Mam plan zacząć chodzić na siłownię. Jest przeciętnie wyposażona, hantle, ławki, wielofunkcyjne urządzenia itd. Ja jestem (chyba) normalnej budowy, wzrost 175 cm, waga 72 kg, wiek 16 lat, całkiem zdrowy, sprawność (nie wiem co mogę tu powiedzieć, biegam około 2 razy w tygodniu po 10-15 km w około 30-40 min, zrobię około 50-60 pompek bez przerwy, w wakacje skończyłem a6w ale na drążku POPRAWNIE nie podciągnę się ani razu, więc sami oceńcie). I teraz pytanie właściwe: co powinienem zrobić pierwszego dnia, z jakim obciążeniem. Dodam, że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa (lordoza pogłębiona do przodu, kifoza do tyłu i trochę nie równe łopatki) więc chciałbym to wyprostować i nie obciążać go za bardzo. W ogóle myślę że obciążanie kości dodatkowym ciężarem nie jest dobrym pomysłem, ale się nie znam. Więc?
Zapisz się najpierw na basen i poćwicz z hantlami w domu, bo na siłownię to przy twoich warunkach fizycznych szkoda kasy.
co powinienem zrobić pierwszego dnia
poprosić o pomoc trenera i polegać na nim, jednocześnie przeglądając http://www.sfd.pl a jeśli na tej siłowni nie ma kompetentnego trenera to ją olać sikiem prostym bo bez wiedzy możesz sobie tylko kłopotu narobić
bo na siłownię to przy twoich warunkach fizycznych szkoda kasy
a to ciekawe...
Zapisz się najpierw na basen i poćwicz z hantlami w domu, bo na siłownię to przy twoich warunkach fizycznych szkoda kasy.
A to ciekawe... Jesteś znawcą czy tak po prostu piszesz bez wiedzy?
no jak biegasz 10 km w 30 a 15 w 40 minut to napisz do polskiego zwiazku lekkoatletyki, rekord Polski to 27:53,61, wiec jestes calkiem blisko:)
Ten czas podałem około, nie mierzyłem nigdy ale poniżej godziny wyjdzie.
To co napisał Snakepit + jeśli nie ma trenera to może pochodź na początku z jakimś znajomym, który siedzi w temacie?
(...) na siłownię to przy twoich warunkach fizycznych szkoda kasy.
A Ty popisz z mamą, bo z Twoim IQ szkoda czasu na męczarnię na forum.
analizator, instruktorów tam nie ma? Nie można tutaj podawać linków do innych for, ale jest takie jedno, albo i dwa, gdzie Ci wszystko powiedzą. Dodatkowo masz na forum wątek seryjny. Wystarczy wpisać w Google "forum siłownia". Nie namawiam do rejestrowania się tam, ale zwyczajnie poprzeglądaj tematy, znajdziesz tam więcej informacji, niż będziesz w stanie przetrawić.
Znajomi raczej odpadają bo nikt z nich się tym raczej nie interesuje, a czy trenera mają tam musiał bym zobaczyć.
Lol, to ja mam tyle samo wzrostu co analizator a ważę 20 kg mniej, kubi - jak zacząć?! Może w ogóle nie zaczynać, bo po co?
