Szukam jakiejś eleganckiej rozpiski, w której miałbym napisane w jakie dni ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe.
Mógłby ktoś mi podać jakiś dobry sposób rozpisywania tego lub po prostu podać własny plan sprawdzony sposób?
Obecnie korzystam z aplikacji "Just 6 Weeks" na androida, czy dobre czy złe to to nie wiem, osobiście nie narzekam.
wszystko zależy od tego ile możesz godzin/dni w tygodniu poświęcić na trening
Kuba: na pewno sprawdzę :)
Malaga: myślę, że 4 dni byłyby optymalne, bo chyba jakieś przerwy też być muszą ;)
Wchodzisz na SFD, czytasz siedemdziesiąt wątków każdy z inną teorią i rzucasz ćwiczenia w p...u
Potwierdzam słowa Herr Pietrusa. W sporcie dużo ludzi twierdzi co innego i każdy z nich ma badania na udowodnienie teorii.
Robiłeś coś wcześniej/robisz? Biegasz, skaczesz, grasz w piłe?
