Forum Gry Hobby Sprzęt Rozmawiamy Archiwum Regulamin

Forum: czy warto brac kreatyne?? w wieku 17 lat i miesiacu cwiczen

19.07.2013 22:52
1
emwu123
15
Pretorianin

czy warto brac kreatyne?? w wieku 17 lat i miesiacu cwiczen

witam cwicze miesiac i jak zaczynalem bylem strasznie slaby podnosilem 43kg dzis podrosze 53. sila wzrosla rowniutko o 10 kg i chcialbym podnosic jeszcze wiecej i troche przytyc..... jestem szczuply i nie moge przytyc wiec nie podniose juz pewnie wiecej i chce siegnac po kreatynke monohydrat sila+masa i czy to ma sens.. czy efekty sie pojawią po kretce.. piszcie , doradzajcie bo jestem początkujący.....

po miesiacy wymiary wzrosly srednio o 3 cm .. klata plecy barki , tylko biceps 1,8cm

19.07.2013 22:53
2
odpowiedz
zanonimizowany560811
101
Senator

Nie ma to sensu. Masz dietę? I dlaczego zakładasz, że więcej nie pójdzie?? Nie kumam.

19.07.2013 22:53
claudespeed18
3
odpowiedz
claudespeed18
202
Liberty City Finest

przeczytałem 'kretynke' , że niby chcesz laske taką podczas czasu ćwiczeń i w wieku 17 lat - czy się opłaca poświęcać dla niej czas :D

sorry za offtop :]

19.07.2013 22:54
👍
4
odpowiedz
zanonimizowany927306
1
Konsul

Każdy będzie Ci pisał, że nie, ale ja powiem, że tak. Kreatyna nie działa dość "poważnie" więc nie martw się że coś ci się przez nią stanie :)
EDIT : Wiedziałem, że tak będą pisać.

19.07.2013 22:54
Spawcz
5
odpowiedz
Spawcz
47
Gram w gre

nie ma diety nie ma masy
nogi są najważniejsze

19.07.2013 22:55
moszeusz
6
odpowiedz
moszeusz
86
Who fkin cares?

Imo za krótki staż, na samym początku samą dietą i ćwiczeniami można zyskać bardzo dużo. Poza tym kreatyna zatrzymuje wodę, a przy obecnych temperaturach wypocisz ją z siebie całą.

19.07.2013 23:43
😍
7
odpowiedz
zanonimizowany916771
7
Senator

Nie ma sensu, miesiąc na siłowni to żaden staż, założe się że nie jesz i wypijasz nie więcej jak 1,5L wody na dzień więc zmarnujesz tylko kreatyne. Widze takich ziomkow jak Ty - na wakacjach po kreatynie lans a przychodzi wrzesień i szkoła to znów chuchro.
Zacznij lepiej od lektury o odzywianiu, potem zacznij jeść ćwiczyć i dużo spać. Jestem prawie pewien że jednak tak nie zrobisz i kupisz tą kreatyne albo pojebiesz siłowni całkiem i za rok znów przed wakacjami załozysz wątek o siłowni.

19.07.2013 23:50
zloteuszy
👎
8
odpowiedz
zloteuszy
51
Generał

Kurwa dzieciaki. Dorosnijcie najpierw, po 21 roku zycia przestaje sie rosna a zaczyna tyc, pochodz pare lat na silke a pozniej sie faszerujcie syfem ! Idz zabij najlepiej swoja matke za to ,ze w plodzie cie nie faszerowala sterydami i nie dostales tytulu mistera.

19.07.2013 23:55
9
odpowiedz
sir Qverty
9
Generał

Odpowiednia dieta i zaczniesz tyć. Buduj mase naturalnie. Ja dla przykladu jeszcze rok temu wazylem 55 kg (!!!) przy wzroscie prawie 180cm...Skora i kosci. Nie umialem przytyc. Dzisiaj waze 64kg (wazylem sie przed chwila)...z czego dwa tygodnie temu wazylem 60-61 kg...Ale...zaczalem po pierwsze jesc duzo wiecej a po drugie wiecej bialka, jajka, makaron, kurczak...Az sam jestem zdziwiony tempem mojego tycia, do 75 chce dojsc wiec jeszcze z 10kg...Cwicz sobie, efekty beds przychodzic. Mlody jestes, nie truj sie ta kreatyną, poza tym bez diety gowno ci ta kreatyna da.

20.07.2013 00:00
10
odpowiedz
zanonimizowany927306
1
Konsul

lol Ludzie dalej traktują zwykłą kreatynę na równi ze sterydami, które człowiek sobie wstrzykuje żeby lepiej wyglądać... (choć nie koniecznie wierzą w te same skutki kreatyny...)
Jeśli założysz wątek z takim samym pytaniem za 10 lat, to Ci napiszą, że jeżeli dałeś radę tyle lat bez kreatyny to dalej też dasz radę. Ciekawe ile osób co tak odradzają to miało z tym doczynienia na dłuższą metę. Ja sobie sam niedługo kupuję "Hyper Pump" - po tym jest Siła i Pompa :)
A co do diety to chyba każdy głupi wie, że bez odpowiedniej diety to wszystko nie działa, ale dieta ta też nie musi być jakaś nie wiadomo jaka. Rano wystarczą 3-5 jajek (zależy ile kto zje). Na obiadek chudziutkie mięso (pierś z kurczaka). Lub opierdolić stejka jeśli ktoś chce masy :) + owoce i warzywa w dowolnym momencie dnia...

20.07.2013 00:45
11
odpowiedz
zanonimizowany789322
28
Senator

Jeśli sam nie wierzysz, że ci się uda, to chyba nawet 'kretynka' ([2] ;)) ci nie pomoże.

[9] +1

20.07.2013 00:54
12
odpowiedz
Tomus665
101
Legend

Człowiek trenujący bez kreatyny jest w stanie "rosnąć" przez 1,5 roku do 2 lat, dopiero później organizm mówi stop i wrzuca się kreatynę, jeżeli zrobisz to zbyt wcześnie to zamkniesz sobie drogę rozbudowy ciała przez te 2 lata. Podstawą jak wszyscy znający temat pisali jest dobra dieta, o którą poproś trenera na na siłowni. Przez pierwsze 2-3 miesiące trening ogólnorozwojowy, żeby mięśnie przystosowały się do wysiłku a dopiero później jakiś cykl treningowy na poszczególne partie.

20.07.2013 01:19
13
odpowiedz
zanonimizowany858626
26
Senator

Dieta (i nie piszę tu o diecie odchudzającej), regularne ćwiczenia co 2-3 dzień, białko na noc, gainer 2-3x dziennie między posiłkami, kreatyna (nie bierz mono, weź jabłczan) rano, przed treningiem i po a w dni nie treningowe tylko rano i raz w ciągu dnia, NIE ŁĄCZYĆ Z MLEKIEM, aminokwasy z kretką przed i po treningu, minimum 8h snu, nie ważne jaki się ma staż, ważne by ćwiczyć od tego momentu regularnie. Przy kreatynie należy dużo pić.

'nie truj się kreatyną', 'faszerujecie się syfem' hehehehehehe lubię to czytać ;)

20.07.2013 02:05
moszeusz
😍
14
odpowiedz
moszeusz
86
Who fkin cares?

[10] aż mnie oczy bolą od czytania takich bredni

20.07.2013 09:31
15
odpowiedz
minarel
38
Generał

To nie jest odpowiednie forum na tego typu pytanie.

Spytaj na sfd.pl, tam przynajmniej sá ludzie, którzy mają jakieś doświadczenie. Tutaj co najwyżej dostaniesz poradę od kogoś co ktoś kiedyś zasłyszał, a tak naprawdę nie ma pojęcia o co chodzi.

20.07.2013 09:49
graf_0
16
odpowiedz
graf_0
117
Nożownik

Efekt pewnie będzie. Ale będąc tak początkującym zacząłbym od opanowania podstaw bezpiecznego i efektywnego treningu, ogarnięcia zasad budowania diety.

20.07.2013 10:24
17
odpowiedz
Andrei
173
killah beez

Po 17 latach i miesiącu ćwiczeń możesz wziąć kreatyne, tylko koksów nie bierz

20.07.2013 11:23
kubinho12
18
odpowiedz
kubinho12
117
kubiszubidubi

Teoretycznie możesz, a czy warto? Ja bym na razie wykorzystał naturalne zasoby ciała, w pierwszych miesiącach ćwiczeń wszystko idzie naturalnie, wystarczy dobrze jeść i stosować się wszelkich zasad budowania masy i siły.

IMO się nie opłaca, jak faktycznie poczujesz stagnację, za co najmniej parę miesięcy/więcej to wtedy najwyżej dorzuć, bo na tę chwilę obecnie ta kreta się tylko zmarnuje w dużym stopniu.

20.07.2013 11:50
19
odpowiedz
emwu123
15
Pretorianin

wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi, ale ludzie ja zadalem tylko pytanie wiec sie tak nie spinajcie ze jestem glupi czy mlody po to jest forum zeby sie pytac i juz wiem , poczekam jeszcze do kreatyny i jesli moja waga stanie i bd brakowac mi sily to sie wspomoge

20.07.2013 11:56
Bramkarz
20
odpowiedz
Bramkarz
130
Legend

Będę się powtarzał w kolejnym takim wątku - jeśli chcesz podnieść wagę to rób przysiady.

20.07.2013 11:57
HETRIX22
😁
21
odpowiedz
HETRIX22
195
PLEBS
Image

[9] >>

20.07.2013 12:47
22
odpowiedz
Dessloch
257
Legend

osobiscie bym poczekal.
kreatyne sie bierze cyklami, teraz pobudzic bez problemu mozesz organizm bez wspomagaczy...
jak teraz wezmiesz kreatyne, to bedziesz i tak musial zrlbic przerwe...
nie weim czy jasno napisalem...

teraz organizm pbez problemu zmusisz do wzrostu (przy odpowiedniej diecie).
po miesiacu nie masz szans miec dobrej techniki, nawet jak masz instruktora. Nie masz szans nauczenia miesni i odruchow, wiec tez troche bedzie ta kreatyna sie marnowac\

z drugiej strony masz 17 lat i pewnie jestes sezonowcem ktory po wakacjach przestanie cwiczyc.. wtedy na pewno nie warto, bo zaloze sie ze nawet nie masz planu treningowego i konkretnej diety.

btw browara kategorycznie nie wolno pic ani innych alkoholi na cyklu kreatynowym...
wiec pomysl jak chcesz spedzic wakacje:)
wakacje to sie wlasnie robi cykl pomiedzykreatynowy:) czyli sie jej nie bierze

no chyba ze ty jestes z tych porzadnych mlodziencow:)

20.07.2013 13:29
maly_17a
23
odpowiedz
maly_17a
154
Senator

Przewaznie pierwsze pare miesięcy osiąga się przyrosty bez żadnych kreatyn, przecież każdy Ci to powie.
A jeżeli przyrosty są, to po co ładować hajs, a do tego są wakacje i w sobotę ciężko sobie odmowić kiełbaski i piwa, jeśli wszyscy w koło ostro smolą. :P

Forum: czy warto brac kreatyne?? w wieku 17 lat i miesiacu cwiczen