Forum Gry Hobby Sprzęt Rozmawiamy Archiwum Regulamin

Forum: Jak się wyspać?

07.05.2013 20:30
Garret Rendellson
1
Garret Rendellson
87
Legend

Jak się wyspać?

Witam, mam problem ze snem. A mianowicie jeżeli nie mam dnia wolnego i muszę wstać o określonej godzinie to potem przez cały dzień jestem niewyspany i zmęczony. Zazwyczaj sypiam 5-7 godzin a w dni wolne po 12.
Jakiś sposób? Normalnie napiłbym się kawy czy jakiegoś tigera ale niestety to na mnie nie działa :/

07.05.2013 20:32
2
odpowiedz
Inquisitio
94
bling

Sypiaj po minimum 8h, a nie odsypiaj w dni wolne...

07.05.2013 20:36
verty
3
odpowiedz
verty
5
Chorąży

Spanie nieregularną ilość godzin w ciągu tygodnia, czyli jak piszesz w tygodniu nawet 5 a w weekend 12 bardzo wykańczająca działa na organizm. Spij albo więcej w tygodniu albo mniej w weekendy.

07.05.2013 20:40
Mr. JaQb
4
odpowiedz
Mr. JaQb
48
Diego

Ja od dłuższego czasu używam metody budzenia się godzinę przed właściwym przebudzeniem, rozprostowanie kości i powrócenie do snu ;) Już pewnie nie działa, ale przyzwyczaiłem się do tego sposobu.

fisherfighter - dla mnie wstawanie jakoś nie jest męczarnią, milszy jest fakt, że zaraz wrócisz do łóżka i znowu się prześpisz ;)

07.05.2013 20:45
fisherfighter
5
odpowiedz
fisherfighter
53
Szalony drajwer

[4] i masz podwójną męczarnie związaną ze wstaniem? U mnie by nie przeszło:D

07.05.2013 20:45
SpecShadow
6
odpowiedz
SpecShadow
69
Silence of the LAMs

Łykaj magnez.
Też kiedyś próbowałem kawy, później bardziej szkodziła niż pomagała.

07.05.2013 20:45
mariaczi
7
odpowiedz
mariaczi
129
One with everything

Jak napisał Inquistio: nie odsypiaj. Ważne by chodzić spać o tej samej(w miarę) porze każdego dnia. W dni wolne pośpij troszkę dłużej jeśli chcesz ale nie przeginaj.

07.05.2013 20:52
kamil0749
8
odpowiedz
kamil0749
92
baka

mam ten sam problem co [1], a nawet nieco gorszy, ze względu na bardzo chujowy grafik pracy. od pn do sb od 6:oo czyli wstac trzeba nieco przed 5, i drugi tydz. od pn do pt na 13. ni chu chu nie moge sie przyzwyczaic do takich zmian gdzie na 1-wszych zmianach spie po 3/4 h a na 2-gich 10 h..

ostatnio zastanawialem sie nad tabletkami na sen. probowal tu ktos taki tabletek?

07.05.2013 20:54
9
odpowiedz
Tiano
6
Legionista

Witaminy. Biorę omega 3 i kompleks witamin i już od dłuższego czasu zauważyłem znaczna poprawę z moim snem, kładę się spać o 1 w nocy a budzę się bez niczego o 5 rano, wyspany

09.05.2013 01:11
Cookie™
10
odpowiedz
Cookie™
40
Ciastek

- temperatura idealna w sypialni 18 stopni
- nie jedz 3h przed snem
- w sypialni zupełna ciemność
- na kolację coś lekkiego
- przed pójściem spać możesz łyknąć witaminę B5
- późnym popołudniem na spacerek
- porządnie się zmęczyć po południu

Na rozbudzenie postaw sobie obok łóżka 0,5 l wody mineralnej i wypij zanim wstaniesz, możesz dodać cytyny.

09.05.2013 09:16
Dragon_666
11
odpowiedz
Dragon_666
67
Get Twiztid

I jakas w miare sensowna dieta, (bo skad brac energie? zmien hamburgery na owoce ;) )
ja mam 3 zmiany i zawsze po 5-6 godzin spie, najgorzej sie przestawic z nocek na dniowki ale coz

kamil0749 po 10h snu tez bym byl przy***ny caly dzien, poza tym nie szkoda Ci czasu na spanie?
jakbym mial tylko spac i pracowac to bym zwariowal

09.05.2013 10:44
👍
12
odpowiedz
JÓZEK2
119
Generał

Ja na ten przykład, że tak powiem po prostu, normalnie...dość. Kładę się z zamiarem obejrzenia jakiegoś filmu. Już leżę by po chwili /zasłem/ zobaczyć...napisy końcowe. Świetny film, pomyślałem. TV lepsza od wszystkich usypiaczy. :)

09.05.2013 12:04
13
odpowiedz
Tomuslaw
139
Fascynat strategii

Śpij wielokrotność 1,5 godziny. Nie mniej niż 6 i nie więcej niż 9 godzin na dobę.

09.05.2013 12:28
bisfhcrew
14
odpowiedz
bisfhcrew
113
oversteer

Nie ma nic gorszego niż spanie 12 godzin. Głowa cię po tym nie boli?
Może masz za duszno w sypialni, szczelna plastikowe okna wiecznie pozamykane, nie?

09.05.2013 12:31
Stra Moldas
👍
15
odpowiedz
Stra Moldas
94
Wujek Samo Stra

Dokładnie, przelot powietrza to podstawa. Nie mogłem wczoraj zasnąć, po otwarciu dwóch okien zrobił się przyjemny wiaterek i od razu zasnąłem. Odświeżający powiew to jest to. :)

Forum: Jak się wyspać?