Forum Gry Hobby Sprzęt Rozmawiamy Archiwum Regulamin

Forum: Bieganie, wątek seryjny - cz. 9 - jesień-zima; 24665km i 98dni biegania za nami!

01.09.2013 20:09
1
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Bieganie, wątek seryjny - cz. 9 - jesień-zima; 24665km i 98dni biegania za nami!

Bieganie, wątek seryjny - cz. 9 - jesień-zima; 24665km i 98dni biegania za nami!

Witam w wątku seryjnym poświęconym bieganiu i wszystkiemu co z nim związane.
Niestety powoli kończy się najlepszy czas do biegania lato, a zaczyna jesień, a później zima. Co nie znaczy, że zwalniamy tempo. :)

1.Bieganie to najłatwiejszy i najtańszy z sportów jaki można uprawiać. Nie wymaga od nas prawie żadnego wkładu finansowego, a daje dużo przyjemności. Dzięki regularnym treningom poprawia się nasza sylwetka, zdrowie i kondycja, którą możemy zaskoczyć znajomych.
2. Przydatne linki:
- strona do rejestracji swoich osiągnięć
http://www.endomondo.com
- kalkulatory
http://www.kb-rebus.pl/kalkulatory/blog.html
http://runmania.com/c/
- pomocne programy
a) na androida:
http://market.android.com/details?id=com.google.android.maps.mytracks&feature=search_result
http://market.android.com/details?id=com.sportstracklive.android.ui.activity.lite&feature=search_result
http://market.android.com/details?id=menion.android.locus&feature=search_result
b) na iphona
http://itunes.apple.com/us/app/runkeeper/id300235330</p>
3. Zachęcam do założenia konta na serwisie Endomondo. Umożliwia on zapisywanie przebiegniętych tras, rywalizacje ze znajomymi, transmisje na żywo z naszego treningu (po ściągnięciu odpowiedniego programu) http://www.endomondo.com
Ponadto:
- posiadając konto w serwisie Endomondo, masz szansę dołączyć do elitarnej grupy forumowych biegaczy "GOL"
- masz możliwość rywalizacji z innymi użytkownikami Gry-online w tworzonych przez nas rywalizacjach. Dzięki nim zyskasz dodatkową mobilizację do biegania.
- Ważna informacja!
Nie musisz mieć drogiego telefonu, zegarka, itp. Aplikacja Endomondo umożliwia wprowadzenie przebytej trasy ręcznie!
4. Lista użytkowników. Proszę o dopisywanie się do listy według schematu:
|Nazwa|| link do endomondo (lub podobnych)|

Lista GOLowych biegaczy:
|KANTAR1| http://www.endomondo.com/profile/1523580
|el.kocyk| http://www.endomondo.com/profile/337847
|NewGravedigger| http://www.endomondo.com/profile/1546438
|snopek| http://www.endomondo.com/profile/1554512
|Paul12| http://www.endomondo.com/profile/1614971
|Manstein| http://www.endomondo.com/profile/1625656
|Czekers| http://www.endomondo.com/profile/1582391
|Game Over| http://www.endomondo.com/profile/1579103
|garettt| http://www.endomondo.com/profile/1665674
|gofer| http://www.endomondo.com/profile/1697342
|AloneInTheDark| http://www.endomondo.com/profile/1350711
|wcis_PL| http://www.endomondo.com/profile/1700689
|Miszka| http://www.endomondo.com/profile/1760036
|Espenlund| http://www.endomondo.com/profile/1830559
|k42a| http://www.endomondo.com/profile/1655099
|Krupsky| http://www.endomondo.com/profile/1873206
|Dany26| http://www.endomondo.com/profile/1900775
|Bart2233| http://www.endomondo.com/profile/1890623
|Icm| http://www.endomondo.com/profile/1911550
|Qverty| http://www.endomondo.com/profile/1993646
|Mark24| http://www.endomondo.com/profile/1981597
|enjoythemusic| http://www.endomondo.com/profile/2053960
|Bozek14| http://www.endomondo.com/profile/2228613
|Mogur| http://www.endomondo.com/profile/1588359
|ribald| http://www.endomondo.com/profile/2494537
|Trael| http://www.endomondo.com/profile/1712591
|wysiak| http://www.endomondo.com/profile/2616097
|mannan| http://www.endomondo.com/profile/3435339
|jaro1980| http://www.endomondo.com/profile/2033001
|Kłosiu| http://www.endomondo.com/profile/3588729
|Scortch| http://www.endomondo.com/profile/3794134
|'ekto| http://www.endomondo.com/profile/4252122
|Logadin| http://www.endomondo.com/profile/4266496</p>
Jeśli już macie konto na endomondo nie zapomnijcie dołączyć do naszej grupy:
http://www.endomondo.com/teams/1578736

Poprzednia część: https://www.gry-online.pl/S043.asp?ID=12677277&N=1

01.09.2013 20:20
2
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Jako, że już niedługo bieganie o 20 w koszulce na krótki rękaw przestanie być przyjemne to planuję kupić koszulkę z długim rękawem.

Jaką koszulkę z długim rękawem polecacie do biegania? Wiadomo, że zależy mi, abym mógł w niej biegać przy niższych temperaturach, bez "przewiania" się.
Do jakich temperatur taka koszulka będzie nadawała się do użytkowania?
Chciałbym zmieścić się w cenie do 100zł

01.09.2013 20:34
3
odpowiedz
Arxel
146
Kostka Rubika

No więc po 3 miesięcznej przerwie musiałem trochę rozładować zły humor i wyszedłem biegać.. Po takiej przerwie nogi dają radę, lecz cały organizm już nie za bardzo.. Musiałem zacząć znowu od ~30 minut / ~5 km, no, ale przynajmniej wróciłem do tego i mam nadzieję, że powrócę do regularnego biegania.. Tempo spadło do ~5:40. Aczkolwiek odkąd w końcu zacząłem pracować, przez cały miesiąc po powrocie do domu jestem totalnie wykończony, zobaczymy jak to będzie w tym tygodniu..

Również dołączam się do pytania [2].

01.09.2013 21:14
4
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

Arxel, KANTAR1- krotki rekaw rzadzi
ja biegam do listopada w krotkiej

pozniej kalenji z dlugim rekawem, jakikolwiek, w nim biegam do 0 stopni
na minusach juz zakladam cos grubszego

Arxel - ja prawie 3 miesiace nie biegam, kontuzja i inne bolaczki
ale za tydzien dokladnie mam 62 km ciezki bieg:) ciekawe jak bedzie

01.09.2013 21:20
5
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Dasz rade przebiec 62km po 3 miesiacach bez treningu?
Znaczy domyslam sie, ze to poprzeplatane z chodzeniem bedzie...ale i tak jak bedziesz w jakis czas sredni w okolicach 6:00 powiedzmy celowal to moze byc ciezko...
Chyba, ze to terenowy bieg...

01.09.2013 21:21
6
odpowiedz
Gimeo
1
Chorąży

Co do biegania, biegałem kiedyś. Ale nieźle się stoczyłem, papierosy, brak kondycji i klapa. Ale od jakiegoś czasu, zamierzam coś z tym zrobić i myślę że niedługo znowu zacznę biegać.

01.09.2013 21:30
7
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

snopek9 - jest 1500 metrow przewyzszen, czyli jest troche meczacy:)
nie wiem jak dam rade, rok temu ni eukonczyla polowa osob, ja pamietam (rok temu bieglem 31km ta sama trasa) ze na 30 myslalem ze umre a mialem kondycje...

mysle ze w takim biegu srednie tempo jak bede mial 7:00 to bedzie dobrze

05.09.2013 00:25
👍
8
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Aktywowałem Endomondo premium, aby skorzystać z planu treningowego. Póki co wygląda obiecująco.

05.09.2013 16:46
👎
9
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

A ja nie mając karty kredytowej nie mogę w żaden sposób zakupić endo pro :[

07.09.2013 21:54
10
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Dzisiaj udało mi się pierwszy raz przebiec 10km poniżej godziny. Najlepsze jest to, że pomijając ostatni kilometr wcale nie celowałem w jakiś lepszy czas.

13 października podczas biegu Wybiegaj Sprawność chciałbym przełamać barierę 25 minut na 5km. Jeszcze nigdy nie biegłem na 100% swoich możliwości, więc może się uda.
Moim długoterminowym celem jest zejście poniżej 20minut. Jednak to co najmniej w przyszłym sezonie. :)

08.09.2013 14:34
11
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Zejscie ponizej 20minut na 5km jest imo baaardzo ciezkie.

Zeby to zrobic to moim skromnym zdaniem bez niczego musisz 10km biegac grubo ponizej 50m. oczywiscie realne to jest ale to trzeba na prawde biec bardzo szybko.

Ja chce pobiec ten maraton Warszawski, ale tak troche sie dygam...znaczy, gdybym byl w 100% normalnym to bym sobie pobiegl na luzie w 5h...ale mi sie marzy 4h i sie boje ze nie dam rady i bede szedl z 10km, wtedy sie skonczy 5h20m na przyklad a to troche wstyd :)

08.09.2013 20:17
12
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

KANTAR1 - by na 5km zejść pon. 20min to jest już naprawdę zapierdol. 10km wychodzi w okolicach 40min, a maraton 3:20. Więc daleka droga jeszcze przed Tobą - ale powodzenia!
snopek9 - dawaj, dawaj :) Poprowadzę Cię na 4:10 ,a jak uznasz, że na 10km przed metą jest moc to dociśniesz do 4h.

08.09.2013 20:21
13
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Logadin -> no z "zajacem" nazwijmy to mam zamiar biec, ale w sumie na czas 3:50-3:55...bo takim tempem biegam zawsze i jest mi ciezko biec wolniej...ja nie potrafie biec tempem 5:40, bo mi sie wydaje ze sie wtedy bardziej mecze...

btw: dzis pobieglem sobie na rekord na 10km, ale niechcacy pobilem tez swoj wynik na 5km, tzn po 4km zobaczylem, ze jest szansa to przyspieszylem.

Mysle, ze polmaraton jestem w stanie teraz pobiec ponizej 1h45m. I to spokojnie.

08.09.2013 20:39
14
odpowiedz
RaZoR_247
92
Sky Watcher

Logadin > daj znać jak już zadecydujesz o Maratonie Piasków ;d

09.09.2013 01:40
15
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

snopek, logadin ----> Wiem, że będzie ciężko, ale jednak to nie jest jeszcze czas z gatunku tych "niemożliwych". :) Dzięki za miłe słowa.

snopek -----> Nie wiem czego obawiasz się w maratonie. Z takim tempem na 10km i dużą ilością treningów powyżej 10km to jakaś katastrofa musiałaby się stać, abyś nie zmieścił się w 5 godzinach.

EDIT: Sprawdzałem sobie wyniki maratonu Orlen. I wyliczyłem, że rok temu około 19% uczestników nie ukończyło biegu. Większość osób z tych, które nie ukończyły nie przebiegła nawet 5km. Nie przyszli czy myśleli, że "jakoś to będzie"?
Dla mnie maraton to na dzień dzisiejszy coś niemożliwego, chyba, że miałbym go przejść. :D

09.09.2013 10:20
16
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Kantar- > ale ja celuje jednak w 4h. Jak nie wytrzymam to jednak moze byc ciezko, jak wytrzymam swoje tempo to spokojnie dam rade.
No ale piszesz o duzej ilosci treningow powyzej 10km...no wlasnie ja mam bardzo mala ilosc takich treningow. Nie mam po prostu na treningi czasu i to jest problem :/

09.09.2013 11:23
17
odpowiedz
Juanhijuan
154
Hawkeye

Hmm...

Kiedyś trochę sportu się uprawiało, ale ostatnio z braku czasu/chęci trochę kości się zastały.
Chciałbym trochę pobiegać, zacząć może jakoś delikatnie a potem zobaczymy.
Chciałem zapytać na czym polega cały ten serwis http://www.endomondo.com ??

Ściąga się jakąś aplikację na telefon, która rejestruje pokonaną odległość itp czy musimy sami sobie wprowadzać dane do swojego profilu ?

09.09.2013 11:31
18
odpowiedz
wysiak
95
tafata tofka

Juan --> Zaklada sie konto, sciaga aplikacje, i dalej wszystko dziala automatycznie - rejestruje czas, dystans, trase, predkosc, wylicza najlepsze czasy, itd...

09.09.2013 12:05
19
odpowiedz
Juanhijuan
154
Hawkeye

Super sprawa! Dzięki za odpowiedź wysiu.

09.09.2013 12:45
20
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

snopek - zawsze lepiej zacząć wolniej i biec na negative-split. Jeżeli lękasz się 4h to nie wiem czy odpowiednim jest zając na 3:50-55 zwłaszcza, że każdy z nas będzie całość biegu biegł równo, każdy km w tym samym tempie. Zatem może się okazać, że jednak po 30km uderzysz w ścianę.
Razor - cały czas myślę, papiery wypełnione i gotowe do wysłania. Odstrasza mnie tylko ta cena. Bo sam bieg aż tak trudny nie jest (bardziej boję się TDS'a 2014 na który się zapisuję).

09.09.2013 18:59
21
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

Logadin
Myślę o przestawieniu się na srodstopie
Co o tym myślisz?

09.09.2013 19:39
22
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

el.kocyk - a dalej jedziesz z pięty? Ja bym w 1 kolejności właśnie przy problemach z pasem biodrowo-piszczelowym zabrał się za przechodzenie na śródstopie.
Może nie od razu radykalnie w 5figers pojechać ale spokojnie kupić jakieś buty ze spadkiem 4mm i do przodu + ćw na łydki.

09.09.2013 20:00
23
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

no nie umiem inaczej
a nie chce ju wiecej biegow przerywac, schodzenie z trasy to nie jest to co lubie:)

09.09.2013 20:35
24
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

To ja proponuję jakieś buty własnie z dropem około 4mm (sam pomykam w inov8 Terrafly), a po 2-3miesiącach spróbować totalnego minimala. U mnie akurat aż totalny nie był potrzebny (5fingersy noszę na miasto do chodzenia raczej niż do biegania :D) i jade śródstopiem na Terrafly'ach

09.09.2013 20:36
25
odpowiedz
RaZoR_247
92
Sky Watcher

Logadin - możesz powiedzieć coś więcej o tym TDS, jakiś link? Bo coś nie mogę znaleźć nic.

09.09.2013 20:45
26
odpowiedz
Manstein
63
Huzio

Mam małe pytanie, co prawda obecnie prawie wogóle nie biegam tylko jeżdżę rowerem, ale korzystacie wszyscy albo większość z was z Endomondo, a ja obecnie poszukuję jakiegoś taniego pulsometru który by z nim współpracował. Nie interesował mnie puls do teraz, lekarz kazał mi kontrolować puls jeśli chcę nadal trenować a ja nie znam się na tych urządzeniach. Da radę kupić takie urządzenie za max 200zł? Jak nie to polećcie jakiś zwykły tańszy pulsometr, nawet bez wsparcia dla endomondo.

09.09.2013 20:50
27
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

Manstein - do 200 zl jest pelno, nie wiem czy wspolpracuja z endomondo, ale jest ich naprawde wiele
sprawdz decathlonowskie albo np sigmy

09.09.2013 20:52
👍
28
odpowiedz
wysiak
95
tafata tofka

Ja sie zaledwie pare tygodni temu przesiadlem(?) ze starych butow z duzym supportem na sporo bardziej neutralne Saucony Ride 5 (ofset miedzy palcami a pieta bodajze 8 mm), i biega mi sie duzo lepiej, jak wczesniej poboliwaly mnie biodro i kolano, tak teraz od razu jest lepiej. Zaluje, ze nie wzialem czegos jeszcze bardziej plaskiego - chociaz poniekad zrobilem to celowo, bo chcialem nogi stopniowo przyzwyczajac. W kazdym razie juz wiem, ze nastepne buty beda jeszcze bardziej plaskie i twarde, choc moze jednak bez ekstremow typu Fivefingers...:)

09.09.2013 21:29
29
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Ja pod koniec lipca zmieniłem buty z podobną podeszwą do tych:
http://www.rajsport.com.pl/image/cache//data/adidas-041021-buty-damskie-uluma-w-czarny-zloty-1159002058-1000x1000.jpg
Na takie:
http://screenshooter.net/2569388/utgvwic

Nic niesamowitego, ale różnica duża. Jest minimalne wrażenie odbijania się od ziemi, nie uderzania o ziemię a większej miękkości.
I co najważniejsze byle kamień nie powoduje bólu stopy, bo wbija się jedynie w grubą podeszwę.

Przy okazji sprawdzania wczorajszych wyników maratonu Orlen, zapisałem się na bieg 10km.
Ustawiłem przy rejestracji planowany czas przebiegnięcia 45-50 minut. Myślę, że powinno mi się udać w kwietniu zmieścić w tych granicach.

09.09.2013 21:40
30
odpowiedz
Juanhijuan
154
Hawkeye

Chciałem jeszcze zapytać czy http://www.endomondo.com korzysta z jakiś dodatkowych płatnych usług typu internet aby obliczać pokonaną trasę ?

09.09.2013 21:43
31
odpowiedz
Manstein
63
Huzio

Jeżeli nie korzystasz z pakietów internetowych to możesz wrzucać swoje treningi w domu przez Wi-Fi, innych opłat nie ma, chyba ze chcesz funkcjonalność Endomondo Pro.

09.09.2013 21:48
32
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Odświeżę pomysł el.kocyka z kwietnia.

Niech każdy kto planuje wziąć udział w jakimś biegu napisze, w tym wątku, a umieszczę to w kalendarzu.
Dzięki temu, będzie można zobaczyć kto i gdzie planuje biec. Później wstawię go do pierwszego posta.
https://www.google.com/calendar/embed?src=golbieganie%40gmail.com&ctz=Europe/Warsaw

10.09.2013 10:33
33
odpowiedz
Juanhijuan
154
Hawkeye

Manstein -> dzięki za odpowiedź. Siedzę zagranicą od kilku miesięcy i jeszcze nie zdążyłem sobie sprawić karty telefonicznej z tego kraju i dlatego obawiałem się, że włączając internet w telefonie w czasie 30 min biegu mógłbym otrzymać w zamian spory rachunek.

10.09.2013 11:01
34
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Razor - http://www.ultratrailmb.com/page/35/Course.html. Na pełne UTMB mam za mało pkt i dopiero na 2015 będę mógł spróbować sił w loterii.
KANTAR1 - możesz jeszcze ode mnie dodać
6 paź Biegnij Warszawo (10k)
13 paź Maraton Poznań (42.195m)
11 lis Bieg Niepodległości (10k)
1 gru Bieg Mikołajkowy (10k)

11.09.2013 19:22
35
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Muszę znaleźć sobie jakieś przeciwdeszczowe ubranie. Niestety zwyczajna cienka kurtka adidasa nie wystarcza. Woda dostaje się do jej wnętrza. Na dodatek głowa pod kapturem też mi zmokła.

Za to opaska Kalenji na telefon spisała się świetnie. Deszcz padał średnio intensywnie, a telefon po biegu całkowicie suchy.

Logadin -------> Dodałem wszystkie biegi.
https://www.google.com/calendar/embed?src=golbieganie%40gmail.com&ctz=Europe/Warsaw

Jeszcze mój komentarz co do planu Endomondo
Plan treningowy Endomondo
Muszę przyznać, że to świetna sprawa wraz z dopasowaną do niego aplikacją. Wygląda na to, że lepiej mnie przygotuje do szybszego biegania 5km niż kilka wybiegań, na takim dystansie w tygodniu.
Co najważniejsze jest to trening dość zróżnicowany. Co kilka treningów jest także taki, na którego podstawie zostanie zmierzony "fitness level" i zmiana prognozowanego efektu/treningów.
Zauważyłem jednak parę wad. Po pierwsze trener audio powinien mówić ile czasu zostało do końca rozgrzewki czy odpoczywania. Znika także informacja o przebytym dystansie i czasie treningu. Aplikacja również w przypadku utraty sygnału GPS powinna przez 10s dalej dodawać dystans na podstawie tempa jakim się biegło przed utratą sygnału. Teraz jest tak, że biegnę i nagle słyszę "GPS sygnal lost" i straciłem ponad 15 sekund biegu.

17.09.2013 17:34
👎
36
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

pada :(

17.09.2013 17:46
37
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

No niestety i to momentami dosyc mocno...
Takze dla mnie bieganie odpada w taka pogode, ciezko sie zmusic...juz wole w mroz :)

Musze jeszcze jednak minimum 3 treningi zrobic do maratonu. Tylko brakuje czasu, bede musial biec sobote i niedziele pewnie a dodatkowo gdzies we wtorek albo srode przez samym maratonem, a chcialem sobie nastepny tydzien odpuscic coby wypoczetym w miare byc.

17.09.2013 19:48
38
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

snopek ---------> Już wpłaciłeś pieniądze na maraton?
Powinniście z Logadinem wyrobić sobie naklejki na koszulki i reprezentować "GOLsport". ;)

Co do deszczu to zależy od tego ile chcę przebiec i jak intensywnie pada. Taki średnio intensywny deszcz jeszcze zniosę. Brakuje mi jedynie jakiś lepszych ubrań do takiego biegania.
Jednak na październik sobie jakieś sprawię.

Do tych wszystkich, którzy biegają z zegarkami. Wyszły nowe Garmina:
http://warszawskibiegacz.pl/garmin-620-220-nowosci-na-rynku-gps/

Nie dość, że sporo ładniej wyglądają to jeszcze mają nowe funkcje.

https://www.google.com/calendar/embed?src=golbieganie%40gmail.com&ctz=Europe/Warsaw

17.09.2013 20:01
39
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Kantar - >
Wplacilem kase jakos w lipcu.
Zaplacilem 100zl, wczesniej chyba mozna byla za 70...ale trudno/.

Co do naklejek. Chyba tam nawet jakos druzynowo mozna biegac, fajnie jakby za rok powiedzmy bysmy zrobili team gola i pobiegli :)

Na takie zegarki mnie nie stac i dlugo nie bedzie stac :)
Kase bym na to znalazl, ale jednak sa potrzebniejsze rzeczy...nie bardzo wiem, dlaczego to jest duzo lepsze od endomondo w telefonie.

17.09.2013 20:04
👍
40
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

snopek9 -----> Już w lipcu. Myślałem, że dopiero niedawno się zdecydowałeś. :)
Co do naklejek. Chyba tam nawet jakos druzynowo mozna biegac, fajnie jakby za rok powiedzmy bysmy zrobili team gola i pobiegli :)
Zdecydowanie. Trzeba coś zrobić, w tym kierunku. Jakiś nadruk na koszulkę.

17.09.2013 20:06
41
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Zdecydowalem sie w maju :)

Niestety za duzo roboty mialem i nie moglem sie przygotowac jak chcialem...a polowa lipca i prawie caly sierpien to trenowalem na sile jak tylko mialem chwile czasu.

Bylem zapisany na polmaraton Warszawski pod koniec marca bodaj i nie pojechalem bop bym pewnie nie przebiegl...nie chcialo mi sie trenowac w lutym.
Tylko, ze zaluje bo polmaraton slabym czasem to bym bez treningu przebiegl.

17.09.2013 20:51
42
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

chlopaki
w koncu, prawie 3 miesiace minely po kontuzji, lekko cos tam pobiegalem w miedzyczasie i odebralem dzis wkladki do butow!

najdrozsza inwestycja w zdrowie jaka poczynilem:) ale znajomy ironman tej specjalistce ufa, u niego kontuzje skonczyly sie jak reka odjal a wczesniej mial sporo, wiec ja tez zaufalem

od czwatku (jutro przyzwyczajam sie do wkladek) zaczynam bieganie, pomalutku, po 5-8 km, pozniej bede zwiekszal
cel przyszloroczny, czyli CCC lub inny krotszy bieg w Chamonix stracilem, wiec zostaje budowanie kondycji, 20km w Brukseli w okolicach 82-85minut w maju i chyba tyle:)

17.09.2013 20:53
43
odpowiedz
mannan
101

Co polecacie na bolące kolana? Pauzuje przez nie już ok. tygodnia
Kupiłem coś na stawy, czekam może to coś da

17.09.2013 21:18
44
odpowiedz
Arxel
146
Kostka Rubika

Eh, miałem brać udział w Biegnij Warszawo, ale raz, że znowu zawiesiłem bieganie to dwa, w tym samym czasie wypadają mi zawody kostkowe..

No, ale od przyszłego miesiąca dostaję kartę multisport, mam nadzieję, że przynajmniej to będzie pierwszym krokiem, żeby powrócić do biegania. Chociaż bieżnia to nie to samo jakby nie było..

17.09.2013 21:22
45
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

mannan -> ja na biodro kupilem Normaflex i jestem w szoku bo pomoglo...po15 dniach...to nawet za szybko, dlatego sam nie wiem, moze samo przeszlo? No ale tak cicho polecam, bo jednak bolalo a nie boli, a nie moge wykluczyc ze to cos dalo...

17.09.2013 23:11
46
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

mannan - a gdzie boli?
wewnatrz, zewnatrz? od razu jak zaczniesz biegac czy po np kilku km?

19.09.2013 16:29
👍
47
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Ważne informacje!!!
Jak powiedziałem tak też, zrobiłem. GryOnline zgodziło się na utworzenie GOLowej drużyny.

Nazwa: GRYOnline.pl Team

Możecie tutaj pisać i przesyłać swoje propozycje na temat logo, mi osobiście zależy na tym, aby było jak najprostsze i zbliżone do oryginalnego logo.

Na szybko propozycje:
1. http://screenshooter.net/2569388/ifagtfd
2. http://screenshooter.net/2569388/wnnrfwa
3. http://screenshooter.net/2569388/uypyjbr
4. http://screenshooter.net/2569388/nxhqdno
5. http://screenshooter.net/2569388/xrfmxut
6. http://screenshooter.net/2569388/udyspjr
7. http://screenshooter.net/2569388/qmnjgxo

Jeśli już zostanie podjęta jakaś decyzja, to po prostu zostanie udostępniony szablon do zrobienia nadruku na koszulkę (możliwe w każdym sklepie sportowym).

19.09.2013 16:35
48
odpowiedz
wysiak
95
tafata tofka

Panie, daj pan spokoj:)

19.09.2013 16:52
49
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

wysiak ------> W sumie nie wiem co ci odpisać.
Zobaczymy jak wypali będzie dobrze. Jakby udało się pobiec za kilka miesięcy w klasyfikacji drużynowej. :)

Teraz to ty daj spokój, jaki to wysiłek i koszt, 15-25zł? :D
To nie musi być specjalna koszulka, jedynie prosty nadruk.

20.09.2013 17:12
50
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

el.kocyk -> wyslij mi rywalizacje na maraton/
Kiedys odrzucilem.

22.09.2013 20:44
51
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Jak radzicie, biegac cos jeszcze w tygodniu przez maratonem czy dlugi odpoczynek do niedzieli?

Bo radza niby robic odpoczynek, ale ja z drugiej strony potrzebuje treningow bo kazdy mi daje nieco lepsza forme...
Dzis bolala mnie pachwina to ledwo 5km dalem rade...

22.09.2013 20:49
52
odpowiedz
albz74
113
Legend

Pojebało ?????
Przed maratonem maks 5 km co drugi dzień. Zbieraj siły na dystans !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

22.09.2013 20:51
53
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

To i tak duzo, bo myslalem co by w ogole w tygodniu nie biegac :)

22.09.2013 20:56
54
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Jutro możesz spokojnie 15km zrobić OWB1 w środę 10km tak samo + piątek 5km szybko sobota ładowanie się węglami i niedz start.

22.09.2013 20:59
55
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

snopek - ja bieglem maraton w sobote, to 2 dni wczesniej 8 km, a kolejne dwa dni wczesniej 12

22.09.2013 21:12
56
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Czyli sa rozne szkoly.

No ale nie odpuszcze treningow calkiem jak tak.

Mam swoj ulubiony dystans 9km i moze po prostu zrobie go dwa razy w tym tygodniu...
Tylko najlepiej by mi pasowalo jutro wlasnie...a pozniej to nie wiem kiedy. Sroda albo czwartek.

Logadin -> pachwina mnie boli i odpada szybki bieg...dzis gralem w pilke i sie dorobilem z nia...

Wyslij mi zaproszenie do naszych rywalizacji na maraton.

22.09.2013 21:30
57
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

Snopek wysle jak będę na kompie, ok? Ja pomalu wracam, na endo nic nie ma bo nie wrzucam, ale biegam. Jutro próbuje 8.5 km

22.09.2013 21:38
👍
58
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Abys do niedzieli dal rade wyslac :)

22.09.2013 23:24
59
odpowiedz
mannan
101

snopek9 --> ja biorę FlexiStav, też powoli zbliżam się do 15 dni, zobaczymy

mannan - a gdzie boli?
wewnatrz, zewnatrz? od razu jak zaczniesz biegac czy po np kilku km?

el.kocyk --> zdecydowanie wewnątrz, zaczyna boleć zaraz po starcie.
Buty do biegania, nie jakieś zwykłe

Dzięki za odzew :)

23.09.2013 02:25
60
odpowiedz
Juanhijuan
154
Hawkeye

Zacząłem trochę biegać i dzisiaj zainstalowałem nawet aplikację Endomondo i chciałem sprawdzić jak to działa tzn. jak rejestruje odległość, czasy itp.

Odpaliłem aplikację i pyta mnie czy włączyć GPS bo inaczej nie da rady rejestrować, logiczne, więc odpaliłem GPS-a i najpierw komunikat o dodatkowych kosztach działania tego GPS-a, mówię trudno zobaczymy czy chociaż działa.
Niestety po 20 min biegu nie złapało w ogóle sygnału, cały czas niby próbowało ale bez końcowego sukcesu.

Stąd moje pytania:
1. Czy rzeczywiście włączenie GPS-a powoduje jakieś dodatkowe koszta ? Mam telefon w T-Mobile (polskie) a mieszkam w Niemczech ?
2. Jakiego są to rzędu koszty ?
3. Czy muszę dłużej czekać na złapanie "sygnału" czy po prostu coś było nie tak ?

23.09.2013 03:01
61
odpowiedz
wysiak
95
tafata tofka

GPS opiera sie na sygnale ze specjalnego systemu satelit, nie majacego zadnego zwiazku z normalna siecia komorkowa - dzieki uprzejmosci USA dziala na powierzchni calej Ziemi, bez zwiazku z granicami panstw czy zasiegiem sieci komorek, wystarczy posiadac odbiornik. Teoretycznie GPS powinien dzialac i po wyjeciu SIMa z aparatu, choc nigdy nie sprawdzalem czy tak jest, a teraz mi sie nie chce;) Jedyne oplaty moga byc zwiazane ze sciaganiem przez endomondo np map i wysylaniem informacji o biegu, to normalne polaczenie danych.

Jesli GPS ci sie nie polaczyl tyle czasu, to sa dwa wyjscia - masz jakis stary telefon z niedzialajacym albo ledwo-dzialajacym ukladem GPS (pogoda ma wtedy spory wplyw - GPS teoretycznie wymaga widocznosci minimum czterech satelit, normalnie nigdy nie powinno byc z tym klopotu, ale slabym odbiornikom moga przeszkadzac np duze chmury - mialem tak np w garminie 305), albo 'cos bylo nie tak', ale nie wiem co;)

23.09.2013 03:07
62
odpowiedz
Juanhijuan
154
Hawkeye

Hmm... telefon akurat jest nowy bo ma niecały miesiąc nawet.
Jest to Sony Xpieria SP. Możliwe, że do złego modelu aplikację ściągnąłem ?

Też wydawało mi się, że GPS jest darmowy, ale nie wiem czemu mój telefon podał taki komunikat.
Brzmiało to jakoś tak "uruchomienie tej funkcji może powodować dodatkowe koszta, czy chcesz kontynuować?".

Nie ukrywam, że dzień był pochmurny, ale myślę że i tak powinno załapać przez te 20 minut.

Dzięki za odpowiedź.

23.09.2013 03:15
😊
63
odpowiedz
wysiak
95
tafata tofka

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.eclipsim.gpsstatus2&hl=en_GB
Sciagnij sobie to, uruchom, i wystaw telefon za okno na parenascie sekund - tyle normalnie powinno wystarczyc do polaczenia.

23.09.2013 03:29
64
odpowiedz
Juanhijuan
154
Hawkeye

"Urządzenie pobierze informacje o Twojej bieżącej lokalizacji w celu zwiększenia wydajności. Mogą zostać naliczone opłaty za transmisję danych".

Teraz już rozumiem ten komunikat :)

Edit: Widzę, że już działa jak trzeba.

Dziękuje.

23.09.2013 03:55
65
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Wysiak zapomniał o jednej rzeczy. :) Samo wyciągnięcie telefonu za okno z GPS status prawie nic nie daje w stosunku do normalnego włączenia Endomondo.

Jak włączasz te aplikację to jeśli masz połączenie z internetem powinna pobrać ci dane A-GPS. Jeśli nie to klikasz menu i aktualizujesz go ręcznie. Najlepiej robić to co 2-4dni, aby te dane były aktualne.
Wtedy łapiesz sygnał w nie dłużej niż pół minuty, bo GPS ma już dane o położeniu satelitów.

Jak nadal nie łączy możesz po prostu wyłączyć i włączyć GPS w telefonie. Czasami coś się blokuje i telefon "myśli" 5 minut zamiast od razu połączyć.

24.09.2013 16:35
👎
66
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Nosz ku...a!

Kupiłem sobie kurteczkę na wiatr i deszcz i w praniu mi zabarwiła za pierwszym razem ! Co za ..... !!!

24.09.2013 19:53
67
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Ale ma to swoje dobre strony.

Tak się wkurzyłem, że przebiegłem 15 km pierwszy raz w życiu. Co prawda w swoim kiepskim czasie (godzina 30) ale mimo wszystko - pierwszy raz.

Dziękuję, odwidzenia.

24.09.2013 20:37
68
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Bardzo dobrze. Pamietam swoj pierwszy bieg na 10km, ledwo dobieglem i czas ponad 1h.

Ja dzis sie wybralem na krotki bieg, ale wyszedl ultrakrotki...niecale 3km bo nagle taka ulewa sie zrobila ze nie widzialem gdzie biegne. Balem sie o telefon i zawrocilem.

25.09.2013 10:38
69
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Nie no jasne. Tylko właśnie tempo takie, ze zasadniczo można się było w trakcie drzemnąć ;)

Słuchajcie, jutro w Lidlu ciekawe ckiuchy dla biegaczy. Jakoś wiadomo jaka, ale mimo wszystko, wygląda obiecująco i dość tanio.

http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/lidl_pl/hs.xsl/offerdate.htm?offerdate=45649

28.09.2013 14:05
70
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

snopek, nie ma rywalizacji na maraton, sorry

28.09.2013 15:52
71
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

No trudno.

trzeba bedzie kiedys zalozyc takowy ;)

Zastanawiam sie jak jutro sie ubrac? Krotki rekaw czy dlugi? Bo jednak moze byc o 9:00 zimno, w nocy ma byc okolo 2stopni tylko...no ale zapowiadaja slonce.

Za malo mialem dlugich wybiegan i jutro ciezko bedzie mi uzyskac te 4h, jak sie nie uda to i tak z trasu nie zejde, najwyzej dojde.

28.09.2013 17:56
72
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

snopek9 - ja idę na krótko. A biec będe 4 godziny i 10 minut, więc jednak sporo. Mimo to nie ma sensu cieplej bo juz koło południa ma być około 12 stopni. Możesz ew. wziaść dłuższą górę (np koszulka z zeszłorocznego Biegnij Warszawo).
Ja właśnie po odprawie i jutro punkt 8 ready pod stadionem :)

28.09.2013 19:58
73
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

krotko oczywiscie
zimno daje duzo wieksze szanse na lepszy czas

28.09.2013 20:13
74
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

Różnie może być. Przy 2 stopniach rano rozważyłbym czapkę i rękawiczki. Słabo znoszę marznące uszy i dłonie. Później można to sciągnąć i wsadzić pod nogawkę obciślaków na przykład.

28.09.2013 20:24
75
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

No ale to nad ranem te 2-3 stopnie...kolo 9 to jednak bedzie z 6 pewnie?
Rekawiczki i czapka odpadaja...ja rekawiczki i czapke w ta zime jak biegalem troche to od -5dopiero...

Logadin -> o ktorej zwykly biegacz powinien Twoim zdaniem byc tam pod stadionem zeby na spokojnie wejsc i sie zorientowac gdzie isc, ustawic sie i z 5 minut sie rozgrzac (mi wiecej nie trzeba).
Bo sie zastanawiam o ktorej wyruszyc, mam jednak kawalek do Wawy.

28.09.2013 20:48
76
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

snopek - jak jestem jako zwykły zawodnik to przychodzę na 10min przed startem. Ba na Orlenu to się spóźniłem i byłem prawie 8min po starcie :) Na rozgrzewkę wykorzystuję pierwsze 5-6km więc mi przed startem jedynei potrzeba parę min na rozciąganie.

29.09.2013 17:09
👍
77
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

I po maratonie. Jestem bardzo zadowolony, nie dostalem zadyszki tylko sobie spokojnie bieglem.
Najwiekszy minut to te punkty odzywiania, niby konieczne a sporo zamieszania wprowadzaly.

30.09.2013 11:27
78
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

I robota pacemakera wykonana w 100% :)
Miało być 4:10:00. Według Polara było, według ich pomiarów przybyłem o 10 sekund za późno (pewnie przez podwójne maty - nie wiedziałem która zlicza).
Zabawa przednia. Super uczucie pomóc ludziom dobiec na założony czas. Jednak muszę powiedzieć, że biegnie się o dziwo trudniej niż swoim normalnym tempem. Ba ciało boli mnie bardziej po tych 4:10 niż po życiówce 3:30 :)
Tym niemniej następny Warszawski pewnie znów jako pace wystartuję chociaż na szybszy czas. No i muszę poćwiczyć bieganie z plakietką w ręku przez 4h oraz popracować nad dowcipami :)

30.09.2013 16:54
79
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Jak za rok bedziesz na 3:30 robil czas to sie pisze. Ja bieglem przez wiekszosc czasu za gosciem na 3:45...i 3:40 bo prawie rowno biegli, ale tamci troche pozno zaczeli.
Jak widac po moich miedzyczasach troche za szybko zaczeli...no 5:01 to troche przesada byla imo.

Jezeli nadal bede biegal to fajnie by bylo zlamac to 3:30...a mysle, ze jest to realne dla mnie. Ba, ja mysle, ze przy odrobinie innej taktyce to wczoraj bym mogl sprobowac chociaz o taki czas powalczyc.

Moj oficjalny czas to 3:47

30.09.2013 17:10
80
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

snopek - 3:47, a 3:30 to już jednak spora różnica. Znacznie łatwiej zjechać z 4:30 do 4:00 czy chociażby z 4:00 do 3:45. Ale już wymęczyć łatwo 17kolejnych minut przy tym czasie to jednak trochę pracy będzie wymagać.

30.09.2013 17:17
81
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Nie no pracy wymagac bedzie...ale zerknij na moje treningi...

Ja do tej pory najwiecej przebieglem 25km...

Niby sie przygotowywalem do maratonu, a:
w lipcu przebieglem 34km, w sierpniu 77....no i teraz we wrzesniu 116.
Troche lepiej maj i czerwiec bo po 100.

Mnie ten maraton jakos bardzo nie zmeczyl, zadyszki nie mialem w ogole...po mecie tez nie padlem tylko spokojnie sobie szedlem...moglem urwac bez niczego 10min, jestem o tym przekonany, nie robilem tego...bo jednak pierwszy maraton to nie ma co szalec.

Poszedlem tam i nie moglem znalezc balonika z czasem 4:00...znalazlem z 3:45 to sobie mowie, ze pobiegne za nim a pozniej jakby co to prostu zwolnie...zwolnic sie nie oplacalo, a przyspieszyc sie balem, choc kondycja i nogi na to pozwalaly.

Oczywiscie trzeba z pokora myslec o 3:30 i sie lepiej przygotowac niz teraz to zrobilem...bo jako tako tylko ten miesiac przebiegalem, a wczesniej to mizeria.

Mysle o Orlen Maratonie ale to bedzie po zimie i jesli juz w nim wystartuje to co najwyzej powalcze o 3:45...albo na luzaka w 4h.
Przebieglem maraton, pierwszy w zyciu i juz mysle o nastepnym...to wciaga, bardzooo.

01.10.2013 20:34
82
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Nigdy nie bieglem na biezni.
przychodzi zima, niedaleko domku mam sale z bieznia...6zl trzeba zaplacic i mozna biegac i caly dzien, takze mysle, ze dosyc tanio.
Bieznia podobno do 18km/h - czyli chyba dobra, zreszta sala nowoczesna bo i nowa i z nowym sprzetem - przy szkole.

Tylko czy warto? Czy czasy i dystanse na biezni przekladaja sie realnie na normalny bieg? Tzn przebiegne na biezni 10km to faktycznie to bedzie 10km? Bo chyba to jedyna szansa na maraton w kwietniu dla mnie, a chcialbym go pobiec i byc do niego dobrze przygotowanym, a do tego nie wystarczy zaczac biegac w polowie marca (a maraton podobno 13 kwietnia).

02.10.2013 11:21
83
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Bieżnia spoko sprawa. Najgorsza to jednak nuda i z tym najciężej się walczy :)
Co do przełożenia na km to zależy od bieżni. Ale zwykle by biec tak jak po asfalcie ustawia się taką samą prędkość i nachylenie 2-4%.
W Danielsie jest cała tabela przełożeń z prędkościami i nachyleniem.

02.10.2013 17:33
84
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

ja nie znosze biezni, zima, nie zima, wole biegac w parku

02.10.2013 20:22
85
odpowiedz
Arxel
146
Kostka Rubika

Dobra, potrzebuję jakichś konkretów - gdzie kupić (i co, na co patrzeć) strój do biegania na jesień/zimę. Długie spodnie/długi rękaw (opcjonalnie czapka+rękawiczki jak będą w tym samym sklepie to się nie obrażę, wygodniej).
Bo czasu jeździć po sklepach nie mam za bardzo, a tylko to mnie blokuje przed bieganiem - chłód :P

02.10.2013 20:23
86
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Decathlon.

Albo jak masz sporo kasy to jakis firmowy sklep Nika/New Balance/ Adidas obojetne.

Co do biezni jeszcze...

Skusze sie, nuda tez mnie przeraza wlasnie...no niby sluchawki i do przodu, ale to moze byc meczace psychicznie, az sie boje...bo mi szkoda godzinke chocby zmarnowac.

02.10.2013 20:23
87
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

decathlon, kalenji
naprawde dobre ciuchy na zime
ja mam 2 zestawy, na pogode do -5 (cienkie spodnie, cienka bluza) i na wieksze zimno, max biegalem przy -25
po 500 metrach bylo mi super przyjemnie cieplo

teraz czzesto biegam w ciuchach erima, ale to dlatego, ze moj klub dal mega znizki na ciuchy i wyszlo nawet taniej niz w kalenji:)

snopek, jak bieznie sa w rzedach zawsze mozna sie ustawic za ladna laseczka i popatzrec na fajny tyleczek

02.10.2013 20:30
88
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

snopek, jak bieznie sa w rzedach zawsze mozna sie ustawic za ladna laseczka i popatzrec na fajny tyleczek

Na maratonie przez to jeden kilometr mi umknal ;)

02.10.2013 20:35
89
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

mi niejeden trening szybko zlecial:) minus, ze takie laseczki przewaznie sa wolniejsze i albo trzeba sie dostosowac, alb ladny widok szybko sie mija:)

13.10.2013 19:25
90
odpowiedz
Arxel
146
Kostka Rubika

Pamiętam przed wakacjami jak przestawiłem się na 10 km przy tempie ~5:20 to natrafiłem na taką, która biegła dość podobnie, więc bez większych problemów mogłem przez dłuższy czas podziwiać dobre widoki.. ;)

Dziś, po kolejnym miesiącu, próba wrócenia do biegania. Jako, że ciepło się zrobiło to krótkie spodenki i koszulka w pełni wystarczyły.
6.62 km w 38m:16s / 5:47 min/km. Bez szału, ale jak na "come back" jest dobrze, że poniżej 6 min/km :)
Aczkolwiek muszę poszukać jakiegoś lepszego terenu, bo dość sporo pod górę i mimo, że czuję się świetnie, to taki podjazd strasznie wymęcza.

13.10.2013 20:24
91
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

a ja zachowuje sie jak baba
malo biegam bo wkurza mnie moja kondycja, do tego przybralem na wadze i mecze sie z tym, ze biegam jak wolna gruba krowa

wiem, ze miesiac i bedzie 10x lepiej, ale sam fakt tej meczarni biegajac wolno mnie tak zniecheca ze masakra;/
mam nadzieje, ze atmosfera za tydzien na sztafecie mnie tak nakreci ze bede mial te zniechecenie z glowy

14.10.2013 14:10
92
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

I rok maratonowy dobiegł końca :)

Ostatnia niedziela była straszna :// Fakt, nie biegałem prawie 1,5miesiąca i do tego męczyłem się strasznie na Warszawskim jako pace na 4:10, a 10km podczas Biegnij Warszawo zamiast spokojnie 45min to wyszło 47.
Ale takiej ściany podczas maratonu Poznańskiego to nigdy nie miałem : -->
http://www.endomondo.com/workouts/257993246/4266496

Do 34km wszystko pięknie. Biegłem równo, na czazs poniżej 3:30 z blisko 1min zapasem. Fakt od 25km już było ciężej, a to nogi coś marudzą, a to puls wskakuje na 175-178. Ale tego co mnie dorwało na 34km się nie spodziewałem. Gdyby to się wydarzyło na 38-39km to bym zacisnął zęby i może dotrzymał. Ale jak zobaczyłem wyłączenie się organizmu a do mety jeszcze 8km + straszliwe podbiegi to niestety trzeba było po raz pierwszy w życiu przejśc w marsz.
Plus taki, że jednak dalej czas wyszedł poniżej 3:40 biorąc pod uwagę fakt, że jednak marszobieg zaczął się aż na 8km przed metą.
Ale zło było straszliwe :) Teraz czekać na nowe wydanie Runner's World i zobaczyć czy zdjęcia w gazecie siedzą :D

21.10.2013 12:50
😈
93
odpowiedz
mannan
101

Jak myslicie warto wznowić treningi (jakieś bardzo lekkie) mimo wciąż utrzymującego się bólu w kolanie? Warto jeszcze poczekać?

Z góry dzięki

21.10.2013 14:34
94
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

NIE WARTO! EoT :)

Nawet o tym nie myśl. Spokojnie poczekaj, aż przestanie. W międzyczasie możesz robić ćw. na wzmocnienie mięśni i stawów ale pod żadnym pozorem nie staraj się biegać.

21.10.2013 19:08
95
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

mannan - jak jestes debilem, jak autor tego posta, to biegaj:)

05.11.2013 11:21
96
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Wątek aż tak umiera, że wylatuje z podpiętych :)

Czyżby nikt nie biegał? Ktoś poza mną może startuje w Biegu Niepodległości?

05.11.2013 11:36
😊
97
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

Ja w sobotę w nocy biegnę orientację pod Bydgoszczą. Jakoś ta forma biegowa mnie bardziej interesuje niż czyste zawody, na zawodach jednak wolę rower ;).
Dystans w optymalnym wariancie 25km, więc biorąc pod uwagę mój skill nawigatora plus noc pewnie będzie najdłuższy dystans w życiu, obstawiam ze 35km ;).

Co tu pisać w wątku, idzie jesień, a o tej porze roku rozsądni ludzie sportu nie uprawiają :). Na trasach biegowych też jakby puściej, letni hype powoli mija.

05.11.2013 12:26
98
odpowiedz
yasiu
164
Legend

Jak to nie uprawiają sportu? :D

Ja biorę się za bieganie na wiosnę, niedługo będe miał w końcu możliwość zakupu butów, spodni dresowych i tym podobnych, ale w zimie chyba się za to nie zabiorę (no chyba, że będzie sucho) - mam twarde postanowienie biegać w tempie, w którym biegam na rozgrzewce przed treningami. Dziś 20 minut bez żadnych problemów, rozmawiając cały czas - kiedy próbuję biegać na dworze, nie potrafię utrzymać takiego tempa i po 20 minutach umieram :D

05.11.2013 18:38
😊
99
odpowiedz
Arxel
146
Kostka Rubika

Ja się na zimę na squasha przerzuciłem. Jest ekipa z pracy, korty bliziutko, więc korzystać trzeba.

06.11.2013 12:45
100
odpowiedz
Hakim
158
Senator

Jaką kamizelkę odblaskową możecie polecić? Jakąś tanią, lekką, co się na ciuchy tylko nakłada, a nie by zastępowała cześć ubioru.
Chyba taką zakładaną przez głowę, jednak tego typu znajduję tylko dla dzieci.

Z resztą pewnie się znacie, ja to potrzebuję tylko na zimę.

06.11.2013 13:17
101
odpowiedz
sajes
87
Jagiellonia Bialystok

Miał ktoś tu może do czynienia z bieganiem przy zerwanym acl (więzadło krzyżowe przednie) ? Do czasu kontuzji biegałem sporo, myślałem o maratonie w przyszłym roku, niestety przydarzyło się co przydarzyło i trwam w letargu od kilku miesięcy. Za 2 tygodnie idę do lekarza na ustalenie terminu operacji, ale znając życie przed wakacjami wcisnąć się nie uda, a biorąc pod uwagę rehabilitację 1,5 roku z głwy będzie jak nic. Rzecz w tym, że do którego lekarza bym nie szedł, ma inną opinię. Jendi mówili w ogóle nie operować, biegać, nie biegać, w końcu poszedłem do lekarza który ma największa renomę u mnie w regionie (Białystok), i dowiedziałem się tyle, że zaleca operacje. Dla mnie żaden problem, nie boję się chirurgicznych ingerencji i żadnego problemu z tym nie mam, rzecz w tym jednak, że inny lekarz był sobie gotów rękę uciąć, że spokojnie ze stabilizatorem biegać mogę. Jeśłi ktoś miał podobny problem, jak to było u Was ? Co ewentualnie mogę robić, żeby kompletnie nie stracić kondycji bo niestety po 1,5 roku biegania przy obecnej przerwie już widać różnicę w wadze.

07.11.2013 15:48
102
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Ja tam biegam cały czas, o ile deszcz nie pada.

12.11.2013 20:14
103
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Pierwszy półmaraton - ponad dwie godziny - dziękuje, dowiedzenia :)

13.11.2013 13:17
104
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

I udało się poprawić życiówkę na Biegu Niepodległości :) A musze przyznać, że po raz pierwszy biegłem bez jakiegokolwiek zamiaru jej bicia. Zwłaszcza, że przez ostatni miesiąc biegowo zrobiłem łącznie 0km

22.11.2013 22:31
105
odpowiedz
Imak
89
Senator

Pytanie o buty:
Przez okrągły rok biegałem w trampkach. Wiosnę, lato, jesień, zimę. Zawsze mi pasowały, niezależnie od temperatury i warunków atmosferycznych (śniegu/lodu).
Czas kupić w końcu jakieś buty przeznaczone do biegania, a nie do wszystkiego. Chciałbym kupić jakiś model z Decathlona, pytanie tylko czy buty stamtąd wytrzymają długo? Ważę ponad 90 kilogramów. Jeśli warto, to jaki model jest wart polecenia?

23.11.2013 10:35
106
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

Pewnie że wytrzymają. Ja zawsze polecam Ekideny 50, tanie, a podeszwa identyczna jak w wyższych modelach. Do tego jak dla mnie lekkie i wygodne. Białe, więc się szybko brudzą, ale przy tej cenie można kupić nowe zamiast prać :).
Na pewno będą lepsze od trampek.

04.12.2013 20:12
107
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Słuchajcie, czy w czyms takim mozna biegac w zimie ?

http://tramp4.pl/mezczyzna/odziez/kurtki/miejskie/softshell_4f_t4z12sfm001_10000mm.html

Na zewnatrz softshell w srodku polarek.

05.12.2013 11:22
108
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Jak najbardziej. Chociaż ja pewnie bym polar odpuścił na rzecz termala (sam biegam w SoftShellu od Salomona + termal Icebreaker) - ale i polar się sprawdzi pod spodem dla mnie jednak byłoby chyba już za grubo :)

07.12.2013 00:01
😉
109
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

I skończyła się w miarę przyjemna pogoda do biegania. Jak jest jeszcze kilka stopni powyżej zera i bez śniegu to biega się naprawdę dobrze.

07.12.2013 00:11
110
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

Według mnie softshell się nie nadaje do biegania, jeszcze ocieplany. Za ciepły i za mało przewiewny. W najgorsze mrozy biegam tak jak jesienią - potówka z długim rękawem i bluza, tylko na to jeszcze zarzucam cieniutką wiatrówkę.
W softshellu bym po 5km ociekał potem, a to wcale nie jest dobre na mrozie.

Kantar, gdzie się skończyła? Zima jest najlepszą porą do biegania, latem jest zdecydowanie za gorąco. Dziś może nie było fajnie, bo wiało, ale temperaturowo jak najbardziej ok :).

08.12.2013 12:53
111
odpowiedz
Miszka
61
Generał

Dokładnie tak - cała zabawa dopiero się zacznie:) Skrzypiący śnieg pod butami - bajka

22.12.2013 15:53
112
odpowiedz
yasiu
164
Legend

Jako że nadal nudzi mnie długie bieganie, postanowiłem skupić się na jednym kółku wokół bloków - ma +/- 1650 metrów. Dziś pobiegłem z czasem 10:15 - ale miałem wiatr w twarz przez pewien czas. Niemniej, na razie dużo lepiej nie będzie, ale pytanie i tak mam - w jaki czas powinienem celować, żeby nie było tragedii? Bieganie traktuje jako uzupełnienie w dni, kiedy nie mam treningów, więc nie interesują mnie wyczynowe czasy :D

22.12.2013 17:05
113
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

To 6:06/km, albo minimalnie poniżej 10km/h. Czy to jest tragedia? Jeśli nie interesuje cię poprawa osiągów, tylko chcesz sobie potruchtać, to nie. Ja dla przyjemności truchtam po 5:00-5:30/km, co prawda na dłuższych dystansach, i też mnie nie obchodzi, że wolno :).
Jeśli chodzi o topową prędkość, to test Coopera (bieg przez 12 minut), taki wyznacznik kondycji, pobiegłem na 3km, co dało mi ocenę bardzo dobrą i więcej jeśli chodzi o bieganie mnie nie interesuje :).

22.12.2013 20:19
114
odpowiedz
yasiu
164
Legend

No to u mnie jest to jakieś 2km :D W sumie też dobre, biegać 12 czy tam 15 minut i sprawdzać jaki dystans :D

24.12.2013 13:42
115
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

Coopera najlepiej trzaskać na bieżni, łatwo policzyć dystans przebiegnięty przez te 12 minut :).

15.01.2014 13:48
116
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

No to startuję w TDS!!! :)

http://www.ultratrailmb.com/page/espace_coureur_inscriptions2/recapitulatif.html

Teraz tylko zacząć solidnie trenować.

20.01.2014 21:54
117
odpowiedz
siwCa
85
Legend

Wow, powodzenia!

Ja zaczałem biegać w grudniu i szczerze mówiąc złapałem zajawkę. Póki co na spokojnie, w czerwcu chcę zaliczyć Wielką Sowę i półmaraton wrocławski.

20.01.2014 22:02
118
odpowiedz
RaZoR_247
92
Sky Watcher

Logadin >> I jak w końcu? Maraton Piasków jednak odpuściłeś? :)

21.01.2014 10:50
119
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Razor - UTMB turdniejsze i tańsze :) Piaski zostawię na 2015 pewnie

30.01.2014 20:45
120
odpowiedz
siwCa
85
Legend

http://www.newbalancesklep.pl/obuwie/kolekcja-meska/mt1010b2.html

Miał ktoś z Was do czynienia z tym modelem albo poprzednim? Zastanawiam się nad jakimiś butami w teren, ale powinny się również sprawdzać na kamieniach. Te będą dobrym wyborem, czy może polecacie coś innego?
Oczywiście w innym sklepie kosztują o wiele mniej więc ceną się nie sugerujcie :)

31.01.2014 09:10
121
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

Nie polecam tych Minimusów, stare, szyte wersje były całkiem trwałe, biegam do tej pory w pierwszej wersji, mają tylko lekko poszarpaną biegami na orientację cholewkę po 1000km przebieganych.
Ale na te klejone ludzie bardzo narzekają, po prostu się rozklejają na łączeniach. Znajomy kupił podobną wersję (nie tę, ale tak samo zrobiona cholewka), i rozkleiły mu się po jednym (!!!), dziesięciokilometrowym biegu na orientację.

Z takich lekkich butów polecam Merrelle. Trail Glove albo Road Glove są znacznie trwalsze i bardzo dobrze się w nich biega w terenie. Po roku biegania w Trail Glove nie widzę na nich najmniejszych śladów zużycia. Mają też jakiegoś rockstopa, więc w tej chwili nawet bieganie po zmrożonej grudzie nie robi większego wrażenia.

31.01.2014 12:07
122
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Może ktoś chętny wystartować w Krwawej Pętli?

31.01.2014 18:12
123
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

Logadin, musze to powiedzid - chyba cie pogielo
240km w 24 h to ciut za duzo jak na ten rok:)

31.01.2014 19:15
124
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

"Krwawa" prawdopodobnie od odcisków na nogach rozbabranych przez wielokilometrowy bieg, hehe.
Nawet na rower nie piszę się na tak długie wyścigi, mam nieco inną definicję zawodów jakie lubię :).

31.01.2014 19:46
125
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

el.kocyk - ale przecież są 3 rowery do dyspozycji :)
2 lata temu ukończył jeden team, rok temu chyba żaden się nie wyrobił w limicie. Więc pewnie fajna zabawa :)
Kłosiu - to bardzije właśnie survival niż zawody przy tej ilości uczestników i ilości ukończeń :)

01.02.2014 15:30
126
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

styczen zakonczyl moja polroczna kontuzje (lipiec-grudzien) to tylko 80 km przebiegniete
tragedia

w styczniu udalo sie mi tylko 74 zrobic, wracam pomalu po kontuzji, ale juz na luty jest plan ok 150-180 bo mam wielka ochote biegac
musze niestety wolno, bo kondycji nie ma, ale co zrobic
plan na ten rok jest prosty - pobic swoj rekord na 20km, czyli zejsc ponizej 1h30min, najlepiej do okolo 1h25

bedzie ciezko, ale moze sie uda:)

a btw chlopaki - jak mam wzmocnic nogi by umiec wbiegac na gorki, takie spore?

01.02.2014 16:58
127
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

el.kocyk --> moim zdaniem chcesz robić wszystko, żeby załatwić sobie za miesiąc czy dwa tą samą kontuzję. Dostrzegasz nieracjonalność nagłego zwiększenia kilometrażu o 100%?
Ja w styczniu nabiegałem 120km obok innych treningów i bałbym się zwiększyć przebieg do 180. Na 80-90% musiałbym zastopować po miesiącu czy dwóch z jakąś kontuzją. Co powiesz na zwiększanie kilometrażu maks 20% na miesiąc? Znacznie lepiej wyjdziesz na braku przerw w treningu niż paru miesiącach biegania ostro, a później stopowania na resztę sezonu.
Ok, przynudziłem :).
Nogi wzmacnia się podbiegami, jazdą na rowerze dość siłowo (świetnie działa na czwórki i łydki) i na siłce :).

01.02.2014 17:50
128
odpowiedz
siwCa
85
Legend

el. kocyk - na siłowni przede wszystkim polecam wallball`e i boxjumpy, np po 100 w jak najkrótszym czasie. Wchodzi pięknie, plus oczywiście przysiady ze sztangą.

01.02.2014 20:52
129
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

Kłosiu - dzieki za troske, ale specjalisci u ktorych bylem powiedzieli mi, ze kontuzjogenne u mnie jest zwiekszanie predkosci, a ja na razie biegam jak pierdola, srednio 5:30
to jest bezpieczne tempo i nie chce go zwiekszac przez caly luty

u mnie to jest postawienie wszystkiego na jedna karte, mam dwie diagnozy, ktore zakazuja mi biegac
tak totalnie, panie odpusc pan sobie, nie moze pan biegac, prosze znalezc inny sport, a juz w ogole jak chcesz pan biegac traile to w ogole kaplica

co mam wiec zrobic? odpuscic? ryzykuje, juz wytrzymalem pol roku, choc bylo ciezko, teraz styczen tez byl spokojny, choc czulem ze moge wiecej to nie chcialem ryzykowac
w lutym w sumie zobacze, no nie oszukumy sie, ze 5.3 km dziennie to jest jakos duzo

zapisalem sie na silownie, choc tego nie lubie, ale co zrobic, trzeba jakos sie wzmocnic:)

siwCa - dzieki, obczailem te dwa cwiczenia, poszuam tam takiej pilki, a pudlo to pewno jakis murek na dworze obczaje:)

wracajac do podbiegow - jaki % nachylenia na dluzszy trening jest ok? np na biezni? 5%?

01.02.2014 23:15
130
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

Tak czy inaczej, ryzyko kontuzji jest znacznie większe przy agresywnym zwiększaniu kilometrażu. Nie chcę cię odwodzić od biegania, ale zwiększaj kilometraż stopniowo, chociaż o 10% tygodniowo.
A nie możesz uzupełnić tego biegania o rower na przykład? Dobrze sobie można na nim wypracować kondycję tlenową przy mniejszym ryzyku kontuzji.
Ćwiczenia siłowe i core stability faktycznie mogą pomóc przy skłonności do kontuzji, bo kontuzje przeważnie są efektem nierównomiernego rozwoju mięśni. Za silna czwórka i za słaby dwugłowy na przykład i już może być nieciekawie.

01.02.2014 23:43
131
odpowiedz
Xardas661
79
Pretorianin

Witam wszystkich biegaczy :) Ja biegam od ledwo 4 miesięcy, mam nawet Endomondo ale mój telefon słabo łapie gpsa więc olewam to. Ogólnie to może zacznę, że przede wszystkim jestem rowerzystom i któregoś dnia we wrześniu zeszłego roku 2013 znalazłem w artykuł o człowieku który w 23h przejechał prawie 550km dla jakiegoś hospicjum, czy chorego dziecka. I tak patrząc na ten artykuł trafił mi się jakiś link do triathlonu. I w tym momencie poczułem, że to jest coś dla mnie.
Kupiłem sobie buty w decathlonie i pobiegłem pierwszy raz, całe 4km, dla początkujących to sporo, ale ja mam w nogach pewnie już sto tysięcy kilometrów na rowerze, więc nie był to wyczyn. Potem parę razy biegłem podobny dystans, ale trochę czułem stawy - nadal mam lekką nadwagę, z różnych przyczyn w pewnym momencie dobiłem do 96 kg przy 180cm wzrostu, jak zacząłem biegać byłem już lżejszy, ale nadal to było ok, 90, teraz ważę 86 i idę dalej w dół. No ale trochę stawy dawały mi się we znaki, ale tylko trochę. Po miesiącu biegania pierwszy raz pobiegłem 10,5km w 59 minut, potem przebiegłem 15km, a ostatnio 21km w 2:10h. Czas może marny, ale i tak jestem zadowolony. Zapisałem się też na zawody - najpierw półmaraton warszawski pod koniec marca, a potem 1/4 ironmana w piasecznie. Cel zasadniczy to pełen Ironman, ale to pewnie dopiero za rok, najpierw muszę przebiec maraton, poczuć to i umieścić gdzieś po przejechaniu 180km na rowrze i przepłynięciu prawie 4km. :)

10.02.2014 19:10
132
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Xardas661 --> Super :) Też zaczynałem od roweru, ale pewnie nei przejechałem tyle ile Ty. Zycze powodzenia w bieganiu :]

Pytanie: czy ktoś używa czegoś takiego? Jezeli tak, czy toto sie sprawdza ? http://allegro.pl/flipbelt-ultralekki-pas-do-biegania-nowosc-i3945567582.html

10.02.2014 21:32
😊
133
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

Ciekawy, nikomu niepotrzebny pomysł :)

Nie wiem, może zabierasz ze sobą tonę gadżetów, telefony, pieniądze, klucze do garażu, lampkę jakbyś późno wrócił, karty kredytowe i dokumenty - w takim przypadku jak najbardziej :).
Ja zabieram klucze do domu/samochodu i dla mnie taki pas to wyrzucenie pieniędzy w błoto.

10.02.2014 22:33
134
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

dokladnie jak Klosiu pisze
co potrzeba miec ze soba? jak telefon to lepiej miec opaske na reke, ewentualnie dobrze jak spodnie maja tylna kieszen
klucz sie przydaje, ale to wejdzie w kazda kieszonke

nic wiecej do szczescia nie potrzeba

ale rozumiem tych, ktorzy kupia, gadzety sa fajne:) ja np nie potrafie wyjsc ze sklepu z butami bez jakiejs pary, dlatego przestalem je odwiedzac:)

11.02.2014 07:21
135
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Panowie.

Noszę przy sobie klucze, komórkę (wymieniłem na dużego smartfona i boleję nad tym), czasem chusteczki, w lecie wodę (muszę).

Ale wydaje mi się, ze lepszy będzie zwykły pas. naramiennik odpada na razie, nie podoba mi sie toto.

11.02.2014 10:51
136
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

No, jak nosisz wodę, to na pewno pas z bidonami będzie lepszy. Tylko kup lepiej taki z paroma małymi, a nie z jednym dużym, bo niesymetryczne rozłożenie masy ponoć bardzo przeszkadza.

08.03.2014 12:26
😊
137
odpowiedz
dexapini9
76
veritas odium parit

Witajcie ;) Niedawno powróciłem do swojej przygody z bieganiem (2 tygodnie temu) i biegam co 2 dni. Najlepsze jest to, że 2 tygodnie temu byłem jeszcze przyzwyczajony po szkole do siedzenia przy komputerze i jedyny ruch, którego zażywałem to było ćwiczenie na lekcji w-fu (dwa razy w tygodniu). Postawiłem sobie za cel bieganie (przebiegnięcie, nie trucht) 30 minut w równym tempie. Początki były trudne. fajnie było prze jakieś 15 minut, a potem kolka, zmęczenie i drętwienie rąk. Nawet zdarzył mi się krwotok z nosa zaraz po zakończeniu biegu. Teraz jest już normalnie, i czuję, że jestem w stanie przebiec więcej niż te 30 minut. Zaraz będę miał do Was pytanie, tylko wspomnę o jeszcze jednej rzeczy. Był tutaj ze 2 lata temu taki użytkownik, który prowadził bloga. Na nim wyczytałem, powinno się biegać 30 minut i były tam też wskazówki dla początkujących (przemiennie marsz i bieg, a z każdym tygodniem więcej biegu). No i ja mam wątpliwości co do tego 30 minutowego biegania, bo to ani nie spala tłuszczu (ponoć po 40 minutach dopiero, po 20 - rano) ani jakoś tak nie przygotowuje do osiągania lepszych wyników. Oczywiście mógłbym sobie mierzyć w ile przebiegnę to 30 minut, ale (tak sobie myślałem) powinienem brać się za przygotowanie na jakiś mini-maraton czy nawet normalny maraton, tylko boję się, że tam polegnę ;) Chciałbym Was prosić o jakieś porady dotyczące jednostek treningowych, tylko miejcie na uwadze, że dopiero zacząłem :) Pozdrawiam.

08.03.2014 12:52
138
odpowiedz
|LoW|Snajper
95
Senator

Musze poprawić swój wynik na 1 km. Jaki będzie najlepszy trening, aby poprawić swój wynik?

08.03.2014 13:32
139
odpowiedz
piotr432
83
Warrior

Macie jakieś propozycje tanich butów do biegania ( 100 - 160 zł ) dla początkujących ?

08.03.2014 21:04
😊
140
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Od tego poniedziałku wracam do biegania. Ta zima zleciała mi wyjątkowo szybko. Ciekawe w jakim stanie będzie moja kondycja, żebym tylko znowu nie musiał startować od zera.

08.03.2014 22:08
😊
141
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

Po całej zimie nieróbstwa? Oczywiście że będziesz startował od zera, w cuda wierzysz?
Taka ładna zima w tym roku (w lutym biegałem w krótkich spodenkach) nie mogła być powodem do niebiegania. Po prostu w to nie wierzę :).

08.03.2014 23:14
😜
142
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Byłem bardzo zajęty. ;) Może nie będzie tak źle. Ostatni trening 21 listopad.

O dziwo, jeśli chodzi o mięśnie to od października do marca ćwiczyłem na siłowni średnio co dwa tygodnie, a może i rzadziej (chyba nawet jeden miesiąc w ogóle bez treningu) i w zdecydowanej większości ta masa mięśniowa się utrzymała. Choć są pewne spadki i tłuszczu też doszło.

Najwięcej straciły nogi, trochę kluchy się z nich zrobiły. Myślę, że miesiąc biegania i jazdy na rowerze przywróci je do jako takiego stanu.

Teraz mi szkoda tego, że tak sobie odpuściłem. Prawie pięć miesięcy nie było dnia bez biegu czy rowerowej przejażdżki (a co dopiero uwzględniając siłownię), a potem taka pustka w Endomondo.

EDIT: Widzę, że Snopek poszedł moją drogą. Chociaż on miał jakieś treningi w lutym.

09.03.2014 00:21
143
odpowiedz
dexapini9
76
veritas odium parit

Hejjj, zaprosicie mnie do grupy?

http://www.endomondo.com/profile/8545002

09.03.2014 18:27
144
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

Kłosiu - ja calutka zime ani razu nie ubralem dlugich spodni ani rekawa:)

ja biegam, moge szybciej niz sobie pozwalam ale wplatam w trening duzo gorek, silownie 2-3x w tyg, w tym bieg kilkukilometrowy pod gorke z rosnacym nachyleniem, ogolnie daje sobie w kosc
boje sie wciaz o kolana, dlatego nie wiem czy pozwalac sobie na interwaly i czy w ogole trenowac do 20tki w maju
chcialem pobic zeszloroczny czas (1:32) ale nie wiem czy ma to sens

|LoW|Snajper - a jaki masz czas tym momencie?

piotr432 - kup nawet kalenji lub szukaj w promocji jakichs new balance czy nike, ja kilka razy kupilem w takiej cenie

10.03.2014 21:34
😊
145
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Bieg zaliczony. Faktycznie kondycja mocno spadła. Teraz zamierzam biegać już regularnie co 2-3 dni jak będzie odpowiednia pogoda.
Pewnie wystarczyłoby, żebym biegał co dwa tygodnie w zimę i może byłbym dzisiaj w niewiele gorszej kondycji niż choćby w listopadzie, ale niestety lenistwo mnie pokonało.

17.03.2014 19:16
😊
146
odpowiedz
dexapini9
76
veritas odium parit

Hej. Wiecie jak można zmotywować się do biegu rano przed pracą/szkołą? Próbuję przez ostatni tydzień jakoś zebrać się do wstania o 5:40 ale za każdym razem mi się odechciewa. Biega ktoś wczesnym rankiem/biegał? Wie ktoś jak można tego lenia wygonić? :)

23.03.2014 20:28
147
odpowiedz
Game Over
33
Generał

Nowy sezon startowy rozpoczęty, dzisiaj pobiegłem połówkę, wynik satysfakcjonujący, udało mi się nabiegać 1:31. Plan zakładał 1:35, przy czym nie byłem pewny czy uda mi się utrzymać tempo ~4:30 przez 21 kilometrów. Dzisiejszy bieg uświadomił mi jak ważne jest odpowiednie odżywianie.

W zeszłym roku przygotowałem się wg niebieskiego planu Danielsa. Plan był ciężki, zawierał sporo rytmów, interwałów, biegów w tempie progowym itp. Plan wykonałem w 90%. Celem była połówka w 1:25, skończyło się na "wyszarpaniu" 1:30, ale to był najcięższy bieg ze wszystkich, od 7 km miałem już dość, jedynie świadomość, że znajomi stoją na trasie i wcześniej powiedziałem im, że 1:30 to jest wynik, który wykonam na 100%, ale powinno być około 1:25. Bez tej deklaracji odpuściłbym i pewnie ukończył bieg gdzieś w granicy 1:35-40.

A wracając do odżywiania od początku roku udało mi się zrzucić ok. 10 kg. Znaczna zmiana nawyków żywieniowych. Wyrzucenie napojów słodzonych, fast foodów itd. Klilometraż w porównaniu z poprzednimi okresami jesienno-zimowymi mniejszy prawie dwukrotnie, bez mocniejszych akcentów, w tym roku może z 4 razy pobiegłem dychę w okolicy 45min, oprócz tego biegi w tempie easy. Przy czym w styczniu-lutym było to tempo w okolicach 5:20-30.

Za dwa tygodnie kolejny półmaraton mam nadzieję na zejście poniżej 1:30 i utrzymanie tego poziomu przez resztę sezonu przy bieganiu ~40km/tydz

23.03.2014 20:47
148
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

ladny czas Game Over
ja tez kilogramy zgubilem, bo po polrocznej przerwie po kontuzji ciut mi przbylo (z 8kg)
teraz juz wagowo jest ok, ale nadal biegam wolno, mam wewnetrzny opor przed biegiem szybko, nadrabiam za to kilometrazem
od wczoraj i dzis lacznie 54 km, w tym sporo gorek i 8 km ciaglego biegu pod gore na biezni

mam 20tke brukselska 18 maja i mialem plan poprawic swoje 1:32 z zeszlego roku, ale chyba musze odpuscic
czuje, ze moglbym sie przylozyc i w te 7 tyg to zrobic, przygotowujac sie tym samym planem co rok temu, ale widmo kontuzji mnie odstrasza, to raz, dwa, 23 maja mam Kierat, ktory jest dla mnie wazniejszym celem

ogolnie tych dwoje specjalistow, ktorzy mnie badali i obydwoje mi odradzali bieganie, lekko mnie wystraszylo, jak widac i tak ich ignoruje, ale przynajmmniej nie biegam szybko, nauczylem sie juz spokojnego biegu w tempie do 6:00 (z gorkami), kiedys mnie to strasznie meczylo, teraz jest tylko lekka niedogodnoscia

23.03.2014 21:25
149
odpowiedz
siwCa
85
Legend

Ja po miesiącu nie biegania w zeszłym tygodniu przebiegłem dyszkę wokół stadionu we Wrocławiu. Niestety po takiej przerwie i mocniejszym przyciśnięciu jak na moje warunki mocno nadwyrężyłem sobie stopy. Od tygodnia bolą mnie zewnętrzne części stopy [supinuje dość mocno] (okolice mięśnia sześciennego) i kostki. Ból co prawda się zmniejsza,ale dalej jest odczuwalny, mimo opokanu i maści przeciwbólowej. Zastanawiam się czy jutro iść do ortopedy skoro się poprawia, powoli bo powoli,ale jednak, czy się jeszcze wstrzymać. Zawsze to 150zł w kieszeni, a jak mam pójść i usłyszeć, że przeciążyłem na biegu i dostać maść przeciwzapalną to szkoda zachodu.

27.03.2014 09:04
150
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Czy ktoś sie orientuje jak to jest na tym endomondo z wyliczeniami "Łącznie w górę / Łącznie w dół" ?

Jak toto jest licznie ? Od punktu startu? Czyli startuje z punktu zero, wzniesienie przede mną, endo wylicza to Do Góry. Potem zbiegam, liczę do dołu. Następne wzniesienie i sytuacja się powtarza. Chyba coś w ten deseń prawda ?

27.03.2014 10:48
151
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

endo ogólnie słabo to liczy
Ostatnio wyszło mi na 15km biegu +500m -600m. A Garmin podał 100/100. Więc wysokością Endo nie ma się co kierować.
Działać w teorii powinno jak opisałeś, no ale jak życie pokazuje nie jest tak fajnie :)

27.03.2014 11:47
152
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

No też mi sie coś tak wydawało, ze to trochę o kant dupy rozbić. Z tymi wysokościami maks/mini, też nie teges.

I proszę mnie dodać do listy GOLowych biegaczy

http://www.endomondo.com/profile/10189007

27.03.2014 13:44
😃
153
odpowiedz
zuromil
105
Człowiek Jazda

Cześć :)

Mam takie pytanie. Od jakiegoś czasu biegam regularnie, a konkretniej co drugi dzień po 30-40 minut. I tutaj pytanie czy mam poza bieganiem dołączyć sobie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie niektórych mięśni, zaraz po bieganiu? Mam tutaj na myśli ćwiczenia które mógłbym zrobić w domu bez żadnego sprzętu.

Zacząłem biegać dla zrzucenia wagi, teraz biegam dla zrzucenia wagi i też dla przyjemności. Wciąga jak "no dobra, ostatnia rundka w BF`a" :)

Z góry dziękuje za porady.

27.03.2014 16:25
154
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Osobiście nie ćwiczę nic.

Dopiero zamierzam przysiady wdrożyć + pompki i do tego na wioślarzu trochę poćwiczyć.

I jak biegasz pod górki to cwiczen nie potrzebujesz raczej, bo od tego miesnie Ci same powinny urosnąc ;)

27.03.2014 17:42
155
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

zuromil - ćwiczenia na 'core' + wykroki/przysiady + rozciąganie dynamiczne

27.03.2014 20:27
156
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

zuromil - warto cwiczenia dodac
ja np co 2 dzien robie cwiczenia przeciwko bolacym piszczelom - chodze na palcach, pietach, pozniej podnosze palce/piety po kilkaset razy
lydki po cwiczeniu pieka zywym ogniem, ale musze przyznac, ze od 2 lat akurat tej kontuzji nie mialem:)
znaczy pomaga

warto wzmacniac pasmo biodrowo-piszcelowe, to tez jedna z czestszych kontuzji
do tego robie przysiady, brzuszki, nozyce i cala mase innych (2-3x w tyg silownia, dorzucam tez teraz basen)

a co do liczenia wysokosci przez endomondo-Garmina i inne
endomondo przeklamuje ostro
zegarki, jak maja wbudowany wysokosciomierz potrafia zmierzyc calkiem ok, choc szalu tez nie ma
ale widze roznice miedzy garminem 305 a 910, w 305 mi szalal z wynikami a np 910 potrafi mi na 12km treningu napisac ze 20 m w gore i 20 w dol, a ze zaczynam i koncze w tym samym miejscu i raptem jedna duza gorka jest to mysle ze moze miec racje:)

treningi na gorkach dlatego dobrze liczyc na biezni, ja teraz tak robie, 8 km, stale tempo 6:00 nachylenie od 3.5% co 1 km 0.5% w gore do 7%
po 8 km mam 420 metrow przewyzszenia, powyzej 6% nachylenia juz mi sie ciezko biegnie tym tempem ale daje rade
mysle ze niedlugo dorzuce bieg do 10%, pozniej do 15 (choc zmniejsze tempo)

27.03.2014 23:52
👍
157
odpowiedz
zuromil
105
Człowiek Jazda

<--- deTorquemada, Logadin, el.kocyk ---> Dzięki za odzew i za rady. Na pewno wybiorę jakieś ćwiczenia które wymieniliście w dni kiedy biegam, i w te kiedy mam przerwę.

30.03.2014 13:39
👍
158
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

1 trening od dawna i w sumie jestem w szoku, bo dalem rade zrobic 10km w czasie ponizej 50min co kiedys udalo mi sie zrobic dopiero po kilku miesiacach treningow. I do tego zyje :)

30.03.2014 14:18
159
odpowiedz
Mogur
117
Srogi Dik

Jakie ćwiczenia na bolące kolano po około 20min biegu?

30.03.2014 14:23
160
odpowiedz
Kłosiu
170
Legend

Snopek, no własnie widziałem, nieźle. W tej chwili chyba bym nawet tyle nie nabiegał, no ale co ja tam ostatnio biegam :).
Mogur, zależy co boli i gdzie boli.

30.03.2014 15:03
161
odpowiedz
Radanos
76
Tytanowy Janusz

Oho, całkiem zapomniałem o tym wątku.
@Mogur
Na moje kolano Fizjoterapeuta zalecił przysiady na jednej nodze. Jeśli boli jakby nad kolanem, wewnątrz, spróbuj ;)

30.03.2014 16:49
162
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

Moyur stawiam na pasmo biodrowo piszczelowe (ja ciągle o tym samym; )
Miałem to
Nic nie pomogło tylko pół roczna przerwa, dla mnie masakra; (

Ja nadal biegam super wolno, ale coraz dalej, w weekend 61km (34+27)
Odkrylem "courses" w garminie, wcześniej tego nie znalem
Boska rzecz, wyznaczam trase po lesie, dziesiatki zakretow na sciezkch i biegne wg mapy;) cudo, moze raz miałem problem z zakretem ale po 30 metrach sie zorientowalem ze zle biegne.
Kolega tego niema, tzn ma kursy, ale nie ma rysowania mapy i u niego slabo to dziala, wiec to nie kazdy garmin posiada.
Ladnie tez pokazuje profil trasy

31.03.2014 12:58
163
odpowiedz
Mogur
117
Srogi Dik

Najgorsze jest to że moje nogi są dużo eksploatowane wiec nawet jakbym sobie zrobił przerwę od biegania to nie uniknę przerwy od pracy w której chodzę dziennie około 12km (nie jestem listonoszem) :)

Radanos --> własnie boli pod kolanem, spróbuję z tymi przysiadami

01.04.2014 19:13
164
odpowiedz
Radanos
76
Tytanowy Janusz

Chociaż po przemyśleniu odwołuję tamtą radę. W doradzaniu się innych można sobie tylko zaszkodzić. Idź do lekarza.

02.04.2014 07:04
165
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

snopek --> Co to za trening ?

04.04.2014 20:39
166
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

co tu taka cisza, pomarliscie?
wiosna, bieganie coraz bardziej modne, powinno sie tu pojawic kilkanascie nowych osob a tu cisza i cisza:)

7 tygodni zostalo do biegu mojego i logadina, za 7 tyg juz bedziemy 2.5 h biec, jak sie uda to zrobimy juz z 20 km, choc watpie ze az tyle:)

17.04.2014 21:45
👍
167
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

cicho fakt :]

Połamcie nogi na tym biegu Panowie.

18.04.2014 16:41
168
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

deTorquemada - dzieki, ale nie:) z tego co widzialem w zeszlym roku byla taka trasa, ze co najmniej kilka miejsc gdzie mozna bylo faktycznie zlamac noge bylo:)

22.04.2014 12:00
169
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Mnie natomiast ciągnie do biegania w górach. Cholernie!

18.05.2014 13:31
170
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Ja chce pomalu wrocic do biegania. Moze znowu sie wybiore na maraton Warszawski, ale zobaczymy jak bedzie z czasem na bieganie bo mam go strasznie malo ostatnio...

Zeby rozruszac watek moze zrobmy nowe rywalizacje albo zaproponujcie cos innego.

18.05.2014 21:24
171
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

snopek, wracaj jak najbardziej
u mnie dzis 20tka, 40 tys ludzi, straszny upal, ja nie trenowalem do tego biegu, ale udalo sie 4.37
jakby bylo tak jak rok temu (5 stopni) to pewno byc jeszcze z 10 sekund na km urwal;/
szkoda, ale co zrobic

znajomi mi mowili, ze starsznie duzo reanimacji widzieli, laczie ze sztucznym oddcyhaniem i masazem serca, jeden 28latek niestety umarl...za cieplo...

za tydzien Kierat, a prognoza mowi, ze w Limanowej 27 stopni, tez bedzie wesolo:)

19.05.2014 20:47
172
odpowiedz
Stinger
125
Generał

Pytanko do osób biegających po lasach z endomondo - jak sie Wasze GPSy w telefonach spisują?

u mnie nexus 4 ewidentnie gubi sie w lesie i w polowie drogi traci sygnał. W bezchmurną pogodę wydaje się, że jest troche lepiej.

Jak Wasze doświadczenia w tym temacie?

22.05.2014 08:07
173
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

el.kocyk --> Ale te zgony i reanimacje to po maratonach? Ja pykam tak 15 spokojnym tempem, ale nie chciał bym gdzieś na odludziu paść.

Stinger --> Zauważyłem taką prawidłowość, ze jak po lasach (chodzę) to niby nic się nie dzieje, ale gorzej jak niebo jest zachmurzone. Wtedy GPS różne bzdury wyprawia.
I tak np w moim SE GPS w sumie działa bez zarzutu, traci sygnał jedynie przy bardzo zachmurzonym niebie. Natomiast w cegle ZTE której używam jedynie podczas spacerów uruchamia GPS około 15 minut !!! I sygnał taki sobie - średni.
Jednym słowem - wychodzi na to, że im poważniejsza firma tym lepsze działanie podzespołów.

A zasadniczo - muszę sobie strzelić forumową samojebkę - Jakoś teraz mija mi ROK biegania. Zaczynałem od minuty biegu i czterech minut marszu - teraz mniej więcej co drugi dzień staram się robić 15 km i mam za sobą już dwa półmaratony. Wg Endomondo przebiegłem jakieś 1 560 km i cyfra ta wciąż rośnie :) Zrzucam cały czas zbędną masę tłuszczu, pokonuję co chwilę siebie i pogodę - czy deszcz, czy śnieg - biegam. Z perspektywy czasu muszę stwierdzić, że bieganie i rower to jedna z najfajniejszych spraw jakie można zrobić dla siebie, swego zdrowia i swojego samopoczucia.

Tak więc - biegajmy dalej :)

22.05.2014 11:24
👍
174
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

el.kocyk --> To Ty jestes na tym kieracie? Limanowa to odemnie rzut beretem wiec powodzenia życzę ;]

23.05.2014 06:58
175
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

Tak, właśnie siedzę na lotnisku w Brukseli i czekam na samolot do Warszawy, stamtąd do Krakowa no i później Limanowa.
Dziś o 18 start, biegniemy razem z Logadinem

23.05.2014 07:36
👍
176
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

No to powodzenia Panowie :]

26.05.2014 12:24
177
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

I po Kieracie :)
http://connect.garmin.com/activity/507314921

Czas 24 godziny 09 minut 55 sekund
Dystans pewnei koło 120km przez naszą super nawigację :D

Szkoda, że kontuzje dały w kość el.kocykowi i niestety musiał na 50km skończyć ale też mega szacun za 10h ostrego napierania przez zawalone lasy, górskie strumyki i walkę z samym sobą!

26.05.2014 17:00
👍
178
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Nooo gratulacje :]

Przejeżdżałem przez limanową w sb i widziałem kilku maratończyków :]
Super sprawa.

31.05.2014 13:13
179
odpowiedz
|LoW|Snajper
95
Senator

Panowie! Jakie buty do biegania polecacie za ok. 200zł? Biegam 3 razy w tygodniu po chodniku i po ubitej ziemi.
Aktualnie biegam w asicsach ale za kostkę przeznaczone do uprawiania siatkówki. Czas na zakup porządniejszych butów. Z góry dzięki za odpowiedź!

09.06.2014 17:49
😊
180
odpowiedz
Miszka
61
Generał

W niedzielę biegłem na swoich pierwszych w życiu zawodach:)

Niesamowite uczucie na starcie, jak cały tłum ludzi zaczyna zawody, kibice na trasie, inni biegacze... Super... Szkoda tylko, że w okresie przygotowawczym leń, kontuzja i leń.

Ale tak, czy inaczej chciałem po prostu pobiec i jestem mega zadowolony:)

Nieoficjalny czas na 10 km - 1g:03m:22s.

11.06.2014 10:11
181
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Tez zaczynalem od 10km powyzej godzinki, pozniej jest satysfakcja jak padnie ta granica :)

Ja mam niedosyt zawodow, brak czasu sprawia, ze nie moge sobie jezdzi na rozne zawody po Polsce.
Zawody bardzo mobilizuja do poprawiania rezultatow i sa same w sobie ciekawe.

Ja celuje, ze w kazdym miesiacu wakacji chce osiagnac wynik 100km lacznie...co jest niby malym dystansem, ale dla mnie i tak ciezko sie zmobilizowac zeby to osiagnac.

W maju sie udalo, w czerwcu na razie jestem na dobrej drodze...

11.06.2014 19:24
182
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

czas zawsze mozna znalezc:)
praca, dwojka dzieci i jakos daje rade zrobic okolo 300 na miesiac
po protu np w weekend trzeba wstawac kolo 5:)

13.06.2014 22:16
👍
183
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Jednak kondycja nie spadła mi całkowicie do zera po zimie. Teraz biegam tylko w weekendy, a już osiągam lepsze wyniki od tych z 2013.

Dzisiaj w przypływie emocji, po tym jak napchałem się jedzeniem przed 21 postanowiłem się przebiec. Drugi dzień z rzędu dałem się skusić na takie podjadanie przez co delikatnie się zdenerwowałem (odchudzam się, żeby lepiej zaznaczyć mięśnie rzeźbione na siłowni).

Biegam bez GPS także jedynie patrzę, o której godzinie zaczynam i kończę bieg, a potem zaznaczam jego trasę na mapie.

I dzisiaj biegnąc tak już prawie w nocy, w deszczu z całym tym jedzeniem w żołądku pobiłem swój rekord na 5km. :)

Za tydzień włączę GPS w telefonie i pobiegnę na rekord. Tylko, żeby było gdzieś góra 23 stopnie. Dzisiaj co prawda biegłem szybciej niż wynosi moje normalne tempo (5.10-5.20), ale na pewno nie było to maksimum, na dodatek przez ten brak GPS zrobiłem prawie 6km.

Gdyby udało mi się przebiec 5km w 21 minut z kawałkiem byłbym bardzo zadowolony.

14.06.2014 11:22
184
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Czyli nie biegales ostatnio i chcesz za tydzien pobiec 5km w 21minut? Jak Ci sie uda to gratulacje bo ja kiedys napalilem sie na 5km ( i w planach mam 5km ponizej 20minut :>, ale najpierw 21...) i nie dalem rady bo to trzeba juz calkiem szybko biec a bez przygotowania taka predkosc to u mnie maks 3,5km (mowie o czasie na 20minut nie 21...ale Ty nie biegasz to bedzie podobnie).

14.06.2014 20:57
185
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

snopek ---->
Biegałem ostatnio w ten sposób, że biegam w każdy weekend. Jednak kondycja nie spadła mi całkowicie do zera po zimie. Odnosiło się do mojego posta z marca.
Teraz patrze, że minimum na te 21 minut 59 sekund to tempo 4:24. Za łatwo nie będzie. ;)

Dlatego też napisałem, że gdyby udało mi się przebiec w takim czasie to byłbym bardzo zadowolony, ale nie nastawiam się na taki wynik.

04.07.2014 21:54
👍
186
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Nie ma lepszej pogody do biegania niż bezchmurny, bezwietrzny dzień i temperatura około 18-20 stopni.

04.07.2014 22:31
187
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

Jest
Ten sam dzień temp 3-8 stopni;)
Dla mnie to ideal.

08.07.2014 10:10
188
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Jak na razie udaje się realizować wszystkie zaplanowane starty tego roku. Chociaż pojawił się problem z rozcięgnem i już od zawodów w Serocku męczy - dzisiaj ortopeda zobaczymy co wymaca.
A tu ostatni bieg -> http://connect.garmin.com/activity/537046712
Poziomem trudności chyba faktyczne najtrudniejszy bieg 50km w PL.

19.07.2014 10:34
189
odpowiedz
Obscure
95
ExcalibuR

Wielka prośba do doświadczonych biegaczy. Musze zejść z czasem na 3km do 12:30 Na początku września mam egzamin z wfu do JS. Jakie treningi biegania i ile razy w tygodniu aby poprawić wydolność i kondycję do szybszego tempa ?

Trochę masy mam mowie tu o mięśniach, ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni. 3 razy w tygodniu biegam (w tym raz interwały). Ostatnio na 3km zmieściłem się w czasie 13:30 co bądź nie dałem z siebie wszystkiego.

23.07.2014 07:40
190
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Czy mozna z tego wykresu stwierdzić, ze GPS coś szwankował ?

Podał mi rekordowe dane, a ze biegam bez pulsometru, bez podpowiedzi tempa, km itd to sam nie wiem czy taki bieg jest mozliwy czy nie ;]

23.07.2014 11:04
191
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Na bank szwankował.
Średnie tempo podał Ci poniżej 4:00min/km, na wykresie średnie wychodzi coś koło 5:15-25.

31.07.2014 00:26
192
odpowiedz
k42a_
82
so it goes

Wróciłem do biegania i chyba nie ogarniam tego endomondo - to nadal działa?
Żeby mi zapisywało dystans i czas potrzebny jest tylko włączony gps?
Kilka tygodni temu próbowałem biec z włączonym programem to w ogóle mnie nie zlokalizowało.

A może pojawiła się jakaś lepsza aplikacja do biegania na Androida?

16.08.2014 20:48
193
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Już prawie przeszła mi kontuzja uda i mogę sobie w miarę normalnie biegać.
Nie wiem do końca czym była spowodowana. Na początku lipca czułem jedynie malutkie kłucie. Potem gdzieś zrobiłem sobie tydzień przerwy po czym jak pobiegłem to przez następne 8 dni ledwo chodziłem. Na szczęście został mi rower, podczas jazdy nie czułem żadnego bólu.

19.08.2014 14:32
194
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

k42a_ -> Endomondo to swietna aplikacja dla amatora.
Wystarczy odpalic aplikacje i gps i poczekac az bedzie, ze sygnal jest ok. Ja wlaczam jeszcze dane komorkowe bo mam wrazenie ze wtedy szybciej znajduje sygnal.

20.08.2014 13:18
195
odpowiedz
qweks
91
Satan Owns Your Stereo

Poszukuje jakis sluchawek do biegania, czegos w granicy 50 zl, co polecacie?

Jako ze na chwile obecna mieszkam jeszcze w UK jakis czas temu dotarlem do Tough Mudder i znalazlem potem odpowiedniki w Polsce w postaci biegu Katorznika i Runmageddon. Chce w przyszlym roku zaliczyc oba, ktos bral udzial? Jakie wrazenia, jest tak?
Katorznik sie odbywal niedawno, wiec tym bardzij mnie to ciekawi :)

23.08.2014 21:29
196
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

k42a_ ------> Pobierz aplikację GPS status lub inną, która pozwala zaktualizować A-GPS. Wtedy telefon dużo szybciej znajduje sygnał.

31.08.2014 13:13
197
odpowiedz
Hakim
158
Senator

Szukam jakiegoś ubezpieczenia NNW na dosłownie 1 dzień.
Może ktoś polecić coś szybkiego i przez internet?

05.09.2014 09:57
198
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Festiwal Biegowy w Krynicy - czy ktoś bierze udział ? Jak co to widzimy sie na półmaratonie ;)

05.09.2014 11:36
199
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Pojadę ale pewnie jako widz. Chociaż na 100km jestem zapisany.

10.09.2014 09:51
200
odpowiedz
jaro1980
78
Amiga User

Byłem w Krynicy i mimo sporej ilości wpadek odbió samej imprezy był spoko (to mój 3 festiwal). Ja śmignąłem na lajcie 36km po górach ale znajomi robili różne dystanse. Z tego co wiem na przyszły rok szykuje się trochę zmian więc może będzie jeszcze lepiej :)

Tymczasem zapraszam na konkurs na moim blogu. Do wygrania Nike Air Pegasus+ 30

http://runjarorun.com/index.php/bieganie/blog-biegacza/302-konkurs-zap-lato-i-wygraj-buty-nike

09.10.2014 23:47
201
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Wspaniałą mamy jesień w tym roku. :) W ten weekend temperatury idealne do biegania.

10.10.2014 08:46
202
odpowiedz
jaro1980
78
Amiga User

Wczoraj zrobiłem 18km i było tak gorąco, że się zacząłem zastanawiać jak ja mogłem biegać w lato :)

10.10.2014 10:24
203
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

Pogodę mamy piękna faktycznie, aż się chce biegać.

Jednak ja i tak biegam ok 17, 18 więc łapię się na wieczorne ochłodzenie ;]

10.10.2014 19:24
204
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Ja wczoraj biegałem o 22 w dresie i bluzie do biegania z długim rękawem. Było mi zdecydowanie za ciepło. ;p
Wszyscy biegacze, których mijałem mieli co najwyżej bluzę z długim rękawem, a tak to wszyscy w krótkich spodenkach.

14.10.2014 08:28
😁
205
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

http://www.biztok.pl/lifestyle/kenijczyk-za-4-tysiace-zlotych_a18081

- Ile kosztuje Kenijczyk? Niezbyt dużo. Za 4 tys. złotych można kupić mu bilety z Nairobi do Polski - przyznaje Piotr Szurowski, założyciel SKKS Dorcus.

Doskonałe ;)

21.10.2014 14:38
206
odpowiedz
Mr. Orange
98
Generał

Podbiję wątek, bo mam jedno pytanie jako początkujący. Od sierpnia zacząłem sobie biegać po kilka razy w tygodniu, od pewnego czasu utrzymuję stale 4 dni na tydzień, tyle że zaczyna się robić chłodno i stąd ten post. Potrzebuję kupić czapkę i rękawiczki, coś polecicie niedrogiego a sensownego? Fajnie byłoby się zmieścić za komplet w przedziale 70-80 zł, póki co na oku z czapek mam pro touch moby, nada się? Czy jak nadejdą zima i mrozy to wystarczy, czy wtedy już uwagę trzeba skierować na drugą czapkę? To samo pytanie tyczy się rękawiczek, dłonie mam wyczulone na zimno, upatrzona para to pro touch magic, za wszystko 75 zł. Co wy na to?

e: w decathlonie jest darmowa dostawa, może coś stamtąd?

22.10.2014 07:16
207
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

W moim wypadku przy ok. godzinnym biegu wyglądało to mniej więcej tak:

Za mną jeden sezon zimowy i biegałem w cienkiej czapeczce z 4f a rękawiczki cienkie ściągałem po 10 - 15 minutach biegu bo robiło mi się w łapy za gorąco ;)

I myślę, ze warto o szyję zadbać. Biegać albo w jakimś wysokim kołnierzu, albo kupić chustę na szyje "buff"

22.10.2014 17:52
208
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

na szyje buff

ogolnie wszystko kup z kalenji (decathlon)

01.12.2014 22:51
209
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

pomyłka

23.12.2014 16:03
210
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Siedem tygodni bez żadnego treningu po to, żeby zregenerować kolano.
Dziś w końcu pobiegłem ze ściągaczem na kolanie i żadnego bólu. Chociaż wiadomo, że póki co muszę biegać powoli, nie ma co szaleć.

24.12.2014 08:46
211
odpowiedz
deTorquemada
175
I Worship His Shadow

ja też jestem po kontuzji ... coś mnie w piszczelu boli .. odpuściłem bieganie na cztery tygodnie, ale znowu coś wraca echhh ....

Wesołych Świąt i setek udanych Kilometrów w Nowym Roku :)

14.01.2015 12:02
212
odpowiedz
dexapini9
76
veritas odium parit

Jest tu ktoś z Kielc? :) Wczoraj po ponad półrocznej przerwie zacząłem biegać, biegłem godzinę, w tym przerwy na przejściach dla pieszych gdy czekałem na zielone światło. Niestety endomondo coś się schrzaniło i naliczyło mi tylko 0,02 km biegu... Sprawdziłem trasę na internecie i wyszło ok 4,4 km w jedną stronę (ok. 26 minut biegu). Nawet dobrze jak na pierwszy raz po tak długiej przerwie. Niestety na początku bardzo przycisnąłem i potem musiałem biec truchcikiem, ale przerwy na światłach bardzo dużo dawały, chociaż to kilkanaście sekund, ale dawały mi energię, żeby biec jeszcze szybciej. I jeszcze jedna rzecz: nie wiem jak to jest w waszym przypadku, ale bez muzyki po prostu nie potrafię biec. Gdy kiedyś wybrałem się na bieganie po lesie i zapomniałem słuchawek, to podczas biegu tylko myślałem kiedy będzie odpoczynek, ile jeszcze minut biegu zostało itp.. a tu z włączoną muzyką nie chce się przestawać biegać :)

Dzięki tej piosence dostałem takiego powera, że prawie wyprzedziłbym autobus miejski :D
https://www.youtube.com/watch?v=vLU2T03iWPs

18.01.2015 11:53
213
odpowiedz
qweks
91
Satan Owns Your Stereo

Widze ze szal ludzi tu sieprzewija a nawet zapomnialem o moim pytaniu ktore kiedys wrzucilem.
Jesli ktos poszukuje dobrych sluchawek do biegania to polecam senheiser'y CX/MX - wodoodporne, i graja calkiem niezle.

Jakoze mam nadal zamiar wziasc udzual w Runmuggedonie, moze jest tutaj ktos, kto rowniez sie interesuje. Obecnie powracam do biegania po dluzszej przerwie i zastanawiam sie jak dobrze do powyzszego biegu sie przygotowac.
Trenuje boks i oczywiscie wchodza w to obwodowe treningi, jednakze uwazam ze to wciaz za malo do przygotowaznia sie do Runmuggedon, wiec, ktos ma moze jakies sugestie?
Pozdro i dzieki z gory.

31.01.2015 21:36
214
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Mam postanowienie noworoczne, zeby w kazdym miesiacu miec choc jeden trening i ten miesiac zaliczylem w ostatnim momencie :)

Co ciekawe, gps to tablet w plecaku :)
Bo mi sie telefon rozwalil.

Te smartwatche to jeszcze gpsow i endomondo nie maja pewnie?

13.02.2015 12:23
215
odpowiedz
morFeuszz
1
Junior

Nie orientuję się w tym. Chociaż tutaj mam tutaj takie pytanie czy to wy musicie właśnie z takimi gadżetami biegać : DD u mnie to jak już jest bieg to po prostu nic z elektroniki i biegam tak jak to kiedyś robiłem po parku czy coś bo to jest dla mnie całkowity relaks

16.02.2015 11:53
216
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

No to spróbuj porobić interwały, tempówki itd. Wtedy zobaczysz po co Ci elektronika jeżeli nie czuwa nad Tobą trener.

16.02.2015 18:29
217
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

morFeuszz -> ja musze wiedziec ile przebieglem i w jakim czasie. Inaczej nie odczuwam przyjemnosci z biegania. Moze to i zle, nie wiem.

05.03.2015 22:28
218
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

zyje jeszcze watek?

06.03.2015 10:53
219
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Mo&#230;e ka&#230;dy biega i ostro trenuje? :)

06.03.2015 17:53
220
odpowiedz
KANTAR1
90
Symulator Interfejsu

Wydaje mi się, że nie bardzo żyje. ;)
Dziś przebiegłem 5km tempem 5:26. Zawsze o tej porze roku "wracałem" do biegania i moje tempo wynosiło koło 6 minut, a dystans z 3km.
Wygląda na to, że w to lato uda mi się pobić parę życiówek.

06.03.2015 19:27
221
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Ja tez planuje rozpoczecie treningow w niedlugim czasie.
Albo od kwietnia, albo juz od Niedzieli :)
Zeby rozruszac sam watek to trzeba powprowadzac jakies atrakcje :>

07.03.2015 12:04
222
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

ja pomalu wracam
dzis biegalem z "obciazeniem", czyli corkami:) +50 kilo juz wozek z nimi wazy, ale przyjemnosc ogromna:)

22.03.2015 14:43
223
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Wczoraj pobieglem 10km po dluugiej przerwie.
Taki dystans dla kondycji to jak sie okazuje nic. Tzn wolnym tempem moglem i wiecej pobiec bez wiekszego zmeczenia...
ale zakwasy powstaly od razu...

24.03.2015 13:39
224
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

U mnie po wyjęciu ręki z gipsu leci 4rty tydz. porządnego przygotowania (2 treningi dziennie 6x w tygodniu).

24.03.2015 19:58
225
odpowiedz
snopek9
160
Pogrubiony stopień

Jak to jest z kondycja po dlugiej przerwie?

No nie biegalem od konca lata zeszlego roku, nie liczac 3-4 treningow...a teraz moge biegac na podobnym poziomie zmeczenia co wczesniej nie meczac sie tak jak kiedys tam pare lat temu (4?) gdy zaczynalem biegac.

Czy taka kondycja zostaje, wiadomo nie na najwyzszym poziomie tak dlugi czas? Ile bymn musial nie biegac zeby zaczynac od przebiegniecia 5km i ledwo sie doczlapac do domu (ja po pierwszych 5km jak wchodzilem do domu to jakbym miual wyzionac ducha za chwile...)

25.03.2015 18:54
226
odpowiedz
xanat0s
172
Wind of Change

Ja właśnie wracam do biegania - ostatnio tak poważniej i regularniej to biegałem z 7 lat temu, także zaczynam od zera. Chociaż koszulka, spodenki i pas na szparagały nadal jak nowe, więc korzystam :) Za to buty oczywiście nowe.

Tylko mam pytanie - możecie polecić jakiś sprawdzony trening na start? Większość jakie są w necie dla takich początkujących jak ja (no bo tak siebie traktuje po 7 latach), to jest "pierwszy tydzień szybkie spacery, potem marszobieg" etc., potem 1 km etc.

Tylko ja szukam czegoś bardziej dla osoby, która już biegała i na dodatek ma predyspozycje do biegania wytrzymałościowego, więc te poradniki trochę do mnie nie pasują :) Trafił ktoś kiedyś na jakiś fajny trening początkowy?

06.04.2015 13:08
227
odpowiedz
MaXXii
43
Generał

xanat0s------->Biegaj według swojego uznania,skoro już wcześniej biegałeś to nie powinieneś mieć z tym problemu. Trening sobie sam stwórz a nie patrz na jakieś porady internetowe.

snopek9-----> zaczynasz od zera. Bo jak napisałeś po 5 Km czujesz się jakbyś przebiegł ze 20km. 6 miesięcy czy dłużej (ale samo 6 miesięcy) to już jest bardzo długi odstęp czasowy. Sam teraz zamierzam zacząć biegać po 5 miesięcznej przerwie i już teraz wiem że zaczynam od zera!!. Choć ostatnio jak biegałem(październik 2014) to 10km robiłem w niecałą godzinę.

06.04.2015 13:12
228
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

kondycja zostaje
w lutym zaczalem biegac po 6 miesiacach przerwy
wolno bo wolno, ale 5 km i padalem
w marcu biegalem juz po 38 i luzik...

predkosc znika szybko i dlugo trzeba by ja odbudowac, ale wytrzymnalosc gdzies tam siedzi:)

07.04.2015 21:19
229
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

W tym roku mocniej przykładam się do szybkości i zaczyna w końcu procentować :)
https://connect.garmin.com/activity/740058175#

Dzisiejsze boje na zmęczeniu 7-8/10 w tym schodzenie z 4:40 do 3:55 na km na Agrykoli.

Jak nie zaniedbam treningów na wyjeździe snowboardowym w następnym tygodniu na Orlenie pewnie stanę z pace'm na 3:20

02.05.2015 13:12
230
odpowiedz
dexapini9
76
veritas odium parit

Przydałby się nowy wątek :)

31.05.2015 21:05
231
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

niedlugo zrobie:)
a na razie podbijam z ogloszeniem:
sprzedam garmina 910 xt z paskiem do mierzenia tetna

nie chcialby ktos kupic? super zegarek:)

01.06.2015 10:27
232
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

To i ja się dołączę :)
Sprzedam:
POLAR RCX 5 komplet
GARMIN Fenix 2 komplet

Tak, też chcę Fenix'a 3 kocyk ;)

03.06.2015 21:46
233
odpowiedz
Arxel
146
Kostka Rubika

Ja jakiś czas temu zacząłem biegać, ale znowu mam przerwę - spowodowaną głównie przez premierę trzeciego Wieśka ;)

No, ale myślę, że od przyszłego tygodnia wrócę znowu na trasę. Na długi weekend będę w Warszawie i również planuję zabrać sprzęcior do biegania - w okolicach hotelu, gdzie będę przebywał mam dwa jakieś parki, więc będzie gdzie rozprostować nogi :)

I przy okazji - Logadin, co powiesz na jakieś piwko w najbliższych dniach? Chętnie bym też pogawędził o branży growej (próbuje też starego znajomego z CDP RED wyciągnąć) - chociaż co prawda aktualnie nie zapatruję się na zmianę, ale przez fakt pracy w innej branży mam trochę luki i cholernie mnie ciągnie do spłodzenia jakiegoś sympatycznego indyka ;)

08.06.2015 10:06
234
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Arxel- pewnie. Mi najlepiej pasują wtorki wieczorem. Weekendy mam obsadzone startami poza Warszawą niestety aż do połowy lipca.

08.06.2015 22:33
👍
235
odpowiedz
Arxel
146
Kostka Rubika

hoho, ja już niestety w Krakowie ;)
Ale zapamiętam na przyszłość, bo może jeszcze się pojawię - czy to prywatnie czy biznesowo do klienta.

18.06.2015 20:54
236
odpowiedz
Dany26
43
Centurion

Witam :)
Snopek9 albo El.kocyk mam sprawe prosze mi podac link do dobrego zegarka do biegania . Mysle ze nie bede biegał maratonow mam endomondo w tel ale myśle jednak ze po jakims czasie bede biegał te 10 km albo wiecej to wygodniej bedzie mi z zegarkiem ;d .No i do was pytanie czy duzo daje mierzenie pulsu przy bieganiu czy tylko dla zawodowcow ;p ??

19.06.2015 11:43
237
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Już jutro czeka mnie ładna wyrypa wkoło Warszawy :)

http://krwawapetla.com/?page_id=34

09.07.2015 12:33
238
odpowiedz
USSCheyenne
52
Generał

Czy ktoś wcześniej brał udział w tym: https://www.runmageddon.pl/imprezy/runmageddon-rekrut-warszawa-18-07-2015?

Nie bawiłem się w takie rzeczy jeszcze więc będę wdzięczny za jakieś informacje:)

09.07.2015 14:29
239
odpowiedz
Logadin
137
People Can Fly

Jeżeli lubisz cross-fit - fajna sprawa
Jeżeli lubisz biegać i właściwie tyle - odpuść nie ma sensu, tak naprawdę biegania to tam tyle co kot napłakał :) Zwykle co 200m masz nową przeszkodę.

09.07.2015 20:41
240
odpowiedz
USSCheyenne
52
Generał

Dzięki:) Jak budżet pozwoli to w takim razie spróbuje.

11.07.2015 21:43
241
odpowiedz
NicK
157
Smokus Multikillus

Mnie parę miesięcy temu wzięło na bieganie. Rychło w czas, bo już 44 latka na karku ;) Początkowo wentylowałem płuca spalinami z przyblokowych ulic, ale od paru tygodni biegam już tylko w lesie i coraz bardziej regularnie.

Zastanawiam się nad zegarkiem GPS, ale do tej pory miałem uruchomione endomondo na smartfonie schowanym w kieszonce na dupie i jak na razie mi wystarcza.

Na samym początku robiłem śmieszne trasy - ok. 1-1,5 km, ale dzisiaj pierwszy raz dotarłem do 6 km (poprzedni dystans 5,2 km). Zobaczymy jaki będzie progres.

11.07.2015 21:58
242
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

NicK - poki biegasz takie dystanse to chyba nie ma co kupowac zegarka, endomondo dziala w miare ok a kilka stow (do 2500) w kieszeni zostaje:)

11.07.2015 22:29
243
odpowiedz
NicK
157
Smokus Multikillus

el.kocyk ---> No właśnie tak sobie myślę, że taki zegarek - skoro mam smartfona - jest mi zupełnie niepotrzebny. Telefon na dupie zupełnie mi nie przeszkadza. Poza tym taki gadżet, to jak zauważyłeś - niemałe koszta, oraz średnia lub nawet mierna uniwersalność.

Zawodowcem nigdy nie będę, a dokładność nawet do 100m przy trasie kilku km w zupełności mi wystarcza.

03.09.2015 13:20
😊
244
odpowiedz
Arxel
146
Kostka Rubika

Siemanko.

Jako, że nigdy nie biegałem w lepszych jakościowo koszulkach ;) mam pytanko do was.
Dostałem z pracy takowy model:
http://hurtowniasportowa.net/koszulka-biegowa-nike-challenger-ss-589683-415-6936
i się zastanawiam, czy lepiej wybrać rozmiar mniejszy - S, czy M. czy taka koszulka powinna bardziej przylegać do ciała czy tez nie? Rozmiar S nie przylega aż tak bardzo, nie jest obcisła. Jak to wygląda w przypadku takich oddychających koszulek?

Przy okazji - 4.10.2015 Silesia Marathon - będę zaliczał mój pierwszy półmaraton :D
Od miesiąca mam przerwę, coś sobie z kolanem zrobiłem chyba na spływie.

03.09.2015 20:10
245
odpowiedz
Single
43
Gothic

Eh, przed wakacjami w szkole 60 metrów w 7.9 sekund pokonywałem, a teraz na treningu mi kondycja siadła już po przebiegnieciu się kilka razy po boisku, tak długa przerwa mi nie służy. :P

13.09.2015 12:44
246
odpowiedz
dexapini9
76
veritas odium parit

Wybiera się ktoś na "Kielecką Dychę"? :)

16.09.2015 21:09
👍
247
odpowiedz
Xinjin
98
Szaman

Witam wszystkich,

Postanowiłem wziąść się za siebie i zacząć biegać. Wysiłek fizyczny to dla mnie nic nowego bo przez ponad 10 lat trenowałem piłke nożną. Później zaczęły się studia etc. i tak przez 8 lat jestem bez treningów. Dziś trzeci workout biegowy, tzn. taki nieregularny marszobieg :D Jest jak to mówią "cinżko", wyniki dramatycznie słabe dlatego nie ma się czym chwalić, albo dobra :D --->

1) He tracked 1.69 km in 10m:04s.
2) He tracked 1.29 km in 8m:21s.
3) He tracked 3.08 km in 19m:31s.

Oh jak miło i z nutą rozrzewnienia będzie zobaczyć takie "wyniki" za jakiś czas :P

Mam nadzieje, że wytrwam w postanowieniu biegania raz na tydzień, a jak czas pozwoli to może i częściej. Polecicie jakieś dobre buty do biegania w przedziale 200-250 PLN?

16.09.2015 21:14
248
odpowiedz
Arxel
146
Kostka Rubika

A ja nabawiłem się kontuzji kolana.. I raczej nici z biegu :(

16.09.2015 21:27
249
odpowiedz
Didier z Rivii
175
life 4 sound

Ja trzy tygodnie temu zacząłem biegać po raz pierwszy w życiu regularnie. Nigdy nie lubiłem samego aktu biegania i o ile na rowerze spokojnie mogłem wyciągać w przyzwoitym tempie po 60km to bieganie mnie niezmiernie męczyło. Ale jakoś chyba udało mi się nad tym zapanować ostatnio.

Na początek postanowiłem biegać co drugi dzień 3km, a jeśli ten dzień wypada w weekend to 5km. Przez pierwsze dwa tygodnie biegałem interwałami 5 min biegu na 1 min szybkiego marszu. Od tygodnia przerzuciłem się na 6min/1min i na razie chyba spoko idzie, bo się nie zniechęciłem, a tempo udaje mi się w tym interwale utrzymać w granicach 6:10-6:30min/km :)

W ten weekend spróbuje pierwszy raz pobiec 5km w interwale 6/1 i zobaczymy czy dam radę ;)

Zastanawiam się, w którym kierunku powinienem iść czy wydłużać interwały czy starać się zwiększać tempo, ale chyba ta pierwsza opcja na początku będzie lepsza?

16.09.2015 21:48
250
odpowiedz
czader--master
7
Generał

A ja się chciałem pochwalić, że w ciągu miesiąca od rozpoczęcia biegania zszedłem na 5km z 35 minut do 26 minut.
Jednym tchem jestem w stanie przebiec 7km w tempie około 5:40 na 1km, gdzie na początku 2km dobiec nie mogłem i to tempem około 7 minut/1km.

Teraz się człowiek puka w głowę czemu wcześniej nie zaczął biegać.
Ile satysfakcji :)

13.11.2015 12:42
251
odpowiedz
dexapini9
76
veritas odium parit

Jak tam? Biegacie, czy jesteście w okresie roztrenowania? :)

13.11.2015 13:28
252
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

ja roztrenowanie mialem w wakacje:)
teraz mimo ze Achilles boli to biegam, co zrobic, glupich nie sieja, sami sie rodza...
mam dokladnie 162 dni na przygotowania do pieknego biegu, 85 km na Maderze (zobaczcie sobie filmy - MIUT na YT)
bieg piekny, ale ciezki:)
tak wiec biegam kilka razy w tygodniu, do tego silownia, podbiegi, zbiegi, interwaly

jak na razie idzie wolno, wytrzymalosc mam, moge biegac i biegac, predkosci ni cholery
moje 44 minuty na 10 km z przed 1.5 roku jest teraz w sferze marzen, jalbym sie postaral to 50 bym moze osiagnal, moze...
dlugie wybiegania robie w tempie 6:00 i wiecej, czyli jest tak sobie
nie robie jakich nie wiadomo dystansow tygodniowo bo jednak silowe treningi troche czasu zajmuja, ale tak 50-80 staram sie robic

25.12.2015 12:10
253
odpowiedz
xanat0s
172
Wind of Change

Rozwaliły mi się moje słuchawki (jakieś randomowe dodane do telefonu) i szukam czegoś nowego, z tymże przystosowanych do biegania i jazdy na rowerze w kasku - niestety chyba mam jakieś felerne uszy, bo mi wypadają słuchawki przy bieganiu...

Nauszne nie wchodzą w grę (kask), cena - tak do 150 zł. Ktoś ma jakieś doświadczenie w tego typu słuchawkach?

13.01.2016 14:03
254
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

do bani
nie wylosowali mnie na rzeznika, nie wylosowali na TDS...nie mam szczescia w tym roku

22.02.2016 19:00
255
odpowiedz
Marcin017
73
Generał

Cześć. Dzisiaj pierwszy raz biegałem rano i to na czczo. Po 8 minutach pojąłem, że to nie ma sensu, bo brakło mi energii po prostu, takiej jaką mam wieczorem.
Czytałem, żeby zjeść coś przed biegiem rano musiałbym wstać godzinę wcześniej, a to nie bardzo mi odpowiada, bo nie miałbym co robić przez tą godzinę. Jest coś, co mógłbym zjeść od razu przed biegiem? Dodam, że biegam nie więcej (na razie) niż 30 minut.

22.02.2016 19:39
256
odpowiedz
NicK
157
Smokus Multikillus

Zimą nieco mniej biegam - ostatnio nawet tylko raz w tygodniu. Ale ponieważ aura się nieco poprawia, mam zamiar zwiększyć częstotliwość. Niestety na wyniki zarówno w dystansie i czasie nie mam co liczyć, bo latka już swoje mam, a stawy też już nie te co kiedyś. Często w trakcie biegu boli a to kostka, a to kolano...

Zrezygnowałem też z monitorowania biegu - mam stałą trasę ok. 5 km i biegnę rekreacyjnie. Nie interesuje mnie, czy przebiegnę ją o minutę woniej czy szybciej.

post wyedytowany przez NicK 2016-02-22 19:44:17
22.02.2016 19:42
257
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

Marcin017 - banan
ale jak pobiegasz dluzej to nie bedziesz musial jesc
ja biegam rano po 30 kilka km na czczo:)

26.03.2016 16:46
258
odpowiedz
NeroTFP..
24
Generał

Zmobilizowałem się! Jutro wraz z narzeczoną zaczynamy biegać. Oby motywacja przez cały czas była taka duża, jak dzisiaj!

Drodzy forumowicze, ile razy dziennie biegacie? Jak na przestrzeni lat zwiększył się wasz możliwy dystans do pokonania? :)

26.03.2016 17:28
259
odpowiedz
el.kocyk
109
Legend

NeroTFP.. - malo kto biega wiecej niz raz dziennie:)
mi sie czasem zdarzy biegac dwa razy, ale to jak chce zrobic z 500 km na miesiac

mam za to kolege, on biega 2-3 x dziennie czasem, ale on jest dla mnie prawie pro...na zawodach zajmuje czesto miejsce na podium...