyedytowany przez Minas Morgul 2019-02-06 05:02:01
06.02.2019 08:09
21.1
JackieR3
9
Senator

Słusznie.Tym bardziej że współczesna fastfoodowa dieta potrafi organizmowi przywalić.Warto sprawdzić czy to już się nie stało.

07.02.2019 08:15
👍
21.2
PATORIKKU
115
jak trwoga to do Boga

To jest dobra rada, problem tylko w tym że nie lubię lekarzy. Może się jednak przełamie i mi powiedzą czego potrzebuje mój organizm

06.02.2019 08:57
22
odpowiedz
Misiak
117
Pluszak

A ile masz lat?

Może to Ciebie życie dopadło.

A skąd brać energię? Weź kredyt, załóż rodzinę, spłódź dzieci. Potem zobacz na ratę tego kredytu, zobacz ile kosztuje przedszkole/żłobek prywatny, prąd, gaz, telefon i jedzenie. Jeden uśmiech dziecka wynagrodzi Tobie to wszystko.

Od razu lepsza motywacja :) Serio.

Do tego odstaw kawę i czarną herbatę. Najlepiej zrezygnuj z cukru - na początku będziesz w dołku, ale potem detoks zrobi swoje i jest lżej.
Yerba mate daje radę.

I rada od mojego kumpla: Jaka płaca - taka praca. https://www.youtube.com/watch?v=ZvUXm11N-tY

post wyedytowany przez Misiak 2019-02-06 08:58:37
06.02.2019 09:15
23
odpowiedz
2 odpowiedzi
Rumcykcyk
54
Pan Kopiuj Wklej

Najlepiej to między 7-16 wywalić robotę. Śpisz od 00-00 do 9-00/10-00 i nawet jak nie ćwiczysz i nie jesteś aktywny fizycznie to wstaniesz wypoczęty. No ale jak już zostajemy przy pracy to dawno dawno temu kiedy grałem w piłkę koło 17-18 to niby wracałem zmęczony ale do szkoły bez problemu wstawałem koło 6 więc jakaś aktywność fizyczna pomaga.

06.02.2019 09:17
23.1
DanuelX
79
Kopalny

Młody jesteś jak ci dupa zestarzeje to zrozumiesz.

06.02.2019 09:19
23.2
Rumcykcyk
54
Pan Kopiuj Wklej

Jakoś tak po ślubie przestałem o siebie dbać. Mam się wziąć za ćwiczenia bo mam siłownie w domu ale nie mam czasu bo ciągle wychodzi coś ciekawego i gram. Teraz w Divinity 2, a zaraz w Metro i już marzec, zaraz znowu coś i kwiecień.

Mam 195 cm, a waga co mnie zaskoczyło 110 kg, nie widać po mnie bo cały jestem masywny ale chce zrzucić 15 kg w najbliższym czasie.

post wyedytowany przez Rumcykcyk 2019-02-06 09:20:48
06.02.2019 09:39
24
odpowiedz
Ppaweł
2
Centurion

Z gniazdka sieciowego 230V, a jak nie podziała to spróbuj 380V

06.02.2019 09:48
25
odpowiedz
Hydro2
120
Legend

Im dłużej człowiek spi, tym się lepiej czuje. Ja śpię do 7:45, wiec fatalnie się czuję, ale w weekendy, kiedy spie do 11-12.30 jest o wiele lepiej :)

06.02.2019 12:58
26
odpowiedz
zychomir
11
Konsul

dieta, sen, ruch.

wiąże się to z pewnymi wyrzeczeniami i dyscypliną, ale warto zadbać o siebie.

06.02.2019 13:14
😃
27
odpowiedz
George A
3
Pretorianin

Z najbardziej optymistycznej polskiej piosenki która doda uśmiechu na twojej twarzy każdego dnia!

Robert Janson - Małe szczęscia

https://www.youtube.com/watch?v=w-_5_RBhouE

06.02.2019 13:43
👍
28
odpowiedz
Alien.
3
Pretorianin

Dużo witaminy S

06.02.2019 13:50
29
odpowiedz
Heinrich_2.0
3
Generał

Minimum 3 razy w tygodniu ćwiczenia, jakiekolwiek, żeby się ruszać. Nie musisz się katować, ale chociaż jakiś spacer czy pobiegać. Ja 3 razy w tygodniu z samego rana biegam, jeszcze przed pracą, energię mam na cały dzień.

Co do kcal nie wiąż tego tak bardzo, każdy człowiek ma indywidualne zapotrzebowanie na kcal i składniki, nie ma nic gorszego niż sztywne trzymanie się jakichś artykułów, co każą ci jeść tyle i tyle. Poznawaj swoje ciało i mówię serio. Po jakimś czasie sam będziesz wiedział ile masz jeść, co jeść itd.

Plus, zawsze pod ręką mam guaranę w kapsułkach. Jedna zaraz po przebudzeniu, z dwie popołudniu i jest ok.

post wyedytowany przez Heinrich_2.0 2019-02-06 13:52:27
06.02.2019 15:53
31
odpowiedz
5 odpowiedzi
Elevrilnar
7
Generał

Podobno wizyta w zamtuzie pozytywnie wpływa na wydajność organizmu. ;)

06.02.2019 16:56
31.1
Insekt6
27
Konsul

To jest to RPG na literę B cośtam?

PS
Nie Baldur, tylko nowe coś od 2010 roku.

post wyedytowany przez Insekt6 2019-02-06 16:56:49
06.02.2019 16:58
31.2
DanuelX
79
Kopalny

Na literkę P. Pe jak papryka.

06.02.2019 18:15
31.3
Elevrilnar
7
Generał

Jak wspomniał Danuel, screena sponsoruje literka P. :)

07.02.2019 08:16
31.4
PATORIKKU
115
jak trwoga to do Boga

Co to za gra? Wygląda interesująco

07.02.2019 10:57
31.5
Elevrilnar
7
Generał

Pierwsze Pillars of Eternity. Polecam. :)

06.02.2019 20:11
👍
32
odpowiedz
1 odpowiedź
_D_R_A_G_O_N_
30
V

Ja miałem to samo, jak miałem przerwę od sportu. Przychodziłem po 8 godzinach z pracy i musiałem się przespać, ogólnie najchętniej tylko leżenie było. Ruszyłem się znów na siłownię i problem zniknął. Paradoksalnie po treningu, który robię chwilę po pracy i obiedzie, czuję się naładowany jakbym dopiero wstał z łóżka. Odstawiłem też cukry, nie pochłaniam ich w takiej ilosci jak kiedyś, czasem wspomagam się czarną, gorzką kawą. I w lato nawadniam się nie tylko samą wodą, ale też elektrolitami.

post wyedytowany przez _D_R_A_G_O_N_ 2019-02-06 20:16:24
07.02.2019 08:19
32.1
PATORIKKU
115
jak trwoga to do Boga

Na siłownie będę miał czas dopiero od lipca/sierpnia, nie chce sobie za dużo zrzucać na głowę. Pomyślę nad jakąś krótką forma aktywności i lepszym odżywianiem

06.02.2019 20:41
33
odpowiedz
Janczes
128
You'll never walk alone

mi kawa pomaga
1 kubek kawy dziennie, nie wiecej

07.02.2019 08:35
34
odpowiedz
demon92
134
Senator

Dodawać energii może wiele rzeczy, wysokość wypłaty, kredyt, rodzina na utrzymaniu, realne marzenie czyli np. zaczynam dzisiaj odkładać i za x czasu kupię sobie coś np. fajny samochód, wczasy w peru itd. Do tego 2 podstawowe pytania kiedy robiłeś sobie badania i na czym śpisz? O ile pierwsze to wiadomo, o tyle drugie pytanie może się wydawać dziwne, ale ma znaczenie. Sam przychodziłem z roboty i codziennie się kładłem na 1-2h spać, wywaliłem starą wersalkę kupiłem wygodny materac i może z raz na miesiąc po robocie się kładę, a do tego zacząłem później chodzić spać.

08.02.2019 08:46
35
odpowiedz
PATORIKKU
115
jak trwoga to do Boga

Co myślicie o porannej porcji trógliceryny w proszku z kawa? Próbował ktoś?

https://www.guiltfree.pl/pl/zdrowe-tluszcze/2504-quest-mct-oil-powder-proszek-troglicerydy-sredniolancuchowe-888849000883.html

spoiler start

Inspiracja: https://www.youtube.com/watch?v=wVMQu8QxSFs

spoiler stop

11.02.2019 12:58
36
odpowiedz
Irkk
1
Junior

Mam podobnie. Przez pierwsze 5 godzin w pracy pracuje bardzo wydajnie, ale mam wrażenie, że w ostatnie godziny w pracy jestem w stanie zrobić to co przez jedna godzinę z rana. Kiedyś miałem jednak o wiele większe problemy z koncentracją ;) Poprawiło się od kiedy staram się wysypiać oraz codziennie przespać przynajmniej te 8 godzin. Poza tym unikam picia kawy w trakcie dnia i piję kawę dopiero, kiedy dopada mnie pierwszy spadek formy. Czyli o godzinie 10. Dodatkowo lubię wtedy zjeść sobie coś słodkiego. Mam pracę przed komputerem i w koncu muszę w jakiś sposób nakarmić swój mózg ;)

Forum: Skąd czerpać energię do pracy?