podobno można jeść stosunkowo sporą ilość jajek, pod warunkiem, że nie łączymy ich z węglowodanami
mój problem polega na tym, że w jakiejkolwiek postaci jem to jajko muszę mieć bułkę, najlepiej z masłem :D
więc może pomysły czym zastąpić bułkę? czy tylko białe pieczywo jest niewskazane?
To zalezy co chcesz osiagnac ta dieta, sa diety na zrzucenie jak i na zyskanie wagi (masy). Jajko ma cos kolo 150 kalorii, policz sobie ile powinienes ich jesc w obu przypadkach, szczegolnie uwzgledniajac ile kalorii dziennie spalasz.
Jesli chcesz diety to zapomnij o zoltku i bialym chlebie. To nie istnieje juz dla ciebie. Jedz w roznej postaci bialka jaja a zoltko wyrzucaj do smieci. Ja robie codzien albo bialka jaj na twardo ( wyrzucajac zoltko ) albo jajecznice z bialek albo omlet z bialek i warzywami lub samymi liscmi szpoinka.
O masle tez zapomnij. Zastap to avocado jak najbardziej zdrowe i polecane do diety. No i jedz przynajmniej 5x dziennie gdzie :
1. sniadanie
2. snak
3. lunch
4.snack
5. obiad
6.snack/kolacja
Gdzie snakiem moze byc platki owsiane, bialka jaj, cynamon i peanut butter zmieszane i przyrzadzone jak omlet. Rownierz orzechy ( zdrowy tluszcz ) i przynajmniej galon wody dziennie.