Witam,
od pewnego czasu odchudzałem się i niejako osiągnąłem cel. Ważę teraz niby tyle ile powinienem ale teraz chcę rozbudować moją tkankę mięśniową. Zna ktoś jakieś ćwiczenia w domu dla kompletnego laika?
Pompki, drążek, bieganie, rower, ćwiczenia na brzuch, wszystko jest na necie wystarczy poszukać.
Do tego przynajmniej przysiady, zwykłe albo nawet na 1 nodze, ogólnie polecam google --> trening bez sprzętu, sam jak zaczynałem wiele obszernych artykułów znalazłem.
